Antrenăm gândirea pozitivă. Cum să înveți să gândești pozitiv pentru a-ți schimba viața în bine Cum să înveți să gândești pozitiv articol despre psihologie

Gândirea pozitivă este o alegere. Ai dreptul să te gândești la lucruri care îți ridică moralul, îți oferă o perspectivă mai constructivă asupra situațiilor dificile și îți luminează ziua cu abordări mai strălucitoare și mai optimiste a ceea ce faci. Îmbrățișând o perspectivă pozitivă, vei ieși din cadrul gândirii negative care îți limitează viața și vei vedea viața ca fiind plină de oportunități și soluții, mai degrabă decât de griji și obstacole. Dacă vrei să știi cum să devii un gânditor pozitiv, urmează aceste sfaturi simple.

Pași

Partea 1

Fii responsabil pentru atitudinea ta față de viață. Ești pe deplin responsabil pentru gândurile și atitudinea ta față de viață. Dacă îți vine doar negativ în minte, tu însuți conduci totul la asta. Cu o abordare corectă, îți poți schimba perspectiva cu una mai pozitivă.

Realizează beneficiile gândirii pozitive. Alegerea de a gândi mai pozitiv nu numai că te va ajuta să preiei controlul asupra vieții tale și să faci experiențele de zi cu zi mai plăcute, dar va afecta și sănătatea ta mentală și fizică și capacitatea de a te adapta la schimbare. Dacă ești conștient de toate aceste beneficii, vei fi motivat să gândești pozitiv în mod continuu. Iată principalele beneficii ale gândirii pozitive:

• Îți prelungești viața
• Te confrunți cu mai puțină depresie și stres
• Devii mai rezistent la frig
• Starea ta mentală și fizică se îmbunătățește
• Te descurci mai bine cu stresul
• Deveniți mai probabil să urmăriți relații serioase și să creați legături puternice

1. Păstrați un jurnal pentru a vă înregistra gândurile. Notându-ți gândurile zilnice, poți vedea cum tinde să se dezvolte gândirea ta pozitivă și negativă. Notează-ți gândurile și sentimentele și încearcă să identifici ce momente declanșează gânduri pozitive și negative în tine. Petrecerea a doar 20 de minute pe zi pentru a-ți monitoriza gândurile te va ajuta să-ți dai seama ce cauzează asocierile negative în tine și cum să le transformi în unele pozitive.

   • Puteți ține un jurnal sub orice formă. În loc să umpleți paginile din jurnal, puteți scrie pur și simplu 5 gânduri negative și pozitive predominante pentru ziua respectivă.
   • Asigurați-vă că vă faceți timp pentru a evalua și analiza informațiile din jurnal. Dacă scrieți în fiecare zi, programați o recenzie pentru sfârșitul fiecărei săptămâni.

2. Ai grijă de sănătatea ta fizică. Dacă îți schimbi obiceiurile fizice, mintea ta va urma exemplul. Pentru a te simți mai fericit, abordează-te conditie fizica pe partea pozitivă. Mențineți o postură bună stând drept și ținând umerii în jos și pe spate. Aplecarea duce la emoții negative. Zâmbește mai des. Oamenii din jurul tău îți vor zâmbi înapoi, iar zâmbetul în sine va ajuta să-ți convingi corpul că ești fericit.

   Dezvoltați-vă atenția. A fi conștient de acțiunile tale și de viață te va face să te simți mai fericit. Dacă îți trăiești viața pe pilot automat, vei uita în curând cum să găsești bucurie în lucrurile de zi cu zi. Acordând atenție mediului înconjurător, alegerilor și activităților tale zilnice, vei dobândi un control mai mare asupra vieții tale și a simțului de bucurie.

   Explorează-ți sinele creativ. Dacă nu te-ai gândit până acum să fii creativ, acum este momentul să te răzgândești. Petrecerea timpului făcând artă, făcând ceva cu mâinile tale sau explorând ideile tale cele mai originale, toate îți pot trezi puterea de a gândi în afara cutiei și, prin urmare, de a gândi pozitiv. Chiar dacă vă îndoiți că aveți abilități creative, există o mulțime de moduri de a vă exprima pentru a deveni mai pozitiv. „Pozitivitatea atrage pozitivitatea” la fel cum „negativitatea atrage negativitatea”. Dacă ești amabil, dulce și de ajutor cu ceilalți, te poți aștepta să fii tratat la fel. În schimb, dacă ești nepoliticos, prost manierat și furios, oamenii pur și simplu nu te vor respecta și te vor evita din cauza atitudinii tale teribile și arogantă.

