Supă pentru arderea grăsimilor pentru pierderea în greutate. Supa de ardere a grăsimilor: recenzii, rezultate de slăbire Crește-ți nivelul de activitate fizică

Oamenii cu experiență în pierderea în greutate sunt familiarizați cu defecțiunile și supraalimentarea. Dietele stricte, pe lângă faptul că dăunează sănătății fizice, aduc disconfort psihologic și te obligă să te năpusti asupra alimentelor bogate în calorii. Aderarea la un tip de dietă care nu impune restricții asupra cantității de alimente și vă permite să consumați alimente zi și noapte este mult mai ușor.

Supa pentru arderea grăsimilor și dieta Mayo sunt doar una dintre acestea - puteți mânca cât doriți, iar pierderea în greutate va fi rapidă.

Ce fel de mâncare este aceasta

Supa de ardere a grăsimilor este o mâncare de legume cu un minim de calorii. Este un element de bază în dieta Clinicii Mayo. Crearea rețetei este atribuită medicilor de la centrul american de cercetare Mayo Clinic, care, printre altele, studiază problema obezității.

După tip, dieta Mayo este legată și de cele dure, dar este mai ușor de tolerat decât altele. La fiecare masă, cei care slăbesc consumă o cantitate nelimitată de supă de ardere a grăsimilor și alimente suplimentare din lista celor permise. Setul celor din urmă se schimbă în fiecare zi, așa că nu ai timp să te plictisești. O persoană își creează iluzii despre o dietă variată, absența restricțiilor și vrea să se descompună mai puțin.

Reteta clasica de supa

Pe Internet există variații de tocănițe pentru arderea grăsimilor, dar principiul este același: numai legume în compoziție. Varianta clasică este pregătită din următorul set:

• 5-6 cepe de marime medie;
• Cap de varză;
• 3-4 roșii;
• 2 ardei dulci;
• 2 tulpini de telina;
• bulion de legume;
• Condimente după gust.

Ingredientele se spala si se taie in cuburi mici. În același timp, totul se încarcă într-o cratiță adâncă, se toarnă cu bulion și se fierbe până când varza este gata. Condimentele sunt adăugate la sfârșitul gătitului și sunt limitate la un set minim. În condimente, este mai bine să acordați preferință piperului natural, curry, coriandru și o cantitate mică de sare. Evitați seturile de condimente; acestea conțin adesea potențiatori de aromă.

Bulionul este, de asemenea, gătit independent. Luați pentru el tulpini inutile, semințe de ardei, frunze de țelină și morcovi. Clătiți ingredientele, adăugați apă și fierbeți timp de 15-30 de minute. Bulionul rezultat este filtrat și folosit în supa de ardere a grăsimilor.

Dacă nu aveți timp sau dorință să vă deranjați cu tocarea, tăiați mâncarea în 4 părți. La sfârșitul gătitului, faceți piure cu un blender. Rezultatul este o supă piure de legume, care este și mai plăcută de mâncat decât prima versiune. Mai ales pentru cei care s-au săturat de ceapă fiartă.

O porție din aceste ingrediente va dura 4-7 zile. Pentru începătorii în pierderea în greutate folosind supa de ardere a grăsimilor, este mai bine să reduceți cantitatea de produse de 2-3 ori. Gustul clasic s-ar putea să nu ți se potrivească. Și să mănânci supa proaspăt preparată este mai plăcut decât una care a stat la frigider timp de o săptămână.

Ce gust are

Bulion preparat conform reteta clasica, are o aromă pronunțată de țelină. Similar cu un fel de mâncare cu legume neutre, cu adăugarea unei baze versatile de supă. Cele cinci becuri din compoziție nu se observă.

Cei care nu suportă țelina pot elimina planta de pe lista de ingrediente. Apoi gustul supei de ardere a grăsimilor va fi dominat de roșii cu aciditatea lor caracteristică. Dacă vă este frică să nu vă pierdeți aromă, înlocuiți țelina cu o grămadă de coriandru, mărar sau alte ierburi.

Reguli de dietă și meniu

Se recomandă să mănânci pe sistemul clinicii frecvent și în porții mici. Baza fiecărei mese este supa Mayo pentru pierderea în greutate. Nu puteți completa tocana cu smântână, maioneză sau alte sosuri. Este permis să mănânci ceea ce era permis inițial.

Pentru băuturi, ar trebui să rămâneți la apă pură necarbogazoasă, fără îndulcitori. Încercați să beți 30 ml la 1 kg de greutate. Dacă nu poți renunța la ceai sau cafea, bea-o de 1-2 ori pe zi fără aditivi. Alcoolul și băuturile cu zahăr sunt eliminate pentru o săptămână.

Coșul de mâncare săptămânal este format din aceleași legume, fructe și răsfățuri sub formă de bucăți rare carne slabă. Pentru 7 zile programul este următorul.

