Micul dejun a oferit o marjă de siguranță înainte de a ieși în această lume crudă. După un mic dejun adecvat, a fost mai ușor să reziste oricăror teste trimise de soarta ticăloasă.

Daria Desombre „Misterul plăcilor olandeze”

Micul dejun este, fără îndoială, cea mai importantă masă a zilei. Mulți dintre noi de multe ori nu au timp suficient pentru a pregăti un mic dejun sănătos înainte de a merge la muncă. Din acest motiv, de multe ori reușim să mâncăm doar o prăjitură mică în drum spre birou și uneori nimic. Vă prezentăm variante de mic dejun – atât în ​​zilele lucrătoare, cât și în weekend, când este mai mult timp pentru pregătire. Un mic dejun bun poate fi un început minunat de zi și merită să te trezești puțin mai devreme.

Opțiuni rapide de mic dejun pentru fiecare zi

Cei care nu iau micul dejun dimineața fac o mare greșeală. Micul dejun oferă organismului energie, necesară în special în prima jumătate a zilei. După un mic dejun sănătos, concentrarea se îmbunătățește, te simți mai bine și ai mai multă energie. De aceea este atât de important să mănânci dimineața. Dacă nu ai un obicei pentru micul dejun, trebuie să-ți iei unul pentru a rămâne sănătos.

Dimineața adesea nu avem suficient timp pentru a pregăti un mic dejun solid. Prin urmare, calea către mesele obișnuite dimineața începe cu trezirea devreme. Noi am adunat rețete minunate, care sunt pregătite suficient de repede și vă vor ajuta să cheltuiți mai multă energie și timp mai economic.

Ouă la micul dejun

Dacă doriți să savurați un mic dejun cald în fiecare dimineață, ouăle sunt cea mai rapidă opțiune. Ouăle sunt unul dintre ingredientele tipice pentru micul dejun, deoarece ne țin săturați pentru o perioadă destul de lungă de timp și pot fi preparate într-o varietate de moduri. Există multe rețete delicioase care folosesc ouă, care au un gust grozav și care durează doar câteva minute pentru a se găti.

Ouăle omletă nu necesită mult timp sau efort și pot fi combinate cu o varietate de ingrediente la alegere - există multe rețete. Puteți personaliza ouăle cu slănină, brânză sau legume proaspete.

Mic dejun cu musli

Dacă preferați micul dejun dulci, nu puteți greși cu prepararea propriului amestec de muesli. Există nenumărate opțiuni pentru micul dejun delicios cu muesli pentru fiecare gust. Tu decideți singur dacă va fi musli crocant, fulgi de ovăz, quinoa sau orice alt ingredient și, opțional, îmbogățiți porția cu fructe, ciocolată sau iaurt. Acest mic dejun se va dovedi și mai rapid dacă pregătiți toate ingredientele cu o seară înainte.

Smoothie pentru micul dejun

Dacă nu-ți place să mesteci dimineața, te poți bucura de unul dintre micul dejun lichid. Sucul proaspăt de citrice s-ar putea să nu îți satisfacă foamea, dar un suc delicios și gros pentru micul dejun se va descurca bine.

Multe rețete de mic dejun lichid delicios sunt preparate folosind lapte, chefir, iaurt, banane, kiwi, spanac și fulgi de ovăz, care oferă organismului suficientă energie până la prânz. Desigur, aproape toate rețetele de mic dejun rapid, cu excepția preparatelor calde, pot fi pregătite și savurate cu plăcere chiar la birou.

Mic dejunuri delicioase de weekend. Rețete dulci

Spre deosebire de zilele lucrătoare, în weekend avem de obicei mult mai mult timp pentru a ne răsfăța pe noi și familia noastră cu preparate delicioase pentru micul dejun. Atunci când alegeți un meniu pentru sâmbătă sau duminică dimineața, puteți alege preparate dulci sau sărate, sau puteți combina ambele variante.

Clatite la micul dejun

Dacă vrei să începi ziua cu dulciuri, atunci poți face clătite – una dintre cele mai des întâlnite preparate pentru un mic dejun delicios, popular atât în ​​rândul tinerilor, cât și al bătrânilor. Mai multe făcute din aluat cu cacao, sau clătite obișnuite cu ciocolată tartinată, miere sau gem, fructe - un bun început de zi.

Toast pentru micul dejun

Crutoanele obișnuite, cunoscute și sub numele de pâine prăjită, sunt cunoscute în întreaga lume și îi aparțin cele mai bune retete micul dejun pentru weekend. Pentru a le pregăti, ai nevoie doar de pâine, lapte, ouă și o tigaie (se poate prăji cu sau fără ulei), iar micul dejun va fi gata în câteva minute. Pâinea prăjită se potrivește bine cu dulceața, mierea și ciocolata, motiv pentru care copiii le iubesc foarte mult.

Vafe la micul dejun

Dacă aveți un fier de călcat pentru vafe acasă, atunci gătiți-l, care este, de asemenea, un mic dejun grozav de weekend. Vafele pot fi făcute cu aluat dulce sau sărat și acoperite cu smântână, ciocolată, fructe proaspete sau iaurt simplu. Vafele sunt un acompaniament frumos la cafea, care va adăuga puțină distracție weekendului tău.

Pâine de casă pentru micul dejun

În ziua ta liberă, îți poți surprinde familia și cu unul delicios de casă. Timpul de coacere a pâinii cu banane durează de obicei aproximativ o oră, așa că această rețetă nu este un proces rapid. Dacă oricum te trezești devreme, atunci această opțiune de mic dejun este perfectă pentru tine.

Cupcakes și brioșe la micul dejun

Există multe idei delicioase pentru micul dejun care vă vor permite să vă începeți weekendul cu stil. De exemplu, puteți coace brioșe cu afine sau ciocolată sau puteți încerca rețete cu ingrediente precum dovleac și morcovi. De asemenea, adăugați fructe uscate și nuci dacă doriți să vă îmbunătățiți și mai mult produsele de copt.

Mic dejun delicios cu gust picant

Dacă sunteți în căutarea unor idei de brunch de duminică, nu ratați unele dintre deliciile savuroase prezentate aici. Dacă pregătiți micul dejun pentru oaspeți, puteți coace mâncăruri delicioase în forme de brioșe în cuptor. Acestea pot fi, de exemplu, sărate, slănină sau mici. Acest mic dejun consistent se potrivește bine cu roșii, praz și spanac.

Pâine prăjită cu toppinguri

Alte rețete de mic dejun rapid includ: opțiuni diferite pâine prăjită cu orice topping. Printre acestea, de exemplu, se numără pâinea fără grăsimi prăjită cu roșii și brânză. Sau crostini - un sandviș asemănător cu bruschetta, dar prăjit cu grăsime.

Deloc, diferite tipuri Sandvișurile și sandvișurile sunt cea mai bună alegere pentru micul dejun, rapid și ușor de preparat. Cu ingredientele potrivite, îți poți face sandvișul cât mai gustos și cât mai sănătos. Una dintre ideile pentru un mic dejun delicios și sănătos este un sandviș cu somon și avocado, care poate fi servit cu salata proaspatași brânză. În loc de pâine, puteți folosi pâine prăjită sau, dacă timpul vă permite, coaceți chiar dumneavoastră chifle delicioase. Chiar și chifle cu conținut scăzut carbohidrații nu sunt atât de greu de preparat și sunt ideali pentru prima masă.

Din multe preparate grozave pentru micul dejun sunt făcute ingrediente simple, cu toate acestea au un gust grozav. Dacă doriți să actualizați un sandviș simplu, îl puteți acoperi cu un ou prăjit sau poșat. Dacă sandvișul este făcut dintr-o chiflă, atunci câteva căni de ou fiert vor merge perfect cu el. Nu uita de legume, deoarece acestea adaugă prospețime și aromă sandvișurilor tale.

În loc de omletă în timpul săptămânii, le puteți face cu o umplutură diferită în weekend. Omletele sunt făcute cu slănină, șuncă sau puteți face o versiune vegetariană doar cu legume, cum ar fi roșii și măsline. Pentru o omletă bună, este important ca ouăle să fie bine bătute. În același timp, devine aerisit și capătă un gust minunat.

Mic dejun sănătos pentru un început sănătos de zi

Fulgi de ovăz la micul dejun. Dacă te străduiești pentru maxim alimentatie sanatoasa iar dacă nu doriți să mâncați pâine dimineața, preferați fulgii de ovăz. Pentru ca felul de mâncare să fie cu adevărat sănătos, trebuie să faci singur amestecul potrivit, mai degrabă decât să-l cumperi din magazin. Pentru a face acest lucru, luați fulgi de ovăz, diverse nuci și fructe uscate, precum și fructe proaspete. Turnați amestecul cu chefir, iaurt sau lapte și bucurați-vă de acest mic dejun sănătos, gustos și destul de sățios.

Smoothie verde pentru micul dejun

Cocktailurile verzi (smoothie-urile) sunt bogate în vitamine și, cu ingredientele potrivite, te lasă să te simți sătul pentru o perioadă destul de lungă. perioadă lungă de timp. În plus, poți lua cu ușurință acest cocktail la birou. Faceți această băutură hrănitoare după bunul plac, tot ce aveți nevoie este un blender.

Din castraveți și pătrunjel se poate prepara o băutură ușoară cu vitamine, care conține mult fier (o linguriță de verdeață va satisface necesarul zilnic de fier al organismului), mult caroten și vitamina C. Castravetele este 90% apă, deci băutura este deosebit de bun la căldură.

Un smoothie verde tonic poate fi făcut din țelină și măr. Din produse precum spanac + kiwi + banană se prepară un smoothie revigorant. O băutură foarte hrănitoare formată din avocado + castraveți + măr + ghimbir.

Salata de fructe la micul dejun

Toată lumea știe că fructele conțin multe vitamine și, prin urmare, sunt foarte sănătoase. Așa că pentru o altă idee delicioasă de mic dejun, vă recomandăm să încercați una sau alta. Orice varietate a acestui mic dejun cu fructe de padure, banane, citrice sau alte ingrediente va fi foarte sanatoasa si gustoasa. Dacă îți place să mănânci fructe simple sau cu puțin iaurt, fă-ți un mic dejun cu conținut scăzut de calorii, care te poate ajuta chiar să slăbești.

Mic dejun cu paine

Dacă vă place pâinea, consultați aceste rețete de mic dejun simple și delicioase, cu umpluturi sănătoase. Pâinea integrală funcționează cel mai bine pentru asta, dar nu pâinea prăjită cu unt. Avocado este ideal ca umplutură și poate fi combinat și cu alte umpluturi precum oua prajite, șuncă de somon sau curcan.

Mic dejun cu fructe exotice

De fapt, chiar și în supermarket poți găsi multe alimente foarte hrănitoare, ideale pentru un mic dejun sănătos. Printre acestea, acordați atenție produselor exotice. De exemplu, quinoa nu are gluten și se potrivește bine cu lapte, ciocolată și orice fructe, făcându-te mai vesel după prima lingură.

Pe lângă quinoa, luați în considerare boabele de chia, care sunt, de asemenea, folosite în multe diete. Puteți găsi multe idei delicioase pentru micul dejun cu chia, cum ar fi prepararea unui smoothie, adăugarea acestuia în granola sau coacerea unei budinci delicioase. Fă-ți un obicei din a lua micul dejun în mod regulat în fiecare dimineață și astfel fă un pas important către imagine sănătoasă viaţă.

Salutare dragi prieteni. Astăzi vom vorbi despre micul dejun, și anume despre cum să le facem rapid și gustoase. La urma urmei, dimineața nu avem întotdeauna suficient timp să ne pregătim, cu atât mai puțin să pregătim mâncarea. Mulți oameni adoră să doarmă atât de mult încât se mulțumesc doar cu o ceașcă de cafea de dimineață. Dar, după cum știți, pentru ca stomacul să înceapă să funcționeze bine, trebuie să fie mulțumit de un mic dejun ușor, dar în același timp satisfăcător.

Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile care, pe lângă orice altceva, își pregătesc și copiii pentru școală, se îmbracă frumos și se machiază.

Întrebați orice medic și vă va spune asta alimentație adecvată dimineața - aceasta este principala sursă de energie umană. Un mic dejun hrănitor energizează organismul pentru întreaga zi și promovează o performanță mai mare.

Am adunat câteva rapide pentru tine și, cel mai important, retete delicioase, pe a cărui pregătire vei cheltui un minim de efort și timp. Deci, să începem.

Caserolă delicioasă cu brânză de vaci la cuptor cu gris

O caserolă tradițională cu brânză de vaci vă va surprinde cu siguranță oaspeții cu gustul său incredibil de plăcut. Așa că nu întârzia, dar încearcă să o faci chiar acum.

Pregătirea

Caserola este un fel de mâncare universal care va atrage atât copiii, cât și părinții. Pentru majoritatea oamenilor, caserola este asociată cu grădinița. Poate fi consumat fie cald, fie rece. Daca il ungi cu lapte condensat sau dulceata, vei obtine un foarte dulce si fel de mâncare delicioasă, pentru frumusete, poti stropi caserola cu zahar pudra.

Ingrediente:

• oua 2 buc.
• brânză de vaci 300 g.
• făină 2-3 linguri.
• zahăr 50 g.
• caise uscate sau stafide (optional) 50 g.
• gris 2 linguri.
• sare - un praf mic.

Cantitate pentru 6 portii.

Cum să gătești o caserolă

Reteta pas cu pas de clatite cu branza de vaci

Cu siguranță toată lumea preferă produse de patiserie magnifice? Fără îndoială, așa este, pentru că arată mai frumos și este mai plăcut de folosit. am grozava reteta Cheesecakes luxuriante, astăzi vă voi spune cum să pregătiți acest fel de mâncare delicios și să le faceți pe plac celor dragi.

Nu vom folosi componente inutile. Totul va fi gata în câteva minute: nu vom insista pe aluat, procesul de coacere durează câteva minute. Pe masă, prăjiturile cu brânză se vor armoniza bine cu dulceața sau smântâna. Să aflăm ce ingrediente avem nevoie pentru a pregăti bucătăria rusească:

• unt 1 lingura.
• făină 1 lingură.
• Ulei rafinat 1 lingura.
• brânză de vaci 9% 250 g.
• sare pe vârful unui cuțit.
• zahăr 1 lingură.
• galbenus de ou 1 buc.

Procesul de gatire

Mâncarea este gata! Pofta buna tuturor!

Clatite delicioase cu chefir

Se crede că cele mai delicioase sunt clătite subțiri. Dar se întâmplă adesea ca timpul nostru să nu permită o astfel de gătit, motiv pentru care vreau să vă spun cum fac clătite cu chefir aproape la timp. o remediere rapidă.

Daca imi urmezi reteta, cu siguranta vei reusi clătite delicioase pe care îl vei face într-o perioadă scurtă de timp. Vor merge bine cu miere sau gem. Faceți puțin pentru a le puteți mânca imediat proaspete, altfel își vor pierde din puf și își vor schimba gustul mai târziu.

Ingrediente:

• făină 1,5 linguri.
• zahăr granulat 3 linguri.
• chefir 1 lingura.
• ulei sl. 50 g.
• sare pe vârful unui cuțit.
• drojdie 20 g
• apă 0,5 linguri.
• ulei rafinat 2 linguri.
• ou 2 buc.

Procesul de gatire:

Clatite din cartofi din Belarus

Am aflat despre o nouă rețetă de la un nativ belarus! Într-o zi a observat că adaug un ou în aluatul de cartofi și a rămas uluit de acțiunile mele. Mi s-a dat un sfat ca toata vascozitatea va fi fara oua in cazul nostru, se va face cu amidon si faina. Forma își va păstra forma, iar crusta va fi foarte apetisantă. Draniki trebuie servit fierbinte cu smântână.

Ingrediente:

• făină 150 g.
• smântână plină de grăsimi 1 lingură.
• cartofi 5-7 medii
• sifon 1 lingurita
• sare si piper dupa gustul tau.

Preparare:

Ou în pâine

Nu trebuie să vă faceți prea multe griji pentru a face un mic dejun gustos și satisfăcător. Ou în pâine va fi un mic dejun destul de neobișnuit, dar foarte gustos.

Toată gătitul nu va dura mai mult de 15 minute. Slănina va degaja o aromă plăcută, așa că primul lucru pe care trebuie să-l faci este să o prăjești. Pâinea este cea mai bună pentru prăjire, dar puteți folosi și altă pâine.

Ingrediente:

• bacon 50 g
• ou 2 buc.
• pâine 2 felii.
• sare.

Pregătirea

Omletă clasică la cuptor

Omleta este primul fel de mâncare cu care a început viața mea culinară. L-am pregatit deja de cateva ori diverse retete, de data aceasta o să vă povestesc una dintre ele.

Astăzi voi împărtăși cu voi o rețetă de preparare a unei omlete la cuptor. Ingredientele principale vor fi ouăle și laptele. Orice altceva este la discreția ta. La cuptor ar trebui să avem o omletă ușoară.

Ingrediente:

• lapte 0,5 l
• oua 5 buc.
• unt 1 lingura.
• sare si piper dupa gust.

Pregătirea

Pofta buna tuturor!

Masă de caș cu caise uscate

Dacă vă este greu să pregătiți micul dejun, atunci faceți o masă de caș delicioasă, care va fi mai bună decât cea cumpărată din magazin.

Ingrediente:

• brânză de vaci 150 g.
• lapte 40 ml.
• caise uscate 5 buc.
• unt 25 g.
• zahăr 40 g.
• vanilină 5 g.

Preparare:

1. Mai întâi topește untul.
2. Luați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi și puneți-o într-un bol de blender.
3. Adăugați zahăr cu lapte și unt.
4. Amestecul este gata, acum trebuie să-l bateți.
5. Adaugati caise uscate tocate in amestecul preparat si serviti.

Micul dejun este necesar și cel mai important lucru în dieta umană. Mâncatul dimineața ne ajută să câștigăm putere înainte de ziua de lucru și să ne concentrăm. Medicii au ajuns la concluzia că persoanele care iau micul dejun sunt mai puțin susceptibile de a suferi de tulburări gastro-intestinale, boli cardiovasculare, diabet zaharat si obezitatea. Vă oferim 7 mic dejunuri simple și sănătoase pentru fiecare zi, în selecția de rețete pentru care am ținut cont de zilele de post. În pregătirea pentru Sfânta Împărtășanie, un creștin postește nu numai miercuri și vineri, așa că în aceste zile poți alege opțiunile de mic dejun de post.

luni

• Clătite cu brânză de vaci cu smântână cu conținut scăzut de grăsimi
• Fructe (banane, mere, pere)
• Ceai de ghimbir

Cheesecakes făcute din brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi

Secretul principal al acestor cheesecake este coacerea lor în cuptor. Această metodă de gătit face ca prăjiturile cu brânză să fie un fel de mâncare dietetic și sănătos.

Ingrediente:

• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 500 g
• smântână - 2 linguri.
• ouă - 2 buc.
• făină de grâu - 4 linguri.
• zahăr - 2 linguri. l.
• sare pe vârful unui cuțit
• zahăr vanilat 1 praf

Metoda de gatire:

1. Adăugați smântână, zahăr, zahăr vanilat, sare în brânză de vaci și zdrobiți cu o furculiță.
2. Adăugați făina și ouăle în amestecul de caș și amestecați. Aluatul de caș trebuie să curgă.
3. Apoi, cu mâinile sau cu o lingură mare, formați biluțe din aluatul de caș și rulați-le în făină (dacă formați cheesecake-urile cu o lingură, atunci trebuie să fie scufundate în făină pentru ca aluatul să nu se lipească de lingură).
4. Unge vasul de copt ulei vegetalși puneți cheesecake pe ea.
5. Coaceți cheesecake-urile la cuptor la 180 de grade pentru aproximativ 10-15 minute, apoi întoarceți-le și coaceți încă 5 minute.
6. Cheesecake-urile gata pot fi servite cu miere, dulceață și smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

Ceai de ghimbir

Ghimbirul este un produs indispensabil pentru prevenirea racelilor, deoarece contine multe minerale, vitamine si aminoacizi. În plus, ghimbirul este bun pentru intestine și ficat, elimină toxinele din organism și stimulează funcția creierului.

Reţetă ceai sanatos cu ghimbir

1. Se fierbe apa si se adauga o bucata de ghimbir ras, se adauga miere si lamaie dupa gust.
2. Băutura finită trebuie lăsată la macerat timp de aproximativ 15-20 de minute.

marţi

• Muesli cu iaurt și suc
• Cacao cu lapte

Muesli cu iaurt și suc

Ingrediente:

• suc de portocale - 100 g
• iaurt fără aditivi sau de casă - 250g
• musli - 100 g
• orice fructe și nuci

Metoda de gatire:

1. Tăiați fructele în bucăți mici.
2. Amesteca iaurtul cu fructe tocate, suc de portocale si nuci.
3. Adăugați amestecul de iaurt și fructe în muesli.

Un mic dejun similar poate fi pregătit în avans seara, folosind doar fulgi de ovăz în loc de muesli gata preparat.

Miercuri - zi de post

• Terci de mei cu dovleac
• Salată de fructe
• Ceai

Dovleacul este foarte bine absorbit de organism și este recomandat pentru alimentația alimentară.
Deoarece dovleacul conține vitamine, este un produs foarte sănătos.
Aproape toate cerealele pentru prepararea terciului sunt compatibile cu dovleac.

Terciul de mei cu dovleac este un fel de mâncare care conține carbohidrați și fibre, așa că este foarte util să îl consumi la începutul zilei.

Terci de mei cu dovleac

Ingrediente:

• dovleac - 250 g (aproximativ un pahar de dovleac tocat)
• cereale de mei - 1 cană
• apă - 1 pahar
• zahar si sare dupa gust

Metoda de gatire:

1. Dovleacul este curățat de semințe și coajă. Deoarece dovleacul este de obicei mare, este foarte convenabil să-l tăiați în bucăți și să le înghețați pentru următorul fel de mâncare.
2. Puneți pulpa de dovleac pregătită într-o tigaie cu apă și fierbeți timp de aproximativ 10 minute.
3. Sortați meiul și clătiți cu apă. Se adauga apoi in tigaia cu dovleacul.
4. Gatiti terciul pana este gata.

Salată de fructe

Puteți folosi aproape orice fruct pentru a face o salată de fructe. Orice suc de fructe amestecat cu lămâie, precum și miere, funcționează foarte bine ca dressing. Dacă se dorește, în salată se adaugă diverse nuci, semințe de floarea soarelui și in.

joi

• Brânză de vaci de casă cu fructe
• Ceai cu lamaie si miere

Brânză de vaci de casă

Se dovedește că a face brânză de vaci de casă este foarte ușor. Singura condiție pentru aceasta este laptele gras bun.

Pentru a face brânză de vaci veți avea nevoie de:

• 1 litru de lapte
• 1 litru de chefir
• un praf de acid citric

Metoda de gatit:

1. Se încălzește laptele într-o cratiță mare fără a fi adus la fierbere.
2. Cu câteva secunde înainte de fierbere, adăugați chefir și acid citric în lapte și scoateți cratita de pe aragaz.
3. În tigaie vei vedea că cașul a început să se separe de zer. Când amestecul s-a răcit, treceți-l prin pânză de brânză sau o sită fină.
4. Adăugați zahăr vanilat și smântână la brânza de vaci finită.
5. Puteți folosi zerul rămas pentru a face clătite sau clătite.

Sandviș cu ou și roșii

Ingrediente:

• roșii - 2 buc.
• ceapa verde, salata verde sau orice verdeata
• pâine - 2 pâine prăjită
• ouă - 2 buc.
• brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau maioneză de casă
• ulei vegetal
• sare dupa gust

Metoda de gatire:

1. Se unge pâinea cu ulei vegetal și se prăjește în cuptor, prăjitor de pâine sau tigaie uscată.
2. Tăiați roșiile în cercuri.
3. Se spală și se usucă verdeața, se toacă mărunt.
4. Se fierb ouăle și se răcesc. Tăiați ouăle decojite în cercuri.
5. Ungeți pâinea cu brânză de vaci sau maioneză de casă, stropiți cu ierburi.
6. Pune roșiile pe pâine și ouă deasupra.
7. Adăugați sare după gust.

Vineri este o zi de post

• Terci de orez pe apă
• Smoothie cu banane

Terci de orez pe apă

Terci de orez - foarte mancare sanatoasa. Se pare că, dacă îl gătiți în apă, terciul se dovedește a fi sărac în calorii, iar beneficiile sale cresc semnificativ în comparație cu terciul gătit în lapte.

Pentru a pregăti terci, vom avea nevoie de:

• 100 g orez
• pahar cu apă
• sare - după gust
• miere - după gust
• ulei vegetal sau de măsline
• fructe uscate

Metoda de gatire:

1. Sortați orezul lustruit cu bob scurt și clătiți cu apă de mai multe ori.
2. Pune orezul spalat intr-o tava emailata si adauga apa rece.
3. Gătiți terciul timp de aproximativ 25 de minute, orezul ar trebui să se umfle în timpul gătirii.
4. Se adauga sare, unt si miere dupa gust, fructe uscate.

Smoothie cu banane

Un smoothie este un tip special de băutură pentru micul dejun. Poate înlocui terciul și băuturile tradiționale. În plus, smoothie-urile sunt un mic dejun sănătos și copiii le iubesc foarte mult. Această băutură poate fi preparată din aproape orice fructe și fructe de pădure.

Ingrediente:

• Banană - 1 bucată
• Kiwi 1 buc
• Suc de lamaie dupa gust
• Fulgi de ovăz - 2 linguri

Metoda de gatire:

1. Tăiați fructele în cuburi mari.
2. Mixați fructele într-un blender.
3. Adăugați fulgi de ovăz.
4. Bateți din nou întregul amestec.
5. Adăugați zahăr vanilat după gust și un praf de nuci.

sâmbătă

• Omletă la cuptor
• Broccoli la abur
• Cacao cu lapte

Omletă la cuptor

O omletă în cuptor durează mai mult să se gătească decât o omletă obișnuită într-o tigaie. Datorită coacerii uniforme, omleta din cuptor devine aerisită și ușoară. Din moment ce vasul nu contine produse nocive, poate fi considerat dietetic.

Secretul principal al coacerii unei omlete este să nu bati ouăle cu lapte, ci pur și simplu să amesteci.

În Rus', omleta se gătea în oale de fontă sau de lut la cuptor.

Orice matriță rezistentă la căldură din ceramică sau argilă cu laturi înalte este potrivită pentru coacerea unei omlete. Pentru a face omleta pufoasă, este mai bine să luați o formă mică cu părți înalte, deoarece omleta finită nu va scădea sub nivelul amestecului. ouă crude cu lapte.

Puteți coace o omletă la o temperatură de 180 până la 250 de grade. Pentru a preveni căderea omletei, formați cu preparat gata preparat Se lasă la cuptorul oprit timp de 15 minute.

Deci, să începem.

Pentru gătit omletă sănătoasă vei avea nevoie de:

• Ouă - 6 buc;
• lapte – 250 ml
• Unt;
• Sare dupa gust

Metoda de gatire:

1. Rupeți ouăle într-un recipient de sticlă, adăugați lapte și sare.
2. Amestecați bine masa rezultată cu un tel sau o furculiță. Amestecul trebuie să fie omogen și gros.
3. Se toarnă amestecul în tava pregătită, unsă cu unt. Formularul trebuie să fie plin pe trei sferturi.
4. Pune tava de omletă în cuptorul preîncălzit pentru 20-40 de minute.
5. Pregătirea omletei este verificată după cum urmează: dacă a devenit densă și rumenită, atunci puteți opri cuptorul.

Broccoli la abur

Am scris deja despre beneficiile broccoli . Să ne amintim că broccoli conține o mulțime de vitamine și microelemente. La abur, broccoli reține toate aceste substanțe benefice. Dacă nu aveți un cazan dublu, atunci o strecurătoare obișnuită plasată într-o cratiță cu apă clocotită o poate înlocui.

Metoda de gatire:

1. Broccoli trebuie dezghețat și spălat în apă, tăiați tulpinile groase din inflorescență (puteți face o supă piure sănătoasă din tulpini)
2. Apoi puneți inflorescențele într-o strecurătoare peste apă clocotită și acoperiți cu un capac.
3. Gatiti varza aproximativ 10 minute.
4. Adăugați sare după gust, smântână cu conținut scăzut de grăsimi.

duminică

• Ceai de afine

Clatite de ovaz cu fructe de padure si fructe

Clătitele tradiționale rusești pot fi nu numai gustoase, ci și sănătoase. Oferim o variantă a rețetei de clătite sănătoase din fulgi de ovăz.

Ingrediente:

• 1 ou
• o jumătate de pahar de fulgi de ovăz
• sare si miere dupa gust
• orice fructe și fructe de pădure

Metoda de gatire:

1. Spargeți un ou și adăugați o jumătate de pahar de fulgi de ovăz (fulgi de ovăz măcinat).
2. Adăugați sare și miere în amestec după gust.
3. Apoi amestecați și adăugați treptat apă la amestec, aducându-l la consistența de smântână.
4. Coaceți clătitele de ovăz în modul obișnuit într-o tigaie de fontă.
5. Pentru a pregăti umplutura, puteți lua orice fructe sau fructe de pădure congelate și le puteți bate într-un blender cu zahăr sau miere.

Ceai de afine

Ingrediente:

• portocaliu 1 bucată
• o jumătate de lămâie
• apă - 0,5 l
• afine - 100 g
• miere - 50 g
• scortisoara dupa gust
• cuișoare -2 muguri

Metoda de gatire:

1. Bateți merișoarele într-un blender.
2. Tăiați portocala și lămâia în cuburi fără a le curăța.
3. Fierbe apa.
4. Pune merisoarele, portocala tocata si lamaia in apa clocotita, adaugam miere, scortisoara si cuisoare dupa gust.
5. Se amestecă ingredientele și se lasă să fiarbă timp de o oră.

Nu degeaba nutriționiștii ne încurajează să fim atenți la micul dejun. Ar trebui să fie satisfăcător și hrănitor. Micul dejun adecvat te va ajuta să te menții în formă excelentă!

Rețete de mic dejun

Micul dejun și prânzul sunt mesele cele mai bogate în calorii. Prin urmare, încercați să le faceți variate, hrănitoare, sănătoase și, dacă este posibil,

Există multe opțiuni de mic dejun pentru cei care își urmăresc silueta. Micul dejun: cafeaua cu un croissant, pare apetisant, dar este putin probabil sa te faca slab si sanatos.

Micul dejun nu trebuie să fie terci. Poate fi gustoasa si variata, iti poti alege variantele preferate si poti gati din cand in cand ceva original.

Reguli pentru un mic dejun sănătos

Potrivit nutriționiștilor, în timpul micului dejun femeile ar trebui să primească 2/3 din carbohidrați pe zi, 1/5 din grăsimi și 1/3 din proteine.

1. Este mai bine să alegeți carbohidrații lenți, găsiți în cereale, orice legume, fructe și produse lactate.

2. Nu te poți lipsi de fibre, care creează o senzație de stomac plin. Este foarte util pentru sistemul digestiv. O cantitate suficientă de fibre se găsește în fructe și legume, fulgi de ovăz și pâine de tărâțe.

3. Alimentele proteice pot atenua senzația de foame pentru o lungă perioadă de timp. Cele mai bune surse sunt ouăle, peștele, ciupercile, carnea, leguminoasele și nucile. Oricare dintre produsele enumerate poate fi inclus într-un mic dejun sănătos.

4. Dacă vorbim despre grăsimi, acestea ar trebui să fie nesaturate. Astfel de grăsimi se găsesc în avocado, diferite uleiuri vegetale și migdale.

Încearcă să mănânci o varietate de alimente la micul dejun, oricât de mare ar fi tentația de a aburi terci dintr-o pungă, alternează-l cu sandvișuri, muesli, ouă, pește și alte alimente. Inutil să spun că, deși o ceașcă de cafea te va încărca cu energie, un astfel de mic dejun nu este totuși acceptabil fără supliment.

Rețete de mic dejun pe bază de cereale

terci de mei

Luați 1 pahar de mei, 500 ml lapte, 1 lingură. l. unt, zahar, sare dupa gust. Gatiti 30 de minute la foc mic, amestecand. La sfârșitul gătitului, adăugați untul, sarea, zahărul. Se serveste cu dulceata, conserve, miere.

TOAST

Luați pâine de tărâțe (bob integral), tăiată în bucăți (forma la alegere). Într-un castron adânc, amestecați ouăle, laptele, sarea. Înmuiați pâinea în acest amestec și prăjiți într-o tigaie.

CHISPURI DE UNT DE ARAHIDE

Prăjiți 2 pâini de cereale în prăjitor de pâine. Întindeți 1/2 linguriță pe fiecare dintre ele. l. unt de arahide. Puteți întinde plăcerea pentru o lungă perioadă de timp mâncând pâine cu unt de arahide la micul dejun, deoarece are un gust și o aromă incredibile.

OREZ CU PESTE Afumat

În epoca victoriană în Anglia, se obișnuia să se servească kedgeree la micul dejun - orez cu peste afumat si un ou. Dacă vă pregătiți seara, poate fi nu numai delicios, ci și un mic dejun rapid de duminică. Orezul poate fi folosit ieri sau proaspăt gătit.

Puteți lua cod sau macrou afumat. Se fierb ouăle tare (aproximativ 10 minute la fierbere scăzută), se răcesc.

La foc mediu, prăjiți muștarul și semințele de chimen în ulei de floarea soarelui încălzit. Apoi puneți ceapa tocată în tigaie, adăugați turmericul și prăjiți rapid la foc mediu doar câteva minute, amestecând. Adăugați orezul fiert la ceapă. Apoi, stropiți cu suc de lămâie. Curățăm peștele de oase și piele, îl tăiem bucăți și îl adăugăm la orez. Dacă doriți, adăugați pătrunjel tocat, sare și puneți deasupra ouăle fierte în sferturi.

Fulgi de ovaz cu unt de arahide

Pregătiți fulgi de ovăz, adăugați 1 banană medie tăiată bucăți. Se toarnă 1 lingură deasupra. l. unt de arahide topit. Foarte gustos, și cel mai important - rapid.

MUESLI

Luați muesli, turnați smântână (lapte obișnuit sau de soia).

HRIŞCĂ

Preparați hrișcă cu apă clocotită într-un termos și lăsați peste noapte. Dimineața, un mic dejun cald și sănătos este gata!

FULIN DE OVAZ ÎN BORCAL

Un mic dejun sănătos și rapid poate fi pregătit cu o seară înainte. Puneți fulgi de ovăz, iaurt, orice fructe de pădure, fructe într-un borcan de sticlă și puneți-l la frigider.

Rețete de mic dejun pe bază de ouă

SANDWICH DE OUĂ

Bateți 2 ouă, adăugați 1 linguriță. ardei roșu măcinat. Se prăjește într-o tigaie. Tăiați chifla în 2 părți, rumeniți tăieturile. Puneți omletă între jumătăți. Acest sandviș rapid de făcut este o sursă bună de proteine.

omleta cu bacon

Batem 4 albusuri, adaugam 50 g branza rasa si 1 bucata de bacon. Se prăjește într-o tigaie. După o astfel de masă te vei simți sătul mult timp.

ROLOCU CU OĂ ȘI GAIN

Se prepară omletă din 2 albușuri. Gata piept de pui tăiate în fâșii. Așezați totul pe o foaie de lavash, adăugați roșia tocată și rulați într-un tub. Acest fel de mâncare este sărac în calorii și în același timp hrănitor.

OUĂ FIERTE MOI

Ouăle fierte moi se pot mânca cu pâine prăjită, tăiate în fâșii de 1 cm Pâine prăjită poate fi înmuiată în gălbenuș.

OMLETĂ PE PAT DE BRÂNZĂ (LA CUPTOR)

Puneți brânza tăiată în bucăți pe fundul unei foi de copt sau al unei tigaii adânci, astfel încât să acopere fundul. Pune pe ea roșiile tăiate felii. Batem ouale cu laptele si turnam acest amestec peste ingredientele anterioare.

Apoi pune-l la cuptor. Rezultă o omletă aerisită, cu o „crustă” de brânză în partea de jos și roșii suculente în interior. Foarte gustoase!

ROLULE CU OMILETĂ

Mic dejun foarte gustos si hranitor. Pregătiți o omletă subțire din 1-2 ouă și lapte. Și apoi înfășurați-l în pâine pita. De asemenea, puteți adăuga orice ușor ca umplutură. legume înăbușite. Un bărbat îi va plăcea această rețetă.

Rețete de mic dejun la cuptorul cu microunde

SANDWICH DE DIMINEAȚA

Încălziți chifla de hamburger în cuptorul cu microunde și tăiați-o în 2 bucăți. Pune o bucată pe o jumătate brânză moale, se stropesc cu ierburi tocate, se toarnă sos sau ulei vegetal și se acoperă cu cealaltă jumătate. Puteți lua acest sandviș cu dvs. la serviciu - este o alternativă excelentă la un sandviș Mac.

MER COPT CU SCORȚISOARĂ

Adauga granola si putina scortisoara intr-un mar tocat marunt sau ras. Dați la cuptorul cu microunde timp de 2 minute și micul dejun este gata! Acest fel de mâncare este foarte sănătos, iar scorțișoara îi conferă o aromă deosebită picante.

Albusuri CU SPANAC

Luați 3 albușuri, adăugați 1/2 cană spanac decongelat, sare și piper după gust. Pune la microunde timp de 2 minute. Dacă serviți cartofi fierți ca garnitură, micul dejun va fi mai satisfăcător.

Chiflă cu roșii și brânză

Așezați 2 felii de roșii și 50 g de brânză cu conținut scăzut de grăsimi între jumătățile unei chifle cu cereale. Puneți la microunde până când brânza se topește. Acest fel de mâncare se prepară în câteva secunde și combină cereale, produse lactate și legume.

Rețete de mic dejun folosind un blender magic

SHAKE DE SOIA

Într-un blender, amestecați 1 cană de suc de portocale sau de ananas proaspăt stors, 100 g de tofu și 1/2 cană de fructe proaspete până la omogenizare. După exerciții de dimineață Acest mic dejun este pur și simplu uimitor!

SHAKE DE IAURT-CITRE

Amestecați într-un blender 100 g iaurt cu conținut scăzut de grăsimi de vanilie, 1/2 cană fructe proaspete, 1/2 cană suc de portocale, 2 linguri. l. grâu încolțit și 1/2 cană gheață zdrobită. Pentru a face cocktailul mai dulce, puteți adăuga puțină miere sau sirop.

COCKTAIL DE LAPTE SI FRUCTE

Într-un blender, amestecați 1 cană de fructe proaspete și/sau fructe de pădure tăiate în bucăți mici, 2 căni de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, 100 g de budincă de vanilie și 1 cană de gheață pisată. Turnați cocktailul în 4 boluri și serviți imediat. Carbohidrații, proteinele și fibrele îți vor satisface perfect foamea și îți vor oferi energie pentru o jumătate de zi.

Rețete de mic dejun cu fructe

BANANE CU NUCI

Taiati bananele felii si adaugati alune macinate sau tocate, asezonati cu sirop dulce sau “suc” din dulceata.

SALATĂ DE FRUCTE

Personal, acest mic dejun nu este potrivit pentru mine. Voi rămâne foame. Dar dacă preferați să împărțiți micul dejun în 2 mese, la fel ca francezul, atunci nu ezitați să o faceți salată de fructe. Ingredientele sunt la discreția ta.

Rețete pentru un mic dejun simplu și rapid

FULUI DE OVAZ, FRUCTE SI LAPTE DE SOIA

Puneți fulgi de ovăz la microunde, adăugați fructe de pădure și turnați-vă un pahar cu lapte de soia. O opțiune excelentă pentru cei care sunt mereu grăbiți.

IAURT CU SUC DE MERE SI CEREALE

Se amestecă într-un bol 1/2 cană suc de mere, 1/2 cană iaurt vanilie, 1 linguriță. zahăr și un praf de scorțișoară. Pune la frigider peste noapte. Înainte de servire, adăugați 2 linguri. l. fulgi de ovaz gata de consumat
cereale. Dacă pregătiți mâncarea seara, puteți economisi mult timp dimineața.

Pâine crocantă cu iaurt și căpșuni

Ungeți pâinea cu iaurt sau brânză de vaci bătută și puneți deasupra căpșunile.

Brânză de vaci cu pepene galben

Pune 1 cană de brânză de vaci într-o jumătate de pepene galben. Presărați deasupra câteva semințe de floarea soarelui decojite și stropiți cu miere. Acest mic dejun este cea mai bună alegere pentru cei care nu pot mânca alimente grele dimineața.

ROLA CU MERE

Pune o jumătate de măr tăiată mărunt, puțină brânză de vaci și 1/2 linguriță pe o foaie de lavash. zahăr și un praf de scorțișoară. Înfășurați-l într-o rolă. Pune la microunde timp de 30 de secunde.

CLATITE DE LEGUME

Puteți face clătite cu legume adăugând morcovi ras, cartofi, dovleac sau dovlecel.

Rețete pe bază de brânză de vaci

AMESTEC CREATIV CU VERZI

Se amestecă brânza de vaci moale dintr-un pachet cu ierburi tocate și apoi se întinde pe pâine prăjită.

COORD CASSERLE

Luați 2 pachete de brânză de vaci, 4 linguri. l. fără zahăr de vârf, 2 ouă, linguriță. l. momeli. Amestecați toate ingredientele, puneți-le într-un vas uns pentru cuptorul cu microunde și coaceți în modul normal timp de 10 minute. Nu scoateți din cuptor încă 10 minute până când sunt complet gătite.

Vreau să iau notă de această rețetă!

Branza de vaci cu smantana si fructe uscate

Această rețetă de mic dejun este super rapidă și versatilă. Permiteți-vă să aveți întotdeauna la îndemână acasă brânză de vaci, fructe uscate, nuci, dulceață și fructe de pădure congelate, apoi o puteți pregăti cu ușurință. Savoarea acestui fel de mâncare va varia în funcție de ingrediente.

SYRNIKI

Clatitele cu branza se fac foarte repede. Pur și simplu le ador și uneori îmi permit această rețetă. Luați 250 de grame de brânză de vaci, 1-2 ouă, zahăr, sare și 0,5 căni de făină. Amestecă brânza de vaci cu ouă, sare și zahăr (puteți adăuga praf de copt) într-un castron adânc, apoi adăugați făina și continuați să amestecați.

Cu o lingură înmuiată în apă, culegeți masa de caș, rulați în făină pe toate părțile și formați o bilă rotundă sau ovală. Se prăjește într-o tigaie pe ambele părți. Se serveste cu fructe de padure si smantana.

Puteți pune și bucăți de brânză în cheesecake: se va topi în interior.

Rețete de mic dejun de duminică

Duminică poți găti ceva nou. Aceste feluri de mâncare durează mai mult, dar rezultatele merită.

CARTOFI CU OU

Se amestecă bucățile de bacon cu ceapa verde tocată și se pune la microunde timp de 1 minut. Adăugați 1 cartof fiert tocat și gătiți încă 3-5 minute. Se condimentează cu sare și piper, se toarnă oul și se coace timp de 1,5 minute. Se presara 1 lingura. l. brânză cheddar rasă. Se serveste cu felii de portocala. Adăugați încă 1 ou și mai multă slănină și aveți o cină minunată.

OMLETTA PICANTĂ CU BRÂNZĂ

Se amestecă 2 ouă cu 1/4 cană sos chili. Se toarnă amestecul într-o tigaie unsă cu ulei vegetal, se stropește cu 2 linguri. l. brânză rasă. Se prăjește timp de 5 minute. Se serveste cu salata de rosii. Brânza face omleta foarte sățioasă, iar chili-ul îi dă un picant.

Clătite cu tărâțe de ovăz, cu fructe de pădure

Această rețetă de mic dejun este foarte sănătoasă. Framantam aluatul de clatite, dar in schimb făină de grâu folosiți fulgi de ovăz. Adăugați 1 cană de afine sau alte fructe de pădure proaspete sau congelate. Gatiti intr-o tigaie cu putin ulei. Se serveste cu felii de pepene galben. Puneți aluatul rămas la frigider și pregătiți clătite a doua zi dimineața.

Mic dejun pentru pierderea în greutate - ce să nu mănânci

Cârnați, cârnați, sandvișuri banale fără legume și ierburi, caș de brânză glazurată, „iaurturi-minune”, cereale crocante (tot felul de perne) etc. ...

Idei foto - retete de mic dejun

În ultima vreme fac des crutoane la micul dejun și salata de legume. Care este rețeta ta pentru un mic dejun delicios și sănătos?

Comunitatea culinară Li.Ru -

Ce să gătești delicios la micul dejun

O rețetă simplă de omletă cu avocado s-a născut spontan când îmi era foame, iar în frigider zăceau doar ouă și avocado. S-a dovedit a fi foarte gustos. Rețeta a prins și a fost îmbunătățită. Iată-l!

Am învățat în vacanță să gătesc o omletă delicioasă cu brânză de capră. Mica cafenea privată a servit un mic dejun variat excelent, dar toată lumea a ales omleta minunată. S-a dovedit a fi simplu, iată rețeta!

Această delicatesă s-a născut spontan când îmi doream ceva gustos. De atunci, fac o rețetă simplă de mere cu iaurt ca mic dejun rapid, în cinci minute. Cred că această combinație simplă este de succes!

Chiar și un copil se descurcă să facă un sandviș copt cu brânză și roșii. Dacă nu aveți brânză de capră, nicio problemă, înlocuiți-o cu oricare alta. Sandvișurile sunt o idee grozavă pentru micul dejun!

Combinația clasică englezească este bacon, ouă și brânză. Un mic dejun delicios, ușor și rapid de preparat. O rețetă de omletă în engleză - pentru cei care doresc să adauge varietate mesei lor de dimineață!

Omleta Denver este un fel de mâncare foarte popular în regiunile de vest ale Statelor Unite. Acolo este unul dintre cele mai răspândite micul dejun pentru bărbați. Rapid de preparat și umplut.

Chifle incredibil de delicioase cu brânză și usturoi care se prepară în câteva minute. Nici măcar nu trebuie să vă faceți griji cu privire la ce să gătiți la micul dejun - cea mai buna varianta nu o vei găsi.

Sandvișuri consistente și gustoase cu ardei gras- Acesta este un mic dejun minunat pentru întreaga familie. Și dacă nu aveți timp să pregătiți prânzul, atunci puteți lua o gustare rapidă cu ei.

Vrei să-ți mulțumești familia cu o baghetă crocantă magnifică cu brânză aromată și usturoi înăuntru? Atunci să începem, pentru că nu poate fi mai ușor!

feluri de mâncare Bucătăria chinezească foarte popular. Să descoperim un alt fel de mâncare interesant - omleta chinezească. Da, se fac și omlete în Regatul Mijlociu! :)

Iată o rețetă de omletă milaneză. Recunosc, nu am fost în capitala modei italiene, dar odată am luat micul dejun într-un restaurant italian – iar omleta care mi se servea se numea așa.

Omleta în Kuzbass este un fel de mâncare din meniul restaurantului, care merită să-l faci. Merită să ocupe locul de mândrie chiar și pe masa festiva- arată atât de impresionant și are un gust delicios!

Subțire, moale, cu o textură cremoasă - așa poți descrie o omletă din Lorena. Lorraine, regiunea de nord-est a Franței, știe multe despre mâncare, iar această rețetă este dovada asta.

Pufuletele cu gem sunt foarte ușor de făcut acasă dacă aveți un pachet de aluat congelat. Rețeta de pufuleți cu gem este simplă, toată lumea o poate stăpâni - le puteți găti chiar și cu copiii, ei vă vor ajuta.

Omleta cu sparanghel este un mic dejun grozav. Sparanghelul contine minerale utile si vitaminele, si ouale iti vor da un plus de energie pentru intreaga zi. Vă spun și vă arăt cum se face o omletă cu sparanghel!

Umplutura de legume despre care se va discuta este foarte diversă. Include champignon, dovlecel și praz. Prin urmare, recomand cu căldură clătitele cu umplutură de legume!

Omletă deschisă, maro auriu, în stil thailandez - fel de mâncare originală la începutul zilei de lucru (sau de weekend). În ciuda unui nume atât de ciudat, nu este nimic de care să vă fie frică - rețeta este foarte simplă.

Rețeta pentru o omletă în georgiană este simplă, dar felul de mâncare iese foarte gustos. Aceasta este omleta preferată a soțului meu, el își începe adesea ziua de lucru cu ea.

Clatitele cu capsuni sunt absolut delicioase. Fac adesea clătite cu mere, dar ideea de clătite cu căpșuni m-a captivat complet. L-am spionat în timpul vizitei. Delicios, simplu, frumos. Poftiți rețeta.

Pâinea brună poate fi coaptă acasă în cuptor. Pregătirea pâinii va dura aproximativ patru ore. Reteta este pentru doua paini de paine neagra parfumata cu crusta. Va fi suficientă pâine pentru o săptămână.

Ouăle omletă, sincer vorbind, nu sunt altceva decât un ou prăjit obișnuit. Desigur, burlacii cu experiență sunt capabili să gătească ceva mai serios, dar acest fel de mâncare rămâne un fel de mâncare pentru mulți.

Rețetă simplă terci de orez cu mere. Acest fel de mâncare este ideal pentru micul dejun: rapid, gustos și energizant pentru întreaga zi! Atât copiilor, cât și adulților le va plăcea.

Orezul parfumat și suculent cu curmale este perfect pentru micul dejun sau cină (inclusiv vegetarian). În acest simplu dar reteta delicioasa include, de asemenea, cireșe uscate, vin și migdale. Consolidare!

Brioșele cu banane și nuci sunt o idee grozavă pentru micul dejun, mai ales duminica. Sunt ușor de făcut. Acesta este o salvare dacă bananele s-au înnegrit, acestea sunt cele mai bune pentru brioșe.

Dacă ai un fier de călcat electric pentru vafe, atunci știi cât de mult îți ușurează treburile de dimineață în bucătărie. Vă prezint atenției o rețetă de vafe la fier de călcat electric de vafe – simplă, dar foarte reușită.

Reteta de bruscheta italiana este foarte simpla. Veți adora aceste sandvișuri drăguțe, strălucitoare și, cel mai important, delicioase, care sunt fenomenal de populare în Apeninii însorite.

Clatitele cu afine sunt consistente si mic dejun delicios pentru întreaga familie. Le fac cu lapte, cresc la fel de bine ca si cu iaurt. Vă spun cum să faceți clătite cu afine!

Din păcate, nu am fost în Georgia, dar am fost la un restaurant și am încercat pentru prima dată această pâine georgiană. Nu știu cât de asemănător este cu cel real, dar în general este un lucru foarte gustos!

Cotlet de pui il poti pregati in jumatate de ora. Cotletele de pui sunt moi și foarte suculente. Atât copiii, cât și adulții îi vor iubi. Orice garnitură merge bine cu aceste cotlet - salată, legume, orez, ciuperci.

Salată mexicană cu avocado

Această salată îmbină o minunată armonie de arome. Simțiți această încântare tropicală chiar și în zilele gri. Așadar, rețeta de salată mexicană de avocado!

Ouăle Florentine este o idee grozavă de mic dejun. Această rețetă mi-a uimit întotdeauna oaspeții prin simplitatea și viteza de preparare. În timp ce cafeaua se prepară, micul dejun este gata. Tare reteta!

Ouăle omletă din Bulgaria nu sunt doar un mic dejun rapid. Este adesea servit ca fel de mâncare principală, precum și pe o masă festivă. Cu toate acestea, oricine poate pregăti acest fel de mâncare din ingrediente simple.

Aceste cheesecake sunt perfecte pentru un mic dejun rapid sau pentru copiii capricioși cărora nu le place să mănânce brânză de vaci. Toată lumea mănâncă în grabă cheesecake-uri calde și aromate!

Brânza de vaci de casă din lapte este foarte ușor de preparat acasă. Îți va lua doar o jumătate de oră pentru a pregăti cea mai delicată brânză de vaci proaspătă. Această brânză de vaci este un desert excelent, sănătos și incredibil de gustos.

Terci de hrișcă cu ciuperci și ceapă va fi un mic dejun de duminică foarte satisfăcător sau cina în timpul săptămânii. Acesta este un fel de mâncare ușor de preparat, prietenos cu bugetul și incredibil de gustos. În terci vom adăuga și slănină crocantă.

O salata de vitamine foarte usoara! Conopidă iar roșiile se completează perfect, așa că rețeta de salată de conopidă și roșii este de citit și folosit obligatoriu.

Salata de varză, castraveți și mere este o minunată salată crocantă de vitamine care este potrivită ca garnitură pentru absolut orice fel de mâncare. Vă spun și vă arăt cum să o pregătiți.

O rețetă pentru un rulou original de omletă cu spanac, muștar și brânză cheddar.

Reteta de supa de varza ruseasca cu sunca pe os, varza, morcovi, napi, ceapa, rosii, patrunjel si smantana.

Reteta de supa ruseasca de peste cu stiuca, ceapa, morcovi, ciuperci uscate, varză murată, patrunjel si pasta de rosii.

Dacă doriți să gătiți ceva neobișnuit, atunci pilaf dulce cu fructe vă va fi la îndemână. Pregătirea pilafului dulce necesită foarte puțin timp.

Vom face aceste minunate sandvișuri cu ou și usturoi, după cum se spune, din ce am avut. Ingrediente minime, dar foarte gustoase gust picant- o opțiune excelentă dacă timpul este scurt.

Una dintre multele opțiuni pentru a face cheesecake este reteta sanatoasa A face cheesecake-uri cu morcovi este, după părerea mea, una dintre cele mai reușite combinații de brânză de vaci și legume.

Dacă ai o întrebare - ce să faci la micul dejun și vrei nu numai să ai o masă copioasă înainte de muncă, ci și să-i surprinzi pe cei dragi - atunci ouăle evreiești îți vor rezolva problema!

O rețetă excelentă și simplă de aluat de clătite la mașina de pâine, cu care putem pregăti clătite pufoase minunate, care au gust de clătite - un mic dejun grozav pentru întreaga familie.

Vă voi spune cum să pregătiți rapid clătite. Fotografii pas cu pas Ele vor ajuta chiar și un începător să înțeleagă cum să pregătească acest mic dejun excelent. Citește și gătește!

Rețeta de clătite cu brânză de vaci este un preparat excelent pentru copii și adulți. Rețeta de clătite cu brânză de vaci este foarte simplă, va dura foarte puțin timp pentru a pregăti acest fel de mâncare.

Tartelele apetisante cu branza vor fi un aperitiv minunat pe masa dumneavoastra de sarbatori.

Caserola cu brânză de vaci cu fructe este ideală pentru un mic dejun copios sau o cină ușoară. În plus, este potrivit pentru alimente pentru bebeluși și diete. Împărtășesc rețeta.

Un smoothie tropical este un cocktail gros de fructe tropicale, dintre care unele ar trebui congelate. Apoi cocktailul iese gros, moderat rece și catifelat. Acest lucru este util și grozav!

Gustul delicat și delicat al merelor coapte vă va aminti de vara caldă, iar mirosul vă va umple casa cu aroma unei livezi de meri de toamnă. Vă spun cum să faceți mere coapte la microcuptor!

Mulți oameni iubesc clătitele la micul dejun! Cu dulceata, miere, smantana, lapte condensat, branza sau carne. Sau cu caviar! Clătitele, clătitele, sunt un preparat rusesc original. Se prepară din făină, ouă și lapte (sau apă).

Piersicile umplute și coapte la cuptor sunt un fel de mâncare dulce tipic din regiunea italiană Piemont. Bucurați-vă de această aromă atrăgătoare, deoarece ingredientele pentru gătit sunt destul de accesibile!

Cel mai bun mic dejun sunt clătitele. Și mai bine - dacă sunt umplute. Una dintre rețetele mele preferate sunt clătitele cu piersici. Dacă luați piersici suculente și faceți corect clătite, acestea vor ieși grozave!

O versiune italiană a unei omlete pentru micul dejun sau doar pentru o gustare. Ingredientele pot fi foarte diferite - carne, legume, brânză, ierburi etc., principalul lucru este să înțelegi cum să gătești o omletă în italiană.

Smochinele coapte sunt un desert delicios, potrivit mai ales pentru cei care sunt plini de smochine proaspete și nu știu ce să gătească delicios cu ele. Citește rețeta de smochine la cuptor - o să-ți placă!

Fritelele cu banane sunt făcute din două ingrediente - ouă și banane. Mai simplu nu poate fi! Un mic dejun minunat - consistent, prietenos cu bugetul, preparat dupa o reteta foarte simpla. Da, veți avea nevoie și de un blender.

Foetaje crocante, delicioase și aromate cu brânză, care nu vă vor lua mai mult de jumătate de oră să vă pregătiți. Răsfățați-vă și familia dvs. cu produse de copt de casă incredibil de delicioase.