Britney spears dijeta za mršavljenje. Britney Spears smršavila

Britney Spears počela je nastupati kada je imala samo 5 godina, s 20 je imala dva multiplatinasta albuma, nekoliko nominacija za Grammy i ogromnu bazu obožavatelja. Do 25. godine činilo se da već ima sve - uspješnu karijeru, muža i dva sina, ali ipak je nešto pošlo po zlu.

2007. postala joj je vrlo teška: razvod, smrt tete, problemi s drogom, centri za odvikavanje, stalni skandali, gubitak skrbništva nad djecom i katastrofalan nastup na MTV Video Music Awards. Tada je Britney obrijala glavu i udebljala se.

No, pribrala se, bavila se sportom, smršavila više od 25 kilograma, vratila se na pozornicu i sve zadivila svojom zategnutom figurom. Kako je to uspjela? Recimo vam sada.

Trenirala je s Tonyjem Martinezom

Godine 2013. - prije početka emisije u Planet Hollywood Resort & Casino u Las Vegasu - Britney Spears počela je raditi s osobnim trenerom Tonyjem Martinezom, koji je bio zadužen za tijelo Janet Jackson i Pink. Njegov pristup treningu je jednostavan – trenirajte pametnije, a ne duže. Zato su umjesto Britneyinog uobičajenog sata kardio treninga i sat vježbi snage, ona i Tony radili samo 20-40 minuta 3-4 puta tjedno.

Martinez se potrudio da svaki trening bude zabavan i funkcionalan. Koristio je vježbe klizanja jer je Spears skejtao, ili je igrao košarkaške skokove kao zagrijavanje - Britney se bavila košarkom. Budući da pjevačica voli utegnut trbuh s uočljivim kockicama, njezini treninzi uključivali su puno vježbi za trbuh s kliznim diskovima.

Plus Martinez je govorio o svom omiljenom sustavu zvanom Four B’s, koji uključuje četiri vježbe.

• Košarkaški skok s loptom koja udari o zid.
• Hodanje u suprotnom smjeru na traci za trčanje brzinom od oko 3 km/h jednu minutu, a zatim normalno hodanje minutu.
• Balansiranje na jednoj nozi i bacanje medicinske lopte jednom rukom.
• Vožnja bicikla i trbušnjaci - 20 ponavljanja (na engleskom jeziku svi nazivi vježbi počinju slovom B).

Ona radi treninge visokog intenziteta.

Britney Spears nije stala na osobnim treninzima s Tonyjem Martinezom te je 2014. podijelila svoj program - uključivao je tri intenzivna sata tjedno u Drenched Fitnessu. Totally Drenched je 60-minutni intervalni trening visokog intenziteta koji je osmislila Julia Kennington. Trening se sastoji od 15-minutnih rundi trake za trčanje i treninga s utezima. Na traci za trčanje stalno mijenjate svoj nagib kao i intenzitet trčanja. Vježbe s utezima su uobičajeni iskoraci, sklekovi, mrtvo dizanje, vježbe na biciklu, čučnjevi i zavoji.

Trenerica Julia Kennington kaže da konstantnom promjenom intenziteta treninga i povećanjem broja otkucaja srca sagorijevate više kalorija. Britney Spears priznala je da voli takva opterećenja - ona pomažu dobro razraditi mišiće i sagorjeti oko 650 kalorija na sat, a nastava u grupi potiče vas na još aktivniji trening.

Ona ide na plivanje

Osim vježbanja u teretani, Britney Spears pokušava plivati ​​barem dva puta tjedno – ili umjesto treninga, ili nakon njega. “Plivanje me stvarno opušta nakon treninga visokog intenziteta, a nakon toga dobro spavam”, priznaje Britney.

Zaljubila se u jogu

Britney je više puta rekla: zahvaljujući jogi ostaje fleksibilna i fit. Radila je jogu 60-90 minuta dva puta tjedno s Elizabeth Quayle Iacuzzi, osnivačicom EQI Yoga studija. “Ponekad smo se fokusirali na press ili opuštanje, a ponekad sam jednostavno izvukao maksimum”, kaže trener. Britneyine omiljene vježbe su čamac, poza ratnika, poza luka i poza deve. Sudeći po pjevačičinom instagramu, sve više se sama bavi jogom i zaljubila se u stajanje na glavu.

Ona stalno pleše

Britney Spears još uvijek ima nastupe u Las Vegasu, koncerte u jugoistočnoj Aziji i Izraelu. Ima veliko opterećenje: stalni plesni brojevi na koncertima, redovite probe i majstorske tečajeve. Čak i između emisija, pjevačica nastavlja s probama kako ne bi zaboravila koreografiju. Britney smatra da je ples savršena vježba: "To je sjajan kardio trening - izazovan i zabavan u isto vrijeme."

Ona je uvijek u pokretu

Britney ne samo da puno trenira, već se i trudi biti stalno u pokretu. Mnogo vremena provodi na otvorenom, igra košarku sa sinovima, jaše konje ili pliva u bazenu.

0 7. lipnja 2016. u 19:19

Britney Spears

Doslovno cvjeta pred našim očima: smršavila, ljepša i čak zasvijetlila na dodjeli nagrada, nakon što je osvojila nagradu za izvanredna postignuća u karijeri i utjecaj na glazbenu industriju. Ukratko, Britney ne samo da je povratila svoj status pop princeze, već bi se mogla kvalificirati i za titulu novinarske princeze!

No, kako god se igrali riječima, naše divljenje Britneyinim uspjehom u teretani ne može se sakriti! Nemojte je hraniti doslovno kruhom - dopustite mi da napravim još jedan selfie u bikiniju i demonstriram veličanstvene reljefe. Podrazumijeva se da ne može bez redovitih treninga: Brit je samo dan prije objavila video na kojemu se vidi set od 30 sklekova u vlastitoj izvedbi, zajedno s trenerom Larryjem Rudolphom.

Prisutnost stalne tjelesne aktivnosti daje pjevačici priliku da se ponekad razmazuje svojim voljenim, iako ne baš zdravim jelima:

Tacos, pizza... Ali najviše volim slatko! Pogotovo sladoled. Oreo kolačići su najbolji!

Što točno pjevačica ima na umu, novinarima ostaje misterij - sladoled s komadićima kolačića ili sladoledni "sendvič" na kolačićima. Ali u čemu je razlika? Glavna stvar je da Britney otvoreno priznaje da si ne uskraćuje slatkiše i da pritom uspijeva postati vitkija. Glavna stvar je tjelesnom aktivnošću "ugrabiti" sladoled. Na tu notu, obrišite mrvice kolačića s usana i krenite u teretanu!

Koliko se sjećamo Britney Spears, a ove godine puni 37 godina, toliko se pop princeza trudi biti vitka i fit. I gotovo uvijek, nešto ometa ove velike planove. Ili još jedna nesretna ljubav vodi u začepljenje i depresiju, onda se pitanje starateljstva nad djecom pretvara u probleme s alkoholom, zatim depresivni otac skrbnik svoju slavnu kćer gurne u tjeskobu, koja se opet pretvori u nespremnost na bavljenje sportom i želju za hvatanjem njegove probleme u McDonald'su.

No, tijekom proteklih šest mjeseci zvijezda je učinila nemoguće: izgubila je 10 kg i samouvjereno drži svoju težinu. Pjevačica je neki dan na svom Instagramu objavila fotografiju na kojoj se pohvalila da je ušla u stare kratke hlačice. "Zar nisu one u kojima je nastupila sa 16 godina s pjesmom Baby One More Time?" - pitali su se fanovi. Doista, pop diva izgleda kao da bi mu zavidjela svaka Aguilera.

Vitke zategnute noge, tanak struk, elastična koža - čini se da je kraljica pozornice doista otkrila tajnu mladosti i ujutro pije ovu tinkturu.

cha, očito, tajna mršavljenja je drugačija: intenzivan, svakodnevni trening i stroga, smanjena prehrana. Inače, na svojim društvenim mrežama često dijeli snimke treninga. A sudeći po njima, Britney Spears je doista vrijedna radnica. Ali sav ovaj svakodnevni podvig uopće nije zbog novog voljenog zvjezdanog modela Sama Asgarija. Britney mora pokazati uzor integriteta i primjer zdravog načina života kako ne bi izgubila skrbništvo nad svoja dva sina. Činjenica je da je bivši suprug zvijezde, Kevin Federline, zatražio povećanje alimentacije od svoje bivše supruge. Britney je odbila bivše vjernike, čime je na sebe uvrijedila Kevina. Prema riječima njegovih odvjetnika, ako Spears ne ispuni uvjete, Federline će ići na sud da uloži žalbu na skrbništvo nad njihovo dvoje djece zajedno.

Prema riječima bliskog prijatelja Britney Spears, Adnana Ghaliba, pop princeza je jako uplašena, boji se pogriješiti i izgubiti djecu, kao što je to bilo prije 11 godina. Zbog toga zvijezda pažljivo prati svoj izgled, vrijedno radi, a sve svoje slobodno vrijeme posvećuje Seanu i Jadenu.

www.kp.ru

Kada je Britney Spears izgubila 12 kg, mnogi su željeli znati koja joj je prehrana pomogla da postigne takve promjene, no pjevačica je tek nedavno otkrila tajne njezine harmonije. Nakon nevjerojatnih promjena, mnogi su se počeli pitati kako je Britney Spears smršavila, jer se sada gotovo svaka djevojka pokušava boriti s prekomjernom težinom, a to nije uvijek moguće.

Tijekom drugog braka s Nickom Cannonom, Mariah Carey udebljala se 20 kilograma te je hitno morala na dijetu i povratiti nekadašnji sklad. Pa, uzmimo primjer iz nje: Mariah Carrie je smršavila – što znači da će i ostali “prirodni krmpići” moći! Vjerojatno je upravo nakon toga Spears odlučila da gubljenje viška kilograma nije dovoljno za zvijezdu koja želi zablistati u kupaćim kostimima na pozornici, te je došlo vrijeme da kupi pretplatu na fitness.

Publika, naravno, nije propustila incident te je primijetila da je Britney kupila premalu haljinu. Christina je oduvijek bila vrlo vitka, no njezino pojavljivanje u javnosti nakon rođenja sina šokiralo je sve. Unatoč zajedljivim primjedbama, pjevačica je uporno odbijala smršavjeti. Mislila sam da ne mogu jesti kao Britney, jer mi je svaka dijeta teška, jako volim slatko. Depresija, alkohol, droge, obrijana kosa, višak kilograma - zlobnici su govorili da Spears nikada neće biti ista.

Doista, biti praktički na samom dnu, a zatim se sabrati i vratiti baš tu Britney za samo godinu dana - inspirativan rezultat! Jennifer se uspjela pribrati i vratiti nekadašnju figuru.

Hessica Simpson započela je žestoku borbu za svoje staro tijelo koje je prije nekoliko godina pokazala u mikrošorticama. Objasnila je to činjenicom da žene ne bi trebale biti vođene javnim mnijenjem. Janet Jackson se od djetinjstva borila s prekomjernom tjelesnom težinom i svaki put pobjeđivala.Pjevačica je uvijek pokušavala ostati unutar 54 kg, no nedavno je strijela utega premašila 80 kilograma! Pod vodstvom stručnog savjetnika pjevačica je smršavila, a do sljedeće turneje tijelo joj je bilo gotovo savršeno. Mogu li jesti poslije 18 sati Dukan?

lemuriania.ru

Bit Britney Spears dijete

Prva stvar koju je zvijezda potpuno isključila iz svoje prehrane je brza hrana na koju se već navikla. Zabranjena je i praktična hrana. Dijeta se sastoji od domaće hrane, kuhane na pari ili u pećnici. Pržena hrana dopuštena je samo u obliku omleta za doručak, koji se prži s nekoliko kapi ekstra djevičanskog maslinovog ulja.

Povrće koje sadrži škrob (tj. krumpir, slatki krumpir ili bundeva) jako je ograničeno u prehrani. Idealan prilog je crna smeđa riža. Također, životinjske masti su minimizirane - ne mogu se konzumirati više od 10 grama dnevno. No, biljne masti poput maslinovog, kukuruznog ili sezamovog ulja mogu se i trebaju se dodavati raznim jelima (osobito salatama).

Ukupni dnevni sadržaj kalorija u prehrani Britney Spears nije veći od 1200 Kcal. U ovom slučaju, potrebno je strogo se pridržavati rasporeda unosa hrane: doručak do 10 sati, ručak - do 15:00, večera - do 19:00. Ako osjetite glad između obroka, možete pojesti zelenu jabuku, naranču ili kivi. Također je važno tijekom dana popiti 2-3 šalice biljnog čaja i 3-5 čaša negazirane mineralne vode.

Prema riječima pjevačice, najteže je bilo odreći se uobičajenih slatkiša. Umjesto toga, zvijezdin nutricionist za nju je kreirao zdrave poslastice s orašastim plodovima, sušenim voćem, kakaom u prahu i cimetom. Također, za nju je pripremljen sladoled od obranog mlijeka, prirodne vanilije i stevije u prahu. Ovi slatkiši sadrže minimum kalorija, a užitak njihovog jedenja isti je kao u običnim čokoladicama.

Probajte jelovnik Britney Spears za taj dan

• Doručak: kajgana ili omlet od dva jaja, komad kruha od cjelovitog zrna sa sirom. Šalica slabe kave bez mlijeka i šećera.
• Ručak: 150 grama kuhanih škampa s limunovim sokom, zelenom salatom i rajčicama.
• Večera: goveđe meso kuhano na pari s brokulom, gljivama i mahunama.
• Poslijepodnevna užina: jednu zelenu jabuku i šalicu zelenog čaja.
• Večera: 200 grama nemasnog svježeg sira s nasjeckanim češnjakom, koprom i malom kriškom crnog kruha.

Rezultat dijete

Ako se strogo pridržavate svih pravila, u mjesec dana možete izgubiti do 10 kilograma. Ako u program mršavljenja uključite tjelesnu aktivnost, broj izgubljenih kilograma može se povećati na 15 mjesečno. Štoviše, što je više viška kilograma, to će brže biti njegov gubitak.

Prednosti i nedostaci dijete

Nedvojbene prednosti prehrane Britney Spears uključuju širok izbor dopuštenih jela. Zapravo, štetni proizvodi su isključeni iz jelovnika, a sve ostalo možete konzumirati u malim količinama, bez prekoračenja dnevne granice od 1200 Kcal. Još jedna prednost je veliki gubitak težine u relativno kratkom vremenu. Konačno, dijetu je razvio iskusni nutricionist, što potvrđuje njezinu učinkovitost i sigurnost.

Što se tiče nedostataka, glavni je nizak dnevni sadržaj kalorija u prehrani - samo 1200 Kcal, što je iznimno malo za aktivnu odraslu osobu. U uvjetima stalnog značajnog kalorijskog deficita, metabolizam se usporava, što u budućnosti, nakon povratka na uobičajeni jelovnik, može dovesti do brzog debljanja.

Osim toga, u uvjetima tako niskokalorične prehrane, ne preporuča se baviti se sportom, jer se tijelo jednostavno ne može nositi sa stresom i izazvati ozbiljan slom. Dakle, prije korištenja dijete Britney Spears, preporuča se konzultirati se sa svojim liječnikom i pažljivo analizirati svoje zdravstveno stanje.

starslim.ru

Relativno nedavno javnost je šokirala kako je Britney smršavjela, jer se nakon poroda udebljala dosta viška te je dugo bila svojevrsna "lutka".

Na vrhuncu popularnosti Britney Spears imala je idealnu figuru i bila je uzor mnogim djevojkama. Sve se promijenilo kada se udala za Kevina Federlinea, koji joj je postao drugi suprug. 2005. godine pjevačica je ostala trudna i uvelike se oporavila, te se jako dugo nije mogla riješiti viška kilograma.

Kako Britney sada priznaje, nije baš pokušavala smršaviti, zajedajući se s brzom hranom i pecivama, ali jednom joj je vlastiti odraz u zrcalu postao odvratan i odlučila se pribrati.

Nakon nevjerojatnih promjena, mnogi su se počeli pitati kako je Britney Spears smršavila, jer se sada gotovo svaka djevojka pokušava boriti s prekomjernom težinom, a to nije uvijek moguće. Naravno, redoviti satovi plesa odigrali su ogromnu ulogu u rješavanju kilograma, no od velike je važnosti ni dijeta na kojoj je pjevačica sjedila.

Britney Spears: visina 163 cm, težina 45 kg

U ovom trenutku, parametri visine i težine Britney Spears su jednaki 163 cm i 45 kg, iako se u posljednje vrijeme posljednja ocjena kretala od 57 do 60 kg.

Kada je Britney Spears izgubila 12 kg, mnogi su željeli znati koja joj je prehrana pomogla da postigne takve promjene, no pjevačica je tek nedavno otkrila tajne njezine harmonije.

• Pjevačica ne jede slatko voće, škrobno povrće, slatkiše, šećer, brzu hranu i limunadu, jer gotovo svi sadrže brze ugljikohidrate, zbog kojih se stvaraju masne nabore na različitim dijelovima tijela, osim toga, metabolizam se značajno usporava;


• Britney Spears je dosta smršavjela zbog činjenice da ograničava kalorijski sadržaj svoje prehrane na 1200 Kcal dnevno, a jede uglavnom smeđu rižu, kupus, avokado, mrkvu, jaja, nemasne vrste ribe i mesa. uvjetima, tijelo počinje samostalno razgrađivati ​​masne stanice kako bi obnovilo rezerve energije;

• Za mršavljenje Britney Spears je svoj jelovnik izračunala na način da sadrži 40% složenih ugljikohidrata, 30% proteina i isto toliko nezasićenih masti: time se izbjegava manjak hranjivih tvari i negativne posljedice koje druge dijete često daju;
• Za one koje zanima kako je Britney Spears smršavjela nakon poroda, važno je znati jedan važan detalj: ugljikohidratnu hranu (žitarice, povrće i voće) treba jesti ujutro, a proteinsku hranu (plodovi mora, meso, riba, heljda, riža) - u drugom;

• Od velike je važnosti i tjelesna aktivnost: i sama pjevačica nekoliko puta tjedno pohađa satove pilatesa, a kako bi izbjegla opuštanje kože zbog naglog gubitka kilograma, kupa se s laticama ruže, a radi i masaže.

tbf.su

Bit prehrane Britney Spears, korisna svojstva, glavna pravila, prednosti

Bit ove vrste hrane je da pjevačica izbjegava jesti hranu koja sadrži složene ugljikohidrate i rafinirani šećer. To uključuje tjesteninu, kruh i sve one koji, kada se razgrade, tvore prirodni šećer. Osnova prehrane je povrće, voće, riba i bijelo meso peradi.

Za uspješno mršavljenje i učinkovitost dijetalne prehrane potrebno je poštivati ​​sljedeća osnovna pravila. Oni su sljedeći:

• Prije uporabe svakako se posavjetujte s liječnikom ili dijetetičarom;
• Jedna prehrana treba se sastojati od 40% ugljikohidrata, 30% proteina, 30% masti;
• Pijte oko dvije litre vode dnevno (obično bez plina);
• Broj obroka je pet (ne više ili manje);
• Jedite male količine hrane, djelomično, temeljito žvačite, ne pijte vodu (možete piti prije jela);


• Strogo isključiti - brzu hranu, polugotovu hranu, prženu i masnu hranu, visokokalorične sastojke fermentirane mliječne hrane, brašno, slatkiše, konzerviranu hranu, slanost, med, šećer, gazirana pića, alkohol, čips, krekere i druge poluproizvode proizvodi;
• Odustanite od loših navika u svakom trenutku (uključujući pušenje);
• Usredotočiti se na pripremu jela od proizvoda koji sadrže puno vlakana, kao i niskokaloričnih mliječnih proizvoda, voća, povrća, morske ribe, nemasnog mesa, morskih plodova;
• Ujutro popijte jednu čašu tople vode s limetom ili limunom, a trideset minuta prije spavanja čašu niskokalorijskog kefira s postotkom masti manjim od 1% (najprije izvadite iz hladnjaka, trebao bi biti na sobna temperatura);
• Zadnji obrok je najkasnije šest sati navečer (osim kefira, može se i kasnije);
• Pijte manje kave;
• Nemojte jesti hranu bogatu škrobom i pića s puno šećera;
• Dnevni sadržaj kalorija 1000 - 1200 kcal (maksimalno jedno serviranje - 250);
• Više prirodnih sokova (svježih), dekocija, biljnih napitaka, zelenih, voćnih i čajeva za mršavljenje.

Ova vrsta hrane može se promatrati dosta dugo, čak tri mjeseca. Glavna stvar je konzumirati potrebnu količinu hrane koja čini temelj dijetalne prehrane. To uključuje: nemasno meso, ribu, pileća ili prepelica jaja, rižinu krupicu, povrće i manje voća.

Također, zahvaljujući pravilno odabranoj prehrani i poštivanju osnovnih pravila, možete poboljšati svoje zdravlje i izgled, i to:

• Probavni sustav će se očistiti od toksina i toksina;
• Metabolizam će se ubrzati;
• Poboljšati stanje kože, kose, noktiju, tena;
• Tijelo će se pomladiti;
• Nakon korištenja dijete osjećat ćete se lagano i ugodno;
• Povećat će se opskrba vitaminima, mikroelementima i drugim bitnim tvarima za normalan rad organa i sustava.

Sorte dijete Britney Spears, značajke jelovnika prehrane

Što se tiče prehrane, Britney jede glavne obroke tri puta dnevno, a lagane obroke između (dva puta). Za međuobrok koristi nešto nemasno i bez ugljikohidrata. Pije do deset čaša čiste vode, ujutro zeleni čaj bez dodatka šećera ili meda, kao i prirodne voćne svježe sokove.

Vrste dijetalne hrane:

1. Tjedna dijeta Britney Spears. Pjevačica je svoju prehranu podijelila na pet obroka, a za grickalice koristi laganu hranu - najčešće voće, sokove ili vitaminske salate od povrća. Podsjećamo vas da slijedite glavna pravila i ne mijenjate bit prehrane. U tjednu možete smršavjeti od 3 do 5 kilograma, ali morate voditi računa o svojoj težini, spolu, fiziologiji tijela i fizičkoj spremnosti.
   Izbornik za tjedan.
   Ponedjeljak.
   Doručak – omlet pravimo od dva jaja, ali možete koristiti samo proteine, tost od cjelovitih žitarica s niskokaloričnim sirom, šalicu zelenog čaja koji nije sladak.
   Ručak - pola jabuke sa svježim sirom (niski udio masti ne više od 1%).
   Ručak - kuhana pileća prsa, salata od svježeg sezonskog povrća. Za desert možete odabrati jagode s vrhnjem (samo odaberite iste s minimalnim udjelom masti).
   Popodnevni međuobrok – jedna banana.
   Večera - kuhana teletina, brokula na pari. Šalica biljnog čaja bez šećera.
   Utorak.
   Doručak - skuhajte dva kokošja jaja, ali možete jesti samo proteine, pripremite salatu od kupusa, začinskog bilja i mrkve.
   Ručak - porcija svježeg sira i pola grejpa.
   Ručak - kuhano meso kunića sa salatom od svježih krastavaca, rajčica, žute paprike i mozzarella sira.
   Popodnevni međuobrok je grozd bijelog grožđa.
   Večera - Skuhajte cvjetaču i govedinu.
   Srijeda.
   Doručak - salata od rikole, rajčice, krastavca, rotkvice, bosiljka s kuhanim prepeličjim jajima (četiri komada), šalica čaja.
   Ručak - salata od krušaka, jabuka, naranče i kivija.
   Ručak - kuhana puretina s mahunama i graškom.
   Popodnevni snack - čaša bobičastog voća.
   Večera - nemasna svinjetina pirjana s povrćem.
   Četvrtak.
   Doručak - kajgana od proteina (dva), tost od kruha s cjelovitim žitaricama, nezaslađeni čaj (možete koristiti limetu ili borovnicu).
   Ručak - jedna žlica nemasnog svježeg sira, ista količina niskokalorijskog jogurta bez dodataka, nasjeckano voće (možete ga koristiti kao salatu ili blenderom napraviti homogenu mješavinu ovih sastojaka).
   Ručak - dijetalno meso kunića kuhano u multivarku u umaku od kiselog vrhnja s mrkvom i začinskim biljem.
   Popodnevni međuobrok je polovica štapića od metle.
   Večera - pečena jabuka sa suhim šljivama, repovima i nemasnim svježim sirom.
   Petak.
   Doručak - kuhani bjelanjak, salata od povrća narezanog na trakice (crvene paprike, rajčice, krastavci, gljive (predinstajte ili kuhati), čaša voćnog soka (sicilijanska naranča ili mango).
   Ručak - grčka salata.
   Ručak - pačja prsa s pireom od brokule (kuhati na pari).
   Popodnevni međuobrok - salata od ananasa (svježeg), manga, pomelosa i nekoliko koštica nara.
   Večera - kuhana pileća prsa sa svježim povrćem (može se koristiti kao salata).
   Subota.
   Doručak - jutarnji proteinski omlet, kuhana cvjetača (može na pari), čaša soka od naranče bez šećera.
   Ručak - tepsija od riže i jabuka (kuhati u laganom kuhaču, dno prekrijte narezanim jabukama i prelijte rižom, glatko, možete dodati nemasno mlijeko ili običnu prokuhanu vodu).
   Ručak - salata od teletine, brokule, rikole, rajčice (preliti limunovim sokom ili soja umakom).
   Popodnevni međuobrok je grozd plavog grožđa.
   Večera - losos kuhan na pari s povrćem (sve preliti s malo limunovog soka, a od začina može poslužiti samo svježi zeleni bosiljak).
   Nedjelja.
   Doručak - salata od kuhanog bjelanjaka, ribanog sira, rikole, zelene paprike i krastavaca, tost od raženog kruha sa žitaricama.
   Ručak - svježe voće s jednom žlicom nemasnog jogurta.
   Ručak - kuhana morska riba sa svježim povrćem.
   Popodnevni međuobrok – jedna banana.
   Večera - salata s plodovima mora (dagnje, morski konjići, škampi) i listovima salate, rikolom, krastavcima i limunom.
2. Dijeta Britney Spears 10 dana. Ova dijeta se malo razlikuje od prethodne. Ali vrlo učinkovit i raznolik. Neće vam biti dosadno, uvijek ćete biti dobro raspoloženi i siti. Što se tiče pravila i jelovnika, morate se strogo pridržavati, uvijek jesti u isto vrijeme i ne mijenjati režim.
   Okvirni jelovnik za deset dana.
   1. dan.
   Doručak - komad nemasne slanine, pečen na roštilju ili u pećnici sa salatom od mozzarelle i rajčica.
   Ručak - čaša soka od višnje.
   Ručak - odrezak od morske ribe s kremastim umakom na povrtnom jastuku (skuhajte sa špinatom i brokulom, povrće prvo prokuhajte, a zatim blenderom ili kuhačom izradite homogenu smjesu).
   Popodnevni međuobrok - dvije vitaminske jabuke.
   Večera - varivo od povrća i šalica zelenog čaja.
   2. dan.
   Doručak - nekoliko manjih rajčica, krastavac i zelena salata, kuhani pileći file.
   Ručak - čaša soka od manga.
   Ručak - krem ​​juha s povrćem, ali bez krumpira.
   Popodnevni snack - čaša malina.
   Večera - salata od škampa i zelenog povrća.
   3. dan.
   Doručak - salata od kuhanog bjelanjaka, cikle i sira.
   Ručak - jedan sok od nara.
   Ručak - pirjana riba s karfiolom, mrkvom i začinskim biljem, komad malog crnog kruha.
   Popodnevni međuobrok – jedna naranča.
   Večera - riža s povrćem (zeleni kupus, grah, grašak, kukuruz).
   4. dan.
   Doručak - tost od žitarica i dor plavi sir, šalica nezaslađenog čaja od limuna.
   Ručak je voćna salata s jednom žlicom niskokalorijskog jogurta.
   Ručak - juha sa špinatom i bez krumpira.
   Popodnevni međuobrok je salata sa celerom kao glavnim sastojkom.
   Večera - kuhana govedina s pireom od leće.
   5. dan.
   Doručak - nemasne kobasice (dva komada), rajčice i krastavci. Čaša soka od ananasa.
   Ručak - voćni smoothie (ne dodavati šećer).
   Ručak - skuhati pileći file, pa malo dinstati s gljivama i mrkvom (dodati žlicu vrhnja ili kiselog vrhnja, samo s minimalnim kalorijama).
   Popodnevni međuobrok - dvije smokve.
   Večera - Napravite umak od naranče za pačja prsa na pari, salatu od sezonskog povrća.
   6. dan.
   Doručak - kuhano kokošje jaje, pirjani grah s gljivama u umaku od rajčice, šalica biljnog čaja.
   Ručak je salata od kuhanog povrća, osim krumpira.
   Ručak - gulaš od nemasnog mesa s tikvicama i kupusom, čaša prirodnog svježeg soka (cikla, mrkva, jabuka).
   Popodnevni međuobrok - jedan grejp.
   Večera - salata s ribom kuhanom na pari i svježim rajčicama, krastavcima, začinskim biljem, avokadom.
   7. dan.
   Doručak - jedna slanina na žaru, kuhana prepelica * dva) i čaša soka od rajčice.
   Ručak - pečeno voće s orasima u pećnici.
   Ručak - svinjski odrezak i pire od povrća (prvo ih prokuhati).
   Popodnevni međuobrok – jedna naranča.
   Večera je varivo od povrća.
   8. dan.
   Doručak - tepsija od jaja, tvrdog sira i povrća, čaša biljne juhe.
   Ručak - dvije palačinke sa svježim bobicama.
   Ručak - pileći file na pari i pire od povrća uz desert.
   Popodnevni međuobrok - dvije smokve.
   Večera - kuhani krumpir (dva komada), salata od povrća.
   9. dan.
   Doručak - porcija jaja, gljiva i rajčica.
   Ručak - desert od svježeg sira, jogurta i višanja (jede se kao salata ili priprema smjesa).
   Ručak - krem ​​juha od lososa, porcija svježeg povrća.
   Popodnevni snack - dvije mandarine.
   Večera - riža s povrćem, čaša soka.
   10. dan.
   Doručak - zobene pahuljice na vodi sa kandiranim voćem i tost sa sirom, šalica kave.
   Ručak - palačinke s džemom.
   Ručak je gulaš s povrćem.
   Popodnevni međuobrok - voće pečeno u pećnici.
   Večera - pripremiti riblji file s povrćem.
3. Dugotrajna dijeta Britney Spears. Ovisi koliko kilograma želite izgubiti. Maksimalni broj dana prehrane nije veći od tri mjeseca. Mora se kombinirati sa sportom. Tada možete postići sjajne rezultate.
   Primjer jednog dana.
   Doručak - četiri bjelanjka (pre-kuhano), tost sa tvrdim chedr sirom, čaša svježeg soka.
   Ručak - salata od škampa, mesa rakova, dagnji i zelenog povrća.
   Ručak - juha od brokule i špinata.
   Popodnevni snack - naranča i čaša kefira na sobnoj temperaturi.
   Večera - kuhana teletina, nemasni tvrdi sir, salata od graha, začinskog bilja, gljiva, rajčica i maslinovog ulja.

Kako izaći iz dijete Britney Spears

Ako su vam zdravlje, izgled, fiziološke karakteristike tijela važni, onda se morate strogo brinuti o tome. Izlaz bi trebao biti pravilno sastavljena prehrana, jer o tome ovisi vaš daljnji način života. Ne možete se vratiti na prethodnu prehranu. Za početak, nastavite jesti frakcijske i male porcije, pokušajte jesti uvijek u isto vrijeme. Dnevni sadržaj kalorija je od 1500 do 2000 kcal. Ne možete jesti masnu i prženu hranu, poluproizvode. Više povrća i voća, juha i dijetalnog mesa. Nastavite piti.
Idite na sport, fitnes, aerobik. Idite redovito u teretane. To će dati više sofisticiranosti i olakšanja figuri. Pokušajte ujutro trčati i pet puta tjedno ići na satove joge. Uzmite kontrastni tuš. Posjetite kupke, saune, tretmane masaže, kozmetičke salone.

Nedostaci Britney Spears dijeta Kontraindikacije

Nedostatak je što je vrijeme kuhanja jako dugo, uvijek je potrebno pratiti prehranu i ne mijenjati proizvode.
Kontraindikacije:

• Trudnoća;
• Razdoblje laktacije;
• Žene tijekom menopauze;
• Akutne ili kronične promjene u organima i sustavima;
• Djeca i starije osobe;
• Postoperativno stanje;
• Razdoblje liječenja;
• Hormonske promjene;
• Neuropsihološki poremećaji;
• Bolesti probavnog trakta i kardiovaskularnog sustava.

Britney Spears uspjela je izgraditi vrtoglavu karijeru u vrlo mladoj dobi, ali, kao što se često događa, divlja popularnost negativno je utjecala na život pop dive. Sada Britney iz prve ruke zna o nuspojavama slave, s kojima se, nažalost, moraju suočiti mnoge poznate ličnosti.

Britney je bila izložena utjecaju alkohola, ilegalnih droga, nedolično se ponašala u javnosti, pjevačici su čak oduzeta i roditeljska prava, no Spears se uspjela na vrijeme rehabilitirati. Nakon svih problema udebljala se pristojno, što se nije svidjelo njezinim obožavateljima.

Nedavno, Britneyino ime nije treperilo u skandaloznoj kronici, štoviše, pjevačica vodi zdrav način života, zahvaljujući čemu je uspjela dovesti u red svoju figuru. Neki dan je zero zvijezda podijelila svježu sliku snimljenu u blizini bazena. Na fotografiji Spears pozira kraj bazena u bikiniju na pruge. Britney obožavatelji bili su oduševljeni njezinom isklesanom figurom.

Inače, Spears se pokušava održati u formi ne samo zbog ljepote i zdravlja. I dalje izvodi nastupe, tijekom kojih demonstrira složene brojeve s elementima akrobacije. Britney se ne smije lansirati kako bi izvodila složene vratolomije. Mnogi vjeruju da se Spears, u potrazi za harmonijom, muči dijetama, ali to je daleko od slučaja. Tajna njezine ljepote tijela leži u aktivnom načinu života.

“Volim intenzivne treninge. Počinjem s kardio, a zatim vježbam s treningom snage. Ovdje su vježbe s bučicama, i čučnjevi, i sklekovi. Svaku sesiju završavam istezanjem. Puno trčim, puno plivam, puno plešem “, podijelila je Britney.

Podsjetimo, Spears sada gradi vezu s 23-godišnjim manekenkom Samom Asgarijem, no pjevačici je sreću pokvario njezin bivši suprug, DJ Kevin Federline, koji pjevačicu ne misli ostaviti na miru i od nje traži novac za uzdržavaju svoju zajedničku djecu: 12-godišnjeg Seana i 11-godišnjeg Jadena, koji po sudskom nalogu žive s njim.

Prema riječima Federlineova odvjetnika, njegov štićenik zaslužuje najmanje tri puta više od iznosa alimentacije koju mu pjevač sada plaća, a on će učiniti sve da njegov klijent dobije taj novac. Spears sada Kevinu plaća prilično pristojan iznos - 20.000 dolara mjesečno, ali čini se da je to nedovoljno za Federlinea, koji zarađuje 3.000 dolara u istom vremenskom razdoblju.

Mnogi obožavatelji američke pop glazbe poznaju nekad zvijezdu u usponu Britney Spears, koja je svojedobno uspjela osvojiti srca brojne publike. Do danas je skandalozna zvijezda morala proći kroz mnogo nevolja. To je uporaba droga i alkohola, vođenje nepravilnog načina života, razvod, ples do jutra, svi ti čimbenici negativno su utjecali i na zdravlje i na forme pop dive.

Kritičari su rekli da obožavatelji više neće morati gledati pop zvijezdu u istom obliku, aktivnu, u stalnom pokretu, ali kako se pokazalo, djevojka ima ne samo "vrući" karakter, već i veliku snagu volje. Glumica je u kratkom roku uspjela skinuti višak kilograma i ponovno zapaliti publiku svojim odjevnim kombinacijama, sjajnim kupaćim kostimima na naslovnicama modnih časopisa.

Pitam se kako bi slavna osoba mogla smršavjeti?

Djevojka nije morala posegnuti za raznim kirurškim metodama, a holivudski stručnjaci nisu uspjeli napisati rasprave o dijetnoj prehrani primadone. Pierce je uspio ukloniti višak kilograma koristeći proteinsku dijetu s niskim udjelom ugljikohidrata. Pridržavajući se ove metode mršavljenja, osoba se mora odreći hrane koja sadrži puno šećera, brze hrane, škroba, nekog voća, a također se treba pridržavati pravilne prehrane.

Ova dijeta osigurava 5 obroka dnevno u malim porcijama, a temelj ove metode mršavljenja je nemasno meso, riba, jaja, riža i povrće. Zahvaljujući takvim proizvodima možete sastavljati razne jelovnike, a njihova svojstva mogu umiriti glad na duže vrijeme.

Želio bih napomenuti da je Britney Spears već nedavno morala izgubiti 15 kilograma, ali još uvijek nije mogla dugo zadržati stečeni oblik. No, ipak, sudeći po najnovijim fotografijama na društvenim mrežama, strastveni obožavatelj teretane uspio je smršavjeti. Britney je uvijek motivirana svojim radom, pogledima obožavatelja i tako dalje.

Dijeta po satu od pop zvijezde

Zašto je dobila ovo ime? Jer svaki obrok treba sadržavati 40% ugljikohidrata, 30% proteina i nezasićenih masti. Kao što znate, samo su ugljikohidrati u stanju napuniti naše tijelo energijom i potrebnom dozom optimizma. Ovu dijetu treba se pridržavati 14 dana, tijekom kojih imate priliku izgubiti 5 do 7 kg težine. Nakon toga, pridržavajući se pravila prehrane, ali uz malo manje strogosti, možete nastaviti mršaviti.

Što je na jelovniku?

Temelj prehrane su proteinski proizvodi, povrće, voće, svježi sokovi, biljni čajevi, mineralna voda. Kod takve prehrane zabranjeno je konzumiranje: šećera, kruha, tjestenine, kolača, gaziranih pića, energetskih napitaka i alkohola. Jelovnik za takvu dijetu: Za doručak. Kajgana - 3-4 žumanjka, koja se skuhaju na maslinovom ulju, 30 g ribanog sira, tost od raženog kruha i voćna salata.

Za ručak možete koristiti salatu od začinskog bilja, 130 g, malo morskih plodova, jabuke, kruh od mekinja. Za popodnevni zalogaj: jabuke ili naranče i mali komad tvrdog sira. Za večeru pripremite salatu od začinskog bilja i svježeg povrća, možete je napuniti maslinovim uljem, 150 g kuhane junetine, komadićem sira, jednim malim slatkim voćem. Da san dođe. Biljni čaj, mala staklenka domaćeg jogurta. Dakle, zahvaljujući takvoj prehrani, možete brzo vratiti svoje prethodne kilograme, vratiti svoje tijelo u normalu. Ako slijedite sve upute, možete brzo postići željeni rezultat i izgledati mlado i privlačno.