1. Pentru luni sau prima zi a dietei, încărcarea cu fructe și fructe de pădure este acceptabilă. Puteți mânca fructe de sezon, cu excepția bananelor și a strugurilor bogate în calorii. Vara este util să mănânci pepeni verzi. Acestea constau în principal din fibre și apă, pulpa conține 27 kcal la 100 g. Toamna, iarna și primăvara ar trebui să mănânci avocado. Fructul va furniza acizi grași mononesaturați, care sunt problematici de obținut din alimente cu o dietă atât de slabă.
2. Sunt permise legumele cu frunze verzi, castraveții și 3-4 cartofi medii. Primele se consumă sub orice formă, fără aditivi. Cartofii trebuie unsi usor ulei de măsline, sare, piper și coace.
3. Miercuri, mâncați kale, spanac, verdeață și castraveți împreună cu fructe cu conținut scăzut de calorii. Evitați leguminoasele, cartofii și alte legume cu amidon.
4. În a patra zi, al treilea set rămâne cu un relief sub formă de 3 banane și un litru de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Faceți un smoothie sau mâncați gustări, dar nu uitați să vă umpleți mai întâi cu supă.
5. A cincea zi este ziua cărnii. O supă plictisitoare de legume poate fi variată cu 500 de grame de carne crudă - carne slabă de vită, curcan, piept de pui sau iepure - și 3 roșii. Adăugați proteine ​​în felul principal sau coaceți-l cu roșii și o crenguță de busuioc.
6. Un kilogram de carne, legume cu frunze și castraveți sunt lăsate pentru sâmbătă.
7. În ultima zi, a 7-a, mâncați orez brun - 100 de grame în formă uscată, o cantitate nelimitată de legume verzi și fructe neîndulcite. Acesta din urmă poate fi folosit pentru a face sucuri și smoothie-uri. Se fierbe orezul la abur, se imparte in 2 mese si se adauga salata de legume.

Restul restricțiilor și regulilor sunt standard pentru dietele concepute pentru pierderea în greutate. Înainte de a trece la tipul de dietă Mayo Clinic, cei care pierd în greutate sunt sfătuiți să viziteze un medic și să afle dacă organismul este pregătit pentru un astfel de stres. În timpul dietei, merită să creșteți activitatea fizică. Evită exercițiile de forță și de mare intensitate, cu greu vei avea suficientă energie pentru ele.

Cât durează să mănânci supă?

Dieta Mayo este concepută pentru o săptămână, dar supa de ardere a grăsimilor poate fi consumată în alte zile. Înlocuiește mesele cu ele în dieta ta obișnuită, iar pierderea în greutate sau menținerea greutății vor trece neobservate. Un alt lucru este că până în ziua 7, tocană de legume care arde grăsimile devine complet plictisitoare. Nu imi vine sa il mananc dupa 2-3 zile inca mai sunt alimente din lista celor permise.

Dacă v-ați adaptat la un astfel de sistem, repetarea continuă a ciclului de 7 zile este inutilă. În timp, organismul se adaptează la aportul caloric. Greutatea va crește sau, mai rău, va crește de la frunza de varză. Și să slăbești mai mult de un kilogram pe săptămână este periculos. O reducere bruscă a masei de grăsime duce la probleme cu pielea, părul, dinții și sistemul reproducător la femei.

Cât poți pierde?

Rezultatul pierderii în greutate cu dieta Mayo depinde de caracteristicile individuale ale persoanei și de dieta. Printre acestea:

• Activitatea fizică. Cu cât arzi mai multe calorii în timpul antrenamentului, cu atât este mai mare deficitul de energie pe care va trebui să-l compensezi din rezervele de grăsime.
• Cantitatea de mâncare consumată. Volumul de produse permise este nelimitat condiționat, dar pentru că nu veți putea mânca multe legume. Dar dacă abuzați de fructe dulci, avocado sau orez, puteți exagera cu caloriile.
• Bilanțul apei. Dacă anterior ai băut puțină apă, ai băut prea mult alcool și alimente sărate, corpul s-a aprovizionat cu lichide. Odată cu restabilirea echilibrului de apă și o dietă sănătoasă, nu este nevoie de acest lucru, umflarea dispare și la fel și kilogramele în plus.
• Parametrii inițiali. Doamnele mari care cântăresc 90-110 kg pierd 5-7 pe ciclu. Femeile cu un ușor exces de greutate pierd de la 2 la 5 kg. Bărbații obezi pierd 6-8 kg.

Care este secretul tipului de nutriție

Rezultatele dietei se datorează unei reduceri accentuate a caloriilor. Setul complet de ingrediente din rețetă va face 5 litri de supă. Există 1.375 de calorii per porție. Aceasta este norma care acoperă metabolismul de bază al unei femei zvelte.

Dar nu vei termina tocanita într-o zi. Dacă luați 250 ml pe porție și mâncați de 3 ori pe zi, veți mânca 206 calorii cu o infuzie care arde grăsimile. Plus că vei primi 200-400 cu legume și fructe, 936 cu carne de vită slabă și 325 cu orez. Deficitul zilnic va fi de la 200 la 1 mie de calorii.

Avantaje și dezavantaje ale dietei Mayo

Dintre avantajele evidente, cei care slăbesc sunt atrași de pierderea rapidă în greutate. Restabilirea echilibrului hidric și reducerea bruscă a aportului caloric zilnic de 5-7 ori nu va permite nici măcar cele mai încăpățânate kilograme să rămână. De asemenea, sistemul Mayo vă permite să:

• Economisiți timp la gătit - gătiți tocană de ardere a grăsimilor timp de 2-3 zile și păstrați-l la frigider;
• Gustare oriunde - supa piure se toarnă într-o sticlă sau termos și se bea chiar și din mers;
• Pune deoparte bani pentru haine noi pentru garderoba ta - un set de ingrediente pentru o bere timp de o săptămână va costa 300 de ruble;
• Nu vă simțiți foame. Dacă ai vrut să mănânci, ai mâncat.

Dar nu totul este atât de roz. Tipul de mâncare are și dezavantaje. 3 îmi vin în minte din vârful capului.

1. Numai un adevărat cunoscător al bulionului de legume o poate suporta. Este greu să mănânci un fel de mâncare în fiecare zi. Gustul inițial interesant al țelinei provoacă dezgust până în a 3-a zi.
2. Pentru un adult, aportul zilnic de calorii este prea mic. Pierderea forței, proasta dispoziție și sănătatea precară sunt garantate.
3. În 2-3 zile corpul va începe să caute surse suplimentare energie. Și a face creierul să tânjească la dulciuri, făină și alți carbohidrați rapizi este mult mai ușor decât procesarea rezervelor de grăsime. Așteaptă-te la o dorință ascuțită de a renunța și de a recidiva spre mijlocul dietei și nu renunța la calea către obiectiv.

Pentru cine este contraindicată dieta?

Dieta Mayo Express ar trebui evitată de adolescenți și adulții în vârstă. Acest sistem alimentar, în ciuda relaxării relative din meniu, reprezintă o povară grea pentru organism. Doar o persoană sănătoasă poate adera la el.

Tipul de nutriție Mayo Clinic nu este potrivit:

• Insarcinata si care alapteaza;
• Pacienți cu diabet;
• Persoane cu probleme gastrointestinale, probleme hepatice și renale;
• Un organism slăbit de alte boli.

Dacă problema este temporară, mai întâi ar trebui să vă recuperați și abia apoi să priviți cu atenție o supă care arde grăsimile. Dacă boala este cronică, alegeți un tip de dietă blândă.

Cum să menții greutatea?

După sistem, ca și după alte diete expres stricte, kilogramele pierdute revin rapid. Într-o situație proastă - chiar și cu creșterea în greutate. Din acest motiv, trebuie să ieși din dieta Mayo Clinic treptat și corect.

Până când organismul își revine și se obișnuiește cu alimente sănătoase și porții acceptabile, va trebui să numeri caloriile. Folosind formulele disponibile, determinați schimbul zilnic necesar și rămâneți la un coridor cu oarecare deficit. Puteți slăbi și menține greutatea cu orice set de alimente, integrând ceea ce mâncați în conținutul de calorii stabilit.

Dacă scopul nu este doar un corp suplu, ci și tonifiat, va trebui să lucrați cu dieta dvs. Evitați alimentele cu adaos de zahăr, produsele de copt din făină de clasa I, alimentele cu proteine ​​grase, sosurile gata preparate, margarinele și alimentele procesate. Se concentreze pe carbohidrați complecși, carne slabă, legume și fructe. Chiar și cu un set atât de slab, dieta va fi satisfăcătoare și variată. În plus, o alimentație adecvată este o modalitate sigură și simplă de a slăbi.

Dieta Mayo Clinic se bazează pe consumul de supă de legume preparată după o rețetă specială. Conform previziunilor, intr-o saptamana din acest regim poti slabi pana la 6-7 kg (in functie de greutatea initiala).

Succesul depinde și de cât de strict ai urmat recomandările. Mulți oameni pierd aproximativ 4 kg cu această dietă. Doar persoanele cu o greutate inițială foarte mare pot pierde mai mult.

Cercetătorii cred că această dietă a fost dezvoltată în Statele Unite pentru pierderea rapidă în greutate la pacienții obezi, în pregătirea pentru intervenții chirurgicale. Partea bună este că poți mânca supă cantitati mari, iar acest lucru elimină un puternic sentiment de foame.

Vești bune: Supa de maia dietetică poate fi consumată în orice cantitate!

Principiile de bază ale dietei

• Atunci când urmează o dietă, este interzis să mănânci sau să bei orice alimente care nu sunt incluse în planul de dietă;
• Alcoolul este strict interzis;
• Nu puteți schimba meniul de dietă pe zi sau adăuga ingrediente noi;
• Petreceți o jumătate de oră în fiecare zi pentru antrenament activ: mers pe jos, alergare, ciclism, înot etc.;
• Dacă ai o avarie, va trebui să începi dieta încă din prima zi;
• Este permis să urmați această dietă până când greutatea este complet normalizată, dar trebuie să faceți una sau două zile de încărcare între perioade de șapte zile;
• Trebuie să mănânci supă de cel puțin 3 ori pe zi;
• Cantitatea de apă consumată trebuie crescută la 1,5-2 litri zilnic;
• Sărarea supei este permisă doar înainte de consumare, având grijă să nu o sărați în exces;
• Puteți folosi uleiul o singură dată pe săptămână - în ziua în care sunt permise cartofii copți.

Reteta de supa de maia

Pentru a face celebra supă pentru arderea grăsimilor a Clinicii Mayo, veți avea nevoie de:

• 1 cap mic de varză;
• 6 cepe medii;
• mai multe roșii (conserve);
• 2 ardei verzi;
• 1 buchet de țelină (sau rădăcină de țelină);
• 2 cuburi de bulion de legume (sau ceapă);

Condimentele și condimentele vor fi de asemenea utile:

• Sare;
• Piper;
• Sos iute;
• Curry.

Spălați și curățați legumele. Albește roșiile sau în alt mod curățați-le de coajă. Tăiați toate legumele și puneți-le în apă. Reglați cantitatea de apă după propriile preferințe, dar supa nu trebuie să fie prea groasă. Gatiti pana se inmoaie la foc mediu, dar la cel putin 10 minute dupa ce apa fierbe. Asezonați înainte de servire.

Descrierea dietei pe zi

Nu vei mânca doar supă! Fiecare zi are propriile sale alimente suplimentare pe care le puteți mânca până la săturați. În plus, toate alimentele trebuie preparate fără grăsimi adăugate și cu o cantitate moderată de sare. Alimentele pot fi fierte, fierte, coapte la cuptor sau cu microunde sau coapte la abur. Prăjirea este strict interzisă.

• prima zi. Puteți adăuga orice fruct în meniu, cu excepția bananelor. Pe lângă apă, puteți bea ceai și cafea fără zahăr și lapte, precum și suc de afine;
• a 2-a zi. Sunt permise orice legume și verdeață cu frunze. Este strict interzis consumul de leguminoase, mazăre verdeși porumb, deoarece combinarea lor cu supă poate provoca tulburări de stomac. În această zi, la prânz puteți mânca o porție de cartofi copți cu unt;
• a 3-a zi. Fructe și legume (cu excepția cartofilor);
• a 4-a zi. Fructe și legume, inclusiv banane (dar nu mai mult de 3). Puteți bea lapte fiert;
• a 5-a zi. 300-800 g carne de vita si rosii crude sau conservate. Nu poți mânca mai mult decât o conserva de roșii conservate, câte proaspete vrei;
• a 6-a zi. Carne de vită și legume. Ar trebui să se acorde o preferință deosebită legumelor cu frunze și ierburilor, dar fără cartofi;
• a 7-a zi. Orez brun, legume și suc de fructe. Sucul nu trebuie cumpărat din magazin sau îndulcit.

A doua etapă a dietei

„Perioada supei” este doar prima dintre cele două etape. Al doilea implică schimbarea obiceiurilor alimentare pentru a fi mai mult regim sănătos. Trebuie acordată preferință cerealelor, legumelor proaspete și fructelor. Mănâncă carne ocazional și, de preferință, gătită într-o manieră dietetică. Rareori ar trebui să includeți în dieta dumneavoastră dulciuri și alte alimente cu un indice glicemic ridicat.

Îți plac experimentele? Încercați să faceți o supă cremoasă sau să adăugați morcovi!

Ele pot fi consumate doar „de sărbători” și în cantități foarte limitate. În plus, ar trebui să părăsești treptat dieta pe parcursul mai multor zile. În primul rând, ar trebui să includeți terci, tărâțe și pâine din cereale integrale în dieta dvs. (o dată pe zi), apoi lapte și ulei vegetal(1-2 linguri pe zi) și aduceți treptat dieta la un standard sănătos.

Opțiuni de dietă

De-a lungul timpului, oamenii care țineau dietă s-au plictisit să mănânce supă reteta originala, și au început să i se adauge și alte ingrediente - precum morcovi, dovlecei, spanac, verdeață etc. Cu toate acestea, se poate ajunge la opinia că chiar și astfel de modificări inocente ale compoziției afectează negativ eficacitatea supei.

Contraindicațiile și dezavantajele dietei

Principalul dezavantaj este că dieta încă nu are vitamine și minerale care sunt importante pentru oameni, așa că achiziționați un complex multivitaminic. În plus, persoanele cu boli sistemul digestivÎnainte de a urma această dietă, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Consumul constant de supă Mayo poate duce la exacerbarea ulcerelor de stomac sau a bolilor pancreatice.

În plus, supa poate provoca arsuri la stomac obișnuite. Și amintiți-vă: nu ar trebui să vă petreceți imediat după oprirea dietei. Deoarece este asociată cu o scădere rapidă în greutate, reluarea unei diete nesănătoase poate duce la recăpătarea kilogramelor. În orice caz, înainte de a începe această dietă, merită să consultați un gastroenterolog sau un nutriționist.

Rezultate dieta Mayo

Majoritatea oamenilor care au încercat dieta Mayo o descriu ca fiind plăcută și complet satisfăcătoare. Atunci când este administrat concomitent cu un complex multivitaminic, este bine tolerat și nu duce la deteriorarea sănătății - chiar și cu respectarea prelungită la o astfel de dietă.

In plus, fanii acestei diete nu simt lipsa de mancare, deoarece supa si alte alimente prescrise de dieta pot fi consumate in cantitati suficiente pentru a satura. Supa de maio în sine are un conținut scăzut de calorii, ceea ce face ca excesul semnificativ să fie problematic. conținut de calorii util dieta. Alimentele bogate în calorii sunt limitate sau excluse din meniu.

Fiecare doamnă, fără excepție, visează să fie frumoasă și slabă. În căutarea celui mai bun mod de a slăbi, încearcă diferite diete, dar nu toate funcționează. Astăzi, dieta Clinicii Mayo se află în topul celor mai populare diete.

Clinica Mayo - Dieta

Clinica este situată în orașul american Rochester. Aici au grijă de pacienții lor și monitorizează cu strictețe dieta corectă zilnică a pacienților. Metoda clinicii de a pierde în greutate a devenit populară în multe țări din întreaga lume. Adepții acestei metode de pierdere în greutate oferă diferite variații. Meniul clinicii contine o multime de proteine, produse vegetale si salate de fructe. În unele variante, grapefruitul ar trebui consumat la fiecare masă.

Nutriționiștii cu experiență nu sunt entuziasmați de această metodă de a pierde în greutate. Susținătorii susțin că, urmând toate instrucțiunile, poți lua rămas bun de la douăzeci și trei de kilograme în zece săptămâni. Aceasta este o modalitate de a scăpa de clinică excesul de greutate fundamental diferite de altele. Una dintre opțiunile sale este dieta Mayo Clinic 8 kg pe săptămână. Este adesea numit și mistic sau semi-mistic. Această metodă se bazează pe utilizarea bulionului de ardere a grăsimilor. Avantajul acestui fel de mâncare este conținutul scăzut de calorii.

Dieta Mayo pe zi

Ca orice altă dietă, Mayo are propriile reguli. Urmând toate instrucțiunile, poți obține sau măcar să încerci să obții anumite rezultate în lupta împotriva kilogramelor în plus. Importantă este și atitudinea psihologică de a câștiga și răbdarea. Doar o săptămână de a mânca în acest fel te va ajuta să devii mai suplu și mai încrezător. Nu este atât de greu să urmezi meniul planificat al clinicii.

1. Prima zi. Puteți mânca bulion (de ardere a grăsimilor) și fructe. Toate fructele sunt permise, cu excepția bananelor. În mod ideal, acestea ar trebui să fie fructe cu conținut scăzut calorii. Pepeni si pepeni - cea mai buna varianta. Dintre băuturi, ar trebui să acordați preferință ceaiului (fără zahăr), sucului de afine și un număr mare apă.
2. A doua zi. Puteți mânca legume și bulion. Legumele pot fi diferite. Nu mâncați mazăre verde și porumb. Ar trebui să evitați fructele în această zi. Ai voie doar să bei apă.
3. A treia zi. Aveți voie să mâncați legume, bulion (de ardere a grăsimilor) și fructe. Nu poți mânca. Ar trebui să bei cât mai multă apă. Până în a treia zi, două până la trei kilograme ar trebui să fie pierdute.
4. A patra zi. Este permis consumul de fructe, supe și legume. În această zi, este permis să mănânci cele trei banane interzise anterior. Asigurați-vă că beți cât mai multă apă posibil.
5. A cincea zi. Puteți mânca carne de vită roșii proaspete. Cantitatea permisă de carne este de opt sute de grame. Supa de ardere a grăsimilor trebuie consumată cel puțin o dată pe zi.
6. A șasea zi. În penultima zi se consumă carne de vită, bulion și legume. Dacă dieta ta include legume cu frunze verzi, este foarte bine. Carnea și legumele sunt lăsate să fie consumate după dorință. Trebuie să bei multă apă. Cartofii ar trebui excluși din dietă în această zi.
7. A șaptea zi. Meniul ultimei zile trebuie să includă ingrediente precum orez (brun), bulion, fructe și legume. La dorință, cei care urmează dieta clinică pot pregăti preparate din orez, roșii și varză. Trebuie să bei cât mai multă apă ca înainte.

În aceste șapte zile nu trebuie să consumați pâine, băuturi alcoolice sau sifon. Este inacceptabil să prăjiți sau să gătiți cu grăsime adăugată. Dacă nu urmați zilnic toate instrucțiunile, efectul rezultat nu va fi cel dorit. Este important să pășiți pe cântar în fiecare dimineață. Controlul greutății este una dintre componentele importante ale procesului de slăbire. Dar asta nu ar trebui să devină o obsesie. Vă puteți cântări dimineața devreme înainte de mese și seara înainte de culcare.

Dieta Mayo - meniu

Mulți reprezentanți ai sexului frumos vor să le mulțumească nu numai bărbaților, ci și ei înșiși. Unii oameni visează la o modalitate nu foarte strictă și eficientă de a-și îmbunătăți silueta. Dieta Mayo pentru pierderea în greutate este o opțiune excelentă pentru ca fiecare doamnă frumoasă să devină atractivă fără a-și tortura corpul. Este disponibil pentru aproape toată lumea. În meniul dietei:

• supă specială;
• legume;
• fructe;
• carne;
• verde;

Dieta Mayo Clinic - Supă pentru arderea grăsimilor

Femeile tind să creadă în miracole. Fiecare doamnă visează să se trezească într-o zi cu o frumoasă silueta zveltă sau mâncați ceva special, după care kilogramele în plus vor dispărea pentru totdeauna. A fost creată o supă specială pentru astfel de oameni romantici care cred în miracole. Dieta Mayo sugerează consumul zilnic de supă pentru arderea grăsimilor. Rezultatul vă va mulțumi foarte curând. Puteți verifica cum funcționează bulionul minune după doar o săptămână de urmat o dietă specială.

Dieta Mayo - Reteta Supa

Este foarte ușor să te pregătești pentru pierderea în greutate. Tot ce ai nevoie este răbdare și ingredientele necesare.

Am decis să profit de faptul că soțul meu lipsește temporar, iar eu sunt lăsat în voia mea o lună întreagă!

În primul rând, vreau să încerc să scap de măcar o cantitate mică kilogramele în plus, care a crescut cu viteză cosmică în cei doi ani de „imobilitate” mea forțată. Am decis să încep cu dieta Mayo, adică cu supă care arde grăsimile. Această dietă mi s-a părut destul de blândă. Și din moment ce nu am apelat la dietă în viața mea, nu sunt deloc sigur dacă pot rezista la astfel de „teste”!

Dar, ghinion - începutul... gătesc

Acest program este folosit de chirurgii cardiaci din spitalele americane pentru a reduce rapid greutatea pacienților obezi în pregătirea pentru operație. Înainte de a începe cursul, este indicat să consultați terapeutul dumneavoastră pentru boli precum diabetul, bulimia sau anemie.

Acest dieta arde rapid grăsimile iar secretul este că arzi mai multe calorii decât consumi. De asemenea, curăță corpul și oferă o senzație de confort.

Nu trebuie să beți băuturi alcoolice, deoarece acest lucru perturbă procesul de eliminare a grăsimilor din organism. Trebuie să renunțați la dietă cu cel puțin 24 de ore înainte de a bea orice băutură alcoolică. Puteți lua medicamentele prescrise.

Baza dietei este „supa de ardere a grăsimilor”. Ar trebui să mănânci această supă în fiecare zi - cât de des și cât vrei. Cu cât mănânci mai mult, cu atât vei pierde mai multe kilograme.

Dacă urmați cu strictețe dieta, ar trebui să slăbiți de la 4,5 la 8 kg într-o săptămână. Este foarte important să consumi alimentele recomandate de dietă exact în zilele în care ar trebui să le consumi. Dacă ați slăbit 7 kg sau mai mult în decurs de o săptămână, trebuie să faceți o pauză de la urma dietei timp de 2 zile. O poți continua oricând. Nu mânca supă în afara dietei!

Puteți recurge la dieta de șapte zile de câte ori doriți. Dacă l-ați întrerupt, începeți din nou din prima zi.

Am găsit mai multe rețete de supă pentru arderea grăsimilor. În general, ele nu sunt foarte diferite unele de altele (voi indica trăsăturile distinctive în paranteze). Voi da aici două rețete principale.

Rețetă clasică sau de bază de supă pentru arderea grăsimilor(publicat cel mai adesea pe pagini de internet):

Rețeta de supă de legume pentru arderea grăsimilor este destul de simplă. Spălați și curățați legumele. Este indicat să îndepărtați coaja de pe roșii. Tăiați legumele în bucăți mici sau medii și acoperiți cu apă. Asezonați cu sare, piper și, dacă doriți, curry sau sos iute. Se fierbe la foc mare timp de 10 minute, apoi se reduce focul la mic și se continuă gătitul până când legumele sunt moi.

Această supă poate fi mâncată oricând vă este foame. Mănâncă-l cât vrei. Supa nu adaugă calorii. Umple un termos cu el dimineața pentru a-l lua cu tine dacă vei fi plecat de acasă în timpul zilei.

Cu toate acestea, nu ar trebui să vă bazați doar pe această supă. Dieta trebuie completată cu alte componente.

Prima zi . Supă și fructe.

Puteți mânca orice fruct, cu excepția bananelor. Pepenii și pepenii verzi au mai puține calorii decât majoritatea celorlalte fructe. Mănâncă doar supă și fructe. Pentru a bea, puteți folosi ceai sau cafea neîndulcită (fără lapte), suc de afine sau apă (cât mai multă apă).

Ziua a doua. Supă și legume.

Puteți mânca toate legumele dorite (crude, proaspete sau conservate). Verdele cu frunze sunt, de asemenea, acceptabile. Mănâncă totul cu supă până ești mulțumit. Stai departe de leguminoase uscate, mazăre verde și porumb.

În timpul prânzului din această zi puteți mânca cartofi copți cu unt. Nu mâncați niciun fruct. Bea apă.

Ziua trei. Supă, fructe și legume.

Mănâncă supă și toate legumele și fructele pe care le dorești, excluzând doar cartoful copt. Bea apă. Dacă ai urmat cu adevărat dieta timp de 3 zile, atunci ai fi putut slăbi până la acest moment 2,5-3 kg.

Ziua a patra. Supă, fructe și legume, inclusiv banane și lapte degresat.

Puteți mânca 3 banane și puteți bea cât mai multă apă, împreună cu supa. Mănâncă atât de multă supă legume proaspete si fructe cat vrei, dar doar 3 banane.

Ziua cinci. Carne de vita si rosii cu supa.

Puteți mânca 300-800 g de carne de vită sau o cutie de roșii conservate (sau doar proaspete - cât doriți). Mănâncă supă cel puțin o dată pe zi.

Ziua șase. Carne de vită și legume (în special cele cu frunze) plus supă.

Mâncați-vă săturați cu carne de vită și legume. Daca aveti chef, puteti manca 2 sau 3 fripturi si toate legumele cu frunze verzi dorite, dar fara cartofi copti. Bea apă.

Ziua a șaptea. Orez brun, suc de fructe, legume și supă.

Astăzi puteți mânca orez brun (nedecojit), suc de fructe neîndulcit și legume. Orezul poate fi adăugat în supă sau puteți adăuga legume la orez - ceapă și roșii tocate, conopidă. Nu este interzis să gătiți legume cu curry. Bea apă.

Până la sfârșitul celei de-a șaptea zile, dacă ai urmat cu strictețe dieta, vei fi slăbit între 4,5 și 8 kg.

Această supă este o mâncare vegetariană. Conținutul caloric al întregului fel de mâncare din produsele de bază este de aproximativ 310 kcal.

După cum am menționat mai sus, această compoziție este de bază. Puteți adăuga și alte legume care favorizează pierderea în greutate:

• morcov
• zucchini
• spanac
• mărar
• pătrunjel

Reguli generale

Strict interzis:
- băuturi alcoolice deoarece ele împiedică eliminarea directă a grăsimii care se formează în sistem.
- bauturi cu carbohidrati, inclusiv cele dietetice. Beți numai cafea neagră sau ceai neîndulcit, apă și, de preferință, sucuri de fructe și lapte degresat neîndulcite.
- dulciuri, zahar natural si miere
- alimente prajite, paine si orice produse din faina

Când dieta permite carnea, se recomandă carnea de vită, dar puiul și peștele pot fi înlocuite.
Vegetarienii pot înlocui zilele cu carne cu produse din soia.
Când dieta necesită legume, încercați să evitați legumele rădăcinoase, cu excepția morcovului și a sfeclei.

• Respectați cu strictețe recomandările pentru fiecare zi. Nu permiteți abateri sau fantezii Mănâncă supă de cel puțin 3 ori pe zi.
• Cântărește-te dimineața.
• Mănâncă supă ori de câte ori ți-e foame.
• Atenție la untul – se poate consuma doar o dată pe săptămână cu un cartof copt.
• Îndepărtați cu grijă toată grăsimea din carne. Îndepărtați pielea de la pasăre.

Medicamentele prescrise sunt permise și nu vor dăuna dietei. Această dietă poate fi folosită periodic în orice moment. În plus, dieta îți va schimba atitudinea față de această problemă alimentație adecvatăși stilul tău de viață. Amintiți-vă că pierderea rapidă în greutate va fi recâștigată și mai repede dacă nu vă schimbați obiceiurile alimentare.

50% din pierderea în greutate este rezultatul reducerii caloriilor și a aportului de grăsimi, iar restul de 50% este rezultatul exerciţii fizice, de cel puțin 3 ori pe săptămână.

Răspunsuri la întrebările frecvente despre prepararea supei Mayo Clinic:

• Ce fel de varză poate fi folosită pentru supă? Orice varietate: broccoli, varza alba, conopida, varza de Bruxelles, varza rosie. Puteți chiar să utilizați varză murată, dar mai întâi trebuie să-l clătiți în apă rece și este indicat să nu adăugați sare în supă.
• Este posibil să folosiți roșii murate în loc de cele proaspete? Se pot mura si conserva, dar originalul recomanda cele proaspete. Supa de roșii sărată nu are nevoie de sare suplimentară.
• Nu am țelină, cu ce pot înlocui? Poți să faci fără țelină cu totul sau să o înlocuiești cu alte ierburi sănătoase (mărar, pătrunjel, spanac).

Ei bine, pentru orice eventualitate, o altă rețetă de supă pentru arderea grăsimilor - 2. Diferența este că această rețetă folosește morcovi, fasole verde, iar suc de roșii este adăugat în bulion.

Ia:

Tocați mărunt toate legumele, adăugați bulion și zeama. Este important să acoperiți complet legumele, așa că adăugați apă. Aduceți supa la fiert și gătiți timp de 10 minute la foc mare, apoi fierbeți la foc mic până când legumele sunt fragede. Deoarece există acid în lichid, procesul de gătire este destul de lung, durand 30-40 de minute împreună. După aceasta, adăugați ierburi după gust. Puteti adauga sare si piper dupa gust, dar supa este deja destul de picanta.

Deoarece dieta este strictă, experții recomandă să luați un complex de multivitamine în timp ce urmați această dietă.

Dieta cu supă de ardere a grăsimilor are contraindicații.

• ulcer gastric
• boli pancreatice
• boli ale ficatului și vezicii biliare (inclusiv cele cu îndoituri ale vezicii biliare)
• boli intestinale (colită, leziuni ulcerative ale intestinului).

În timp ce scriam, supa era gătită - am fost să o încerc!!!

PS. Iată o mică muscă în unguentul recenziilor laudative despre pierderea în greutate cu supa de ardere a grăsimilor: Despre supa de ardere a grăsimilor.

Nu este dieta Clinicii Mayo potrivită pentru tine? Slăbiți împreună .

Acesta este un sistem de nutriție anti-obezitate dezvoltat de Clinica Americană Mayo. Specialiștii clinicii au ajuns la concluzia că combinația corectă a anumitor alimente este cheia principală pentru o greutate optimă.

Dieta Mayo Clinic: esența și regulile nutriției

Dezvoltatorii dietei promit pacienților o pierdere de 4,5 până la 8 kg în plus pe săptămână. Sistemul de nutriție Mayo se bazează pe aderarea la așa-numita „piramidă alimentară”.

Piramida este formată din cinci trepte

1. Fructele și legumele pe care le poți și preferabil să le consumi în fiecare zi stau la baza dietei tale.

2. Carbohidrați pe care îi poți mânca des, dar fără a mânca în exces.

3. Proteine ​​– le poți mânca în fiecare zi.

4. Grasimi - in cantitati limitate. După normalizarea greutății, grăsimile pot fi consumate de 2-3 ori pe săptămână.

5. Și, în sfârșit, dulciurile sunt vârful piramidei și cel mai mic pas al acesteia.

„După cum puteți vedea, dieta Clinica Mayo este o dietă sănătoasă care ar trebui să devină un obicei și să devină un mod de viață pentru tine.”

Imaginea de pornire alimentatie sanatoasa specialistii clinicii recomanda dieta de sapte zile pe baza de supa de legume cu telina. Puteți mânca această supă în cantități nelimitate și asigurați-vă că o mâncați în fiecare zi. Secretul arderii grăsimilor constă în proprietățile specifice țelinei. Puteți folosi tulpinile și părțile verzi ale plantei pentru supă.

Preparați supa după această rețetă

1. Tăiați un cap mediu de varză, 6 cepe, 4 roșii proaspete sau înmuiate, 2 ardei dulci și o grămadă bună de țelină în bucăți mici.

2. Puteți asezona legumele cu un cub de bulion, condimente și o cantitate minimă de sare.

3. Pune totul în apă foarte clocotită timp de 10 minute.

4. Gătiți supa la foc mic până când legumele sunt gata.

Dieta Mayo de șapte zile: meniu detaliat

Ziua 1: fructe + supa

În prima zi poți mânca toate tipurile de fructe, cu excepția bananelor. Supa rămâne o parte de bază și esențială a dietei. Cu cât mănânci mai mult, cu atât este mai puternic efectul de ardere și eliminare a grăsimilor în exces. Puteți bea ceai și cafea, suc de fructe de pădure fără zahăr.

Ziua 2: legume + supa

Astăzi poți mânca supă preparată după rețeta Mayo și orice legume până te simți sătul. Puteți găti legumele la abur, le puteți fierbe și le puteți coace în cuptor cu ierburi și condimente. Fasolea, porumbul și fructele sunt interzise. La prânz ai voie să mănânci 1-2 cartofi copți cu ulei vegetal.

Ziua 3: supa + fructe + legume

Ziua 4: adăugați bananele cu lapte

Nu uita să mănânci multă supă! Astăzi poți mânca legume și fructe, la fel ca în a treia zi a dietei Mayo. Extindem dieta: adaugam 3 banane si laptele. Apa, ceaiul, cafeaua si infuziile de plante fara zahar se pot bea nelimitat.

Ziua 5: supa + carne de vita + rosii

În a cincea zi, vă puteți răsfăța cu până la 800 g de carne de vită la aburi sau coaceți-o în folie cu condimente. Pentru legume, preferați roșiile proaspete sau murate (fără restricții). Mâncăm supă ca de obicei.

Ziua 6: supa + vita + legume verzi

Din nou astăzi puteți mânca până la 800 g de carne de vită slabă preparat dietetic. Este indicat sa consumi legume verzi in orice cantitate. Puteți mânca alte legume în porții mai mici, cu excepția cartofilor.

Ziua 7: supa + sucuri + legume + orez

În a șaptea zi de dietă, puteți adăuga în meniu orez brun și sucuri de fructe proaspăt stoarse, neîndulcite. Orezul poate fi fiert cu legume și condimente. Supa rămâne felul principal.

Principalele reguli ale dietei Mayo

1. Fara alcool! Băuturile cu alcool rețin grăsimea, reducând întregul efect de pierdere în greutate la zero.

2. Bea mai multa apa pura.

3. Pâinea și băuturile carbogazoase trebuie eliminate din dietă.

4. Nu mâncați grăsimi și nu le adăugați în mâncare în timpul Dietei Săptămânii Mayo.

5. Evita alimentele prajite.

6. Urmați cu strictețe meniul, nu încălcați secvența dietei și nu înlocuiți produsele specificate cu alte feluri de mâncare.

7. Duceți un stil de viață activ, faceți sport ori de câte ori este posibil.

După o săptămână de dietă Mayo, puteți repeta meniul cu o pauză de 2-3 zile.

Monitorizați-vă bunăstarea consultați-vă medicul pentru a evita problemele de sănătate. Dacă aveți boli cronice, inflamații sau alte probleme cu organismul, trebuie să vă informați terapeutul despre acest lucru și să decideți împreună cu privire la posibilitatea de a continua dieta Clinica Mayo.

Când greutatea ta este normalizată, începe să mănânci, ținând cont de regulile „piramidei alimentare”. Fii sănătos!