3. Nu poți controla întotdeauna evenimentele din viața ta, dar poți alege ce gândești și cum te simți. Puteți privi lumea pozitiv sau negativ. Depinde de tine să decizi.
4. Păstrați-vă în formă și mâncați sănătos. Acestea sunt componente importante ale unei perspective pozitive asupra lumii – pentru că este foarte dificil să fii pozitiv atunci când te simți prost sau în formă.
5. Râzi mai des. Râsete și emoții bune, divertisment, bucurie și distracție - toate acestea joacă un rol important în menținerea unei bune dispoziții. Și este în regulă să râdem într-un moment critic, pentru că uneori umorul este ceea ce avem nevoie pentru a începe să rezolvăm o problemă.
6. Dacă simți că ai avut o zi proastă, gândește-te la lucrurile bune care s-au întâmplat în acea zi. Gândește-te și la câte lucruri rele s-ar putea întâmpla în acea zi. Vei fi surprins cât de bună va fi ziua ta dacă o privești în acest fel.
7. A avea control asupra vieții tale este o parte importantă a gândirii pozitive.

Avertismente

• Uneori, îngrijorarea cu privire la trecut sau viitor împiedică gândirea pozitivă. Dacă ești blocat în trecut, permițând experiențelor triste și proaste să te ghideze în viață, încearcă să înveți să accepți ceea ce s-a întâmplat, astfel încât să nu-i lași să-ți influențeze gândirea și viziunea. Dacă vă concentrați asupra viitorului în detrimentul prezentului, încercați să vă faceți mai puține griji pentru ziua care urmează și începeți să trăiți în prezent.
• Dacă aveți gânduri de sinucidere, căutați imediat ajutor. Pentru că nu meriți doar să trăiești viața, ci și să o trăiești la maxim. Mulți oameni sunt gata să vă ajute în momentele de disperare și dificultate.
• Dacă vă confruntați cu anxietate și depresie, trebuie să căutați ajutor. Ele nu sunt echivalate cu gândirea negativă generală, deși o astfel de gândire poate precipita/prelungi anxietatea și depresia. În acest caz, trebuie să consultați imediat un medic și, cu cât faceți acest lucru mai devreme, cu atât mai repede veți reveni la o viață normală și împlinită.

Salutare mare și călduroasă tuturor! Una dintre cele mai bune, după părerea mea, trăsăturile de caracter uman este optimismul. Poate cineva nu va fi de acord cu mine, dar eu cred sincer că viața noastră depinde de modul în care vedem lumea, de modul în care gândim. În articolele anterioare, am scris despre vizualizare. În ele, am povestit puțin despre cum funcționează puterea gândirii pozitive, cum poate atrage bunătatea și norocul. Și astăzi aș vrea să vă vorbesc despre cum să vă schimbați gândirea într-o direcție pozitivă, cum să învățați să vedeți binele în loc de rău.

Pe în acest momentÎncerc să-mi insufle acest obicei. Îți spun sincer, nu va funcționa prima dată, dar adună-ți voința și continuă să te schimbi. În curând vei observa că acele lucruri care te-au enervat nu vor fi atât de rele. Există mai multe tehnici care vă ajută să învățați să gândiți pozitiv.

Optimismul, ca trăsătură de caracter, poate fi insuflat și făcut parte integrantă din viața ta. Nu numai că va da pace interioară, ci va afecta și stilul de viață general al unei persoane. De acord, este întotdeauna mai plăcut să comunici cu oameni veseli, mulțumiți, care văd și observă mai multe momente bune. Aceștia le întinde subconștient, încearcă să-și facă prieteni, se bazează pe părerea lor. Este o plăcere să comunici cu ei, să găsești limbaj comun. Gândirea pozitivă este foarte benefică nu numai pentru tine, ci și pentru cei din jurul tău.

Agresivitatea și pesimismul, dimpotrivă, distrug și umilesc demnitatea. Chiar dacă o persoană este talentată, inteligentă, chipeșă, dar este pesimistă din fire, atunci, în ciuda calităților sale pozitive, va rămâne o persoană nefericită, singură, nemulțumită de viață.

Un număr imens de studii au fost și sunt încă efectuate în întreaga lume care confirmă că oamenii care gândesc pozitiv se plâng mai puțin de sănătatea lor și au o speranță de viață mai lungă decât pesimiștii. În plus, riscul de boli cardiovasculare iar hipertensiunea scade. Acest lucru nu se poate spune despre acei oameni care văd mai mult rău decât bine. Oamenii de știință au descoperit că rata mortalității lor este cu 16% mai mare. Și aceasta nu este o sumă mică. Deci, dacă vrei să trăiești mult, să te îmbolnăvești mai puțin și să te simți ca o persoană fericită, nu trebuie doar să conduci imagine sănătoasă viata, dar si sa fim optimisti.

După cum am spus deja în articolele anterioare, gândirea are o putere care atrage energie similară la sine. Adică, dacă te gândești la bine, atunci atragi binele, dacă ești atent la negativitate, atunci atragi negativitatea. Acest fenomen este clar vizibil la oameni în timpul tratamentului oricărei boli. Au fost cazuri care păreau fără speranță. Dar, într-un fel incredibil, s-au eliberat din situații foarte dificile, în timp ce credeau că va veni recuperarea.

Există o serie de alte tendințe pozitive pe care oamenii de știință le-au observat. Un optimist este mai puțin predispus la stres. Găsește rapid o cale de ieșire din situațiile dificile. Anxietatea maniacală și îngrijorarea dispar. Ei au mai mult succes în carieră și dragoste pentru că adesea își asumă riscuri conștiente, crezând în ce este mai bun și în ei înșiși. Pesimiștii, dimpotrivă, sunt oameni mai închiși, abătuți de viață, le este frică să-și asume riscuri, să încerce ceva nou, să se dezvolte, pentru că le este frică să piardă, pregătindu-se cu bună știință pentru eșec.

Cred că fiecare dintre noi vrea să trăiască viata fericita. Pentru a face acest lucru, trebuie să priviți puțin lumea cu alți ochi. Există mai multe moduri de a practica gândirea pozitivă. Dar asta nu înseamnă că tu, ca un prost, ar trebui să iei situațiile ușor și nerealist și să nu fii atent la probleme.

Cum să înveți să gândești pozitiv

1. În primul rând, trebuie să începi să-ți schimbi atitudinea față de tine însuți. De multe ori ne tratăm foarte strict și exigent. Reproșând fiecare eșec sau greșeală. Mai mult, avem tendința de a exagera, de a umfla problema în proporții enorme. Acest lucru este fundamental greșit. Toată lumea face greșeli, emoțiile negative față de sine sunt primul semn al unui pesimist. Faceți din aceasta o regulă pentru a minimiza autocritica. Respectă-te și acceptă-te așa cum ești. Cu siguranță, ai multe calități pozitive, concentrează-te asupra lor, nu te chinui, nu te angajezi în autoflagelare. Acest lucru nu va duce la bine.

Dacă observi că gândești negativ, oprește-te, îndreaptă-te în direcția opusă, vezi ce este bine. Nu spuneți niciodată altora lucruri rele despre dvs., nu arătați și nu spuneți calitati negative oameni buni, iubiți-vă, fiți buni.

1. Utilizați setările. Folosirea atitudinilor vă poate schimba fundamental gândirea, îndreptându-l într-o direcție pozitivă. Ei sunt capabili să dezvolte gândirea pozitivă. În același timp, gândurile negative nu vor avea loc în mintea ta. Cu fiecare ocazie, dacă te simți copleșit de gânduri rele, alungă-le cu ajutorul atitudinilor. Programează-ți creierul într-un mod pozitiv. Scrieți pe o foaie de hârtie mai multe versiuni de afirmații pozitive care vă ajută să obțineți un sentiment de calm și liniște, de exemplu, „Pot...”, „Voi face...”, „Voi învăța, nu este greu deloc”, „Ma descurc”, „Sunt o persoană fericită”, „Voi obține succes” și așa mai departe.
2. Învață să vezi aspectele pozitive în orice situație. Chiar dacă ți s-a întâmplat un eveniment neplăcut, poți găsi ceva amuzant și vesel. Este mai bine să percepi fiecare eșec ca pe o experiență și, la rândul său, este neprețuit. Încearcă să zâmbești și să râzi mai des. Este un talent să vezi pozitiv în negativ. Această abilitate incredibilă te va exalta și te va face mai rezistent la depresie. Fii mai puțin trist și vei avea mai multă putere pentru noi realizări.
3. Învață să ai grijă de tine, de sănătatea și frumusețea ta. Încrederea va veni de la sine. Contradicțiile interne vor dispărea, oferind mai mult spațiu gândirii pozitive. Creați un obicei de a face mișcare exerciţii fizice, dezvolta, citește cărți, studiază.
4. Una dintre principalele reguli ale gândirii pozitive este respingerea factorilor supresivi externi. Comunica doar cu oameni amabili care te fac fericit si nu te enerveaza. O prietenie sănătoasă cu o persoană veselă se va reflecta asupra ta. Rupe orice contact cu cei care îți strică starea de spirit. Minimizați negativitatea care vine din exterior. Înconjoară-te doar de parteneri de încredere, prieteni adevărați, credincioși, pozitivi.
5. Fii recunoscător. Fă-ți timp în fiecare zi pentru a-ți aminti toate lucrurile bune din viața ta. Mulțumește-ți ție și altora. Dacă ești nemulțumit de ceva tot timpul, vei începe să faci o impresie negativă, iar oamenii se vor îndepărta de tine. Și o atitudine recunoscătoare va atrage oameni și energie pozitivă către tine.
6. Nu pierde timpul cu griji goale. Tu nu ești Dumnezeu și nu poți controla totul în lume. Scapă de anxietatea care vine dintr-o situație incontrolabilă. Este imposibil să schimbi lumea, unele circumstanțe, și asta este destul de fenomen normal. Astfel, încetează să-ți mai irosești energia prețioasă. Circumstanțele ca acestea nu merită depășite. energie negativă.
7. Păstrați un caiet în care vă notați succesele și victoriile. Examinați-vă postările în mod regulat și lăudați-vă pentru succesul și realizările dvs. Aceasta, în primul rând, este o motivație foarte puternică, iar în al doilea rând, stima de sine crește și, în consecință, gândirea pozitivă apare din ce în ce mai des.
8. Aruncați în fața necunoscutului, acest lucru se aplică desigur și celor livrate. Mulți nu le ating niciodată, îngrijorându-se, trăind frică, care nu le permite să se dezvolte. Vei reuși, crede în tine.
9. Utilizați vizualizarea creativă. Am scris si despre ea. Asigurați-vă că citiți articolele.

Acum știi cum să înveți să gândești pozitiv și în direcția corectă. Te schimbi, viața ta se va schimba. Schimbarea îi poate afecta și pe cei dragi. Spune-le despre secretele tale ale fericirii, poate că au nevoie de ea acum. Ce metode folosești pentru a deveni optimist? Vă doresc mult succes și prosperitate!

Ceea ce crede o persoană este modul în care trăiește. În antichitate suna așa: „Ceea ce este înăuntru este afară. Cum este dedesubt, așa este și sus.” Fiecare persoană primește exact cât își permite să aibă. Fiecare trăiește exact așa cum o vede în capul lui. Gândurile negative pot dăuna doar celor care le derulează prin cap. Chiar și magicienii experimentați refuză să arunce blesteme asupra cuiva pentru că înțeleg efectul. Numai omul de rând poate studia acest subiect să învețe să gândească pozitiv și să atragă succesul.

Ideea că gândirea pozitivă ajută la obținerea unei vieți fericite și de succes a fost odată populară. Toți cei care au aprofundat în esența acestui mecanism și-au atins deja obiectivele. Restul au fost doar dezamăgiți de faptul că nu au fost capabili să-și realizeze magic dorințele.

Specialiștii site-ului de ajutor psihologic doresc să evidențieze cel mai mult principala greseala cei care au vrut să-și atingă obiectivele prin gândire pozitivă, dar nu au făcut-o niciodată:

• Trebuie nu numai să gândiți pozitiv, ci și să luați măsuri pentru a obține ceva.

Și mulți oameni au început să creadă că nu pot face nimic, ci doar să se întindă și să parcurgă gândurile pozitive din capul lor. Aceasta include și ideea „transurfing-ului realității” de către Zeeland, care a acordat, de asemenea, mai multă atenție gândirii umane. Atât de mulți au crezut că ar putea influența puterea gândirii lumea din jurul nostru, care se vor schimba și se vor adapta la dorințele lor.

Mecanismul este de fapt foarte simplu: pentru a obține succesul, o persoană trebuie să gândească pozitiv, adică să se pregătească pentru succes, să încurajeze, să motiveze și să fie sigur că acționează. Obiectivele nu sunt realizate fără acțiunile persoanei însuși. Și acțiunile sunt efectuate în funcție de cum și ce gândește o persoană. Este atât de simplu.

Cum să înveți să gândești pozitiv?

Viața nu este întotdeauna la fel de strălucitoare și minunată pe cât ne-am dori să fie. Absolut toată lumea se confruntă cu diverse dificultăți și necazuri, care în mod natural provoacă unele negative. Starea ta de spirit scade și gândurile negative încep să apară în capul tău. Aici vorbim despre o persoană care a devenit victimă a circumstanțelor. Cu toate acestea, există indivizi care nu doresc să urmeze conducerea lumii din jurul lor. Au învățat să gândească pozitiv, ceea ce le permite să găsească cea mai bună cale de ieșire pentru ei înșiși în orice situație.

Pentru a învăța să gândească pozitiv, o persoană trebuie să înțeleagă că el este cel care alege ce gânduri să gândească. Fără îndoială, oamenii de știință spun că o persoană se gândește la mai mult de o mie de gânduri diferite în timpul zilei, dintre care majoritatea zboară prin capul unei persoane complet neobservate de conștiință. Cu toate acestea, faptul că o persoană nu acordă atenție gândurilor sale și nu vrea să le controleze este alegerea sa.

Gândirea pozitivă este alegerea unei persoane care decide să defileze prin gânduri de o anumită natură în capul său. Necesită efort, concentrare și atenție. O persoană trebuie să fie în mod constant într-o stare conștientă pentru a identifica cu promptitudine un gând fulgerător, a fi conștient de el, a înțelege semnificația și sensul, motivele apariției lui și apoi să-l schimbe cu alte idei, dacă este necesar.

Este dificil pentru o persoană să fie constant într-o stare conștientă. Psihologii spun că de cele mai multe ori o persoană trăiește automat. Gândurile și acțiunile apar automat, din obișnuință. Și abia mai târziu, când apar consecințe, o persoană înțelege ce a făcut, dar multe acțiuni nu mai pot fi corectate și uitate.

Pentru o gândire pozitivă, o persoană trebuie să învețe să nu „doarme”, ci să trăiască în mod conștient. El controlează ce gânduri gândește. De ce este asta atât de important? Gândurile influențează emoțiile care apar într-o persoană, iar emoțiile, la rândul lor, influențează alegerea acțiunilor pe care individul le realizează în cele din urmă. Se evaluează rezultatele obținute (sunt și gânduri), iar evaluarea evocă din nou emoții, iar emoții – acțiuni etc.

O persoană trăiește în conformitate cu gândurile care îi trec prin cap. De obicei nu le controlează și nici măcar nu le observă. Sub influența gândurilor, apar emoții negative sau pozitive și ele provoacă deja energia corespunzătoare, care obligă o persoană să efectueze anumite acțiuni. Aceste acțiuni modelează evenimentele în care trăiește o persoană. Aceste evenimente pot fi fie dorite, fie nedorite. Dar nu toate sunt modelate de omul însuși. Și oricine dorește să obțină succesul trebuie să învețe să-și controleze propriile gânduri, să se gândească doar la ceea ce va evoca emoțiile potrivite și să-i încurajeze să întreprindă acțiunile potrivite.

Înainte de a trece la principiile gândirii pozitive, aș dori totuși să fac o digresiune în apărarea gândurilor negative. Vă rugăm să rețineți că „pozitiv” și „negativ” se referă de obicei la ceea ce este acceptabil sau inacceptabil în societate. În acest articol, prin „pozitiv” vom înțelege ce vă aduce beneficiul dorit, succesul. Și dacă unele gânduri rele, emoții negative sau acțiuni distructive vă dau rezultatul dorit, atunci și acesta va fi numit „pozitiv”.

Deci, pentru a gândi pozitiv, aveți nevoie de:

• Înconjoară-te de oameni care gândesc pozitiv ca tine și cred în succesul tău. Toți ceilalți oameni doar te vor asupri, te vor lipsi de energie și chiar te vor trage în jos. Ar trebui să scapi de mediul dăunător.
• Eliminați tot ceea ce provoacă emoții negative. Ar putea fi oameni, filme, situații. Nu va fi posibil să evitați complet situațiile neplăcute, așa că este recomandat să identificați că apar emoții negative și apoi să treceți la controlul propriilor gânduri și emoții.

Cum să faci față necazurilor? De ce lupta cu ceva? De ce să nu iubești ceea ce vine cu necazuri (înțelepciune, experiență)? Și dacă ceva încă nu ți se potrivește, atunci nu poți lupta, ci crea, crea ceva frumos, astfel încât inesteticul să devină plăcut, iar răul să înceteze să mai aibă vreun sens.

Omul este obișnuit să lupte. Dacă nu îi place ceva, devine imediat defensiv. Dar este posibil să creezi ceva bun pe câmpul de luptă? Ai văzut vreodată flori crescând și păsări cântând într-un loc în care se poartă un război? Binele trebuie creat și nu luptat cu răul în speranța că binele va fi creat de la sine. A avea casă nouă, este necesar nu numai să distrugem vechea clădire, ci și să construim una nouă. Cu alte cuvinte, este necesar nu numai să lupți împotriva a ceva, ci și să ne pregătim pentru dezvoltarea binelui, să-l creăm, să-l creăm cu propriile mâini. Tu însuți distrugi tot ce este rău, dar tu însuți trebuie să creezi binele. Doar eliminând ceva inestetic, lucrurile bune nu vor apărea de la sine.

Ar trebui să luptăm sau să găsim aspecte pozitive în noul stat? Uneori nu trebuie să lupți cu nimic. Din anumite motive, mulți oameni se tem de probleme. Dar ce este atât de rău la ei? Necazurile au avantajele lor, de exemplu, dobândirea de experiență, cunoștințe noi, învățarea a ceva necunoscut anterior. Nu poți întreba un copil cum să treacă înainte scara carierei, dar experiența bătrânului va fi interesantă.

Adesea, oamenilor le este frică de ceva pentru că li s-a spus să le fie frică de asta. Așa că încep să lupte. Dar pentru ce? Unele lucruri trebuie doar să le accepți și să le iubești așa cum sunt. Dar dacă încă nu ești mulțumit de ceva (de exemplu, sărăcia ta), atunci începe să creezi, să mergi mai departe, să creezi ceea ce vrei tu însuți să ai. Florile nu vor crește niciodată în război până când nu te mai lupți și nu le plantezi tu.

Omul însuși este responsabil pentru viața pe care o trăiește. Și în primul rând, el este responsabil pentru gândurile care îi trec prin cap. Modalitățile de formare a acestora sunt următoarele:

1. În copilărie, părinții și societatea își impun părerile tuturor copiilor. Ni se spune cum ar trebui să ne raportăm la acest sau acel fenomen, cum ar trebui să reacționăm și să acționăm. Aceste gânduri se numesc atitudini, credințe. Ce se întâmplă dacă te îndoiești de propriile convingeri? Atunci o persoană va trebui să se gândească în mod constant și să decidă singur ce este bine și ce este rău pentru el.
2. Evaluarea pe care o face o persoană cu privire la acest sau acel fenomen evocă emoții și acțiuni corespunzătoare. Pentru unii, distrugerea unei case va fi o tragedie, dar pentru alții va fi o oportunitate de a construi o clădire nouă, mai durabilă. Evenimentul este unul și același, dar atitudinea față de el este oameni diferiti diverse. În funcție de atitudinea lor față de situație, oamenii se vor comporta diferit.

Gândurile provoacă emoții și, la rândul lor, încurajează acțiuni specifice. Rezultatul acțiunilor sunt consecințele cu care o persoană trăiește, le evaluează și din nou realizează unele acțiuni. Toate acestea modelează viitorul în care trăiește o persoană. În consecință, fericirea se află în gândurile persoanei însăși, care creează sau distruge, creează sau rupe.

Cum să atragi succesul?

Fiecare persoană vrea să simtă propria importanță. Atingerea succesului este un fel de dezvoltare a unei persoane, atunci când aduce ceva bun pentru întreaga societate, pentru cercul de prieteni și rude. Toți oamenii vor să obțină succes, dar nu toată lumea îl atinge. Și există mai mulți factori importanți aici.

Cum să obții succesul? Angajează-ți subconștientul. La urma urmei, această parte a unei persoane se manifestă în absolut orice: în mișcările sale, reacții, apariția sau scăderea rapidă a energiei, dorința sau reticența de a argumenta etc. Este necesar ca subconștientul să fie la fel de interesat în atingerea scopului. deoarece partea ta conștientă este interesată de ea. Și pentru a folosi subconștientul, trebuie să vă amintiți că acesta este puternic influențat de frici, dezamăgiri și dorințe ascunse.

Mulți oameni cunosc cazuri în care fricile subconștiente au interferat cu realizarea a ceea ce și-au dorit. De exemplu, o persoană vrea să fie bogată, dar subconștient îi este frică de acest lucru, pentru că este convins că banii sunt răi. Subconștientul este împotriva lui, așa că cel mai probabil o persoană nu va face nimic pentru a-și realiza dorința conștientă. ÎN în acest caz, subconștientul nu este doar împotriva îndeplinirii scopului, ci face totul pentru ca o persoană să greșească și să nu facă nimic. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să-ți dorești ceva, dar te confrunți constant cu dificultăți, iei decizii proaste și faci greșeli. Subconștientul tău protejează ceea ce îl interesează, nu mintea ta conștientă.

Când subconștientul tău dorește ceea ce dorește conștiința ta, atunci vei începe să acționezi fără ambiguitate pentru a-ți realiza obiectivele și a obține succesul.

Obținerea succesului este influențată și de gândurile pe care o persoană le derulează prin cap. Deoarece situațiile neplăcute nu pot fi evitate, ar trebui să învățați să găsiți aspecte pozitive în fiecare problemă:

1. Sau ți se dă situația pentru a câștiga experiență.
2. Sau te ajută să înveți ceva nou.
3. Sau indică judecățile tale eronate.

Gândirea pozitivă este o artă care trebuie învățată. Respectați următoarele reguli:

• Căutați pozitivul în orice.
• Nu fi expus la proasta dispoziție a altora.
• Nu fugi de probleme, ci rezolvă-le.
• Alege oamenii de care te inconjoara.
• Fii hotărât și curajos.
• Planificați înainte de a vă angaja.
• Înțelegeți motivele gândurilor voastre negative.
• Nu lăsa fricile să te controleze.
• Ridică-ți moralul dacă sunt scăzute.
• Vedeți fiecare situație sau rezultat ca pe o experiență.
• Nu te învinovăți pentru greșeli.
• Nu acumula emoții negative.
• Angajează-te în lucruri care aduc emoții pozitive.
• Odihnă.

Nu ar trebui să tratați evenimentele într-un mod părtinitor, obișnuit, automat. Dacă ești obișnuit să ai o atitudine negativă față de alcoolism, atunci încetează să faci asta. Privește situația fără a judeca. Atunci s-ar putea să găsești noi căi de ieșire din situația în care persoana abuzează. Prejudecățile vă orbește la o varietate de opțiuni pentru rezolvarea unei probleme. Gândirea pozitivă te determină să cauți o opțiune care să permită unei persoane să scape de un obicei prost în condițiile specifice disponibile.

Nu tot ce este rău este negativ. De obicei, chiar și în lucrurile rele poți găsi ceva bun.

Rezultatele gândirii pozitive

Gândirea pregătește o persoană pentru modul de viață la care se gândește în mod constant. Dacă te gândești la lucruri rele, atunci se vor întâmpla lucruri rele. Dacă te gândești la lucruri bune, atunci vor exista modalități de a obține bucurie. Gândirea pozitivă ajută o persoană să trăiască fericită. Cel mai important lucru este să înțelegeți esența mecanismului influenței sale.

Creierul nu ne permite să uităm amintirile proaste și experiențele dificile. Făcând acest lucru, el încearcă să ne protejeze de repetarea greșelilor din trecut. Cu toate acestea, gândurile negative nu vă permit să vedeți binele, să vă bucurați de fiecare zi și să trăiți o viață fericită.

Pentru a învăța să gândiți pozitiv, încercați următoarele metode.

Nu lăsa gândurile negative să te controleze

În caz contrar, vei fi depășit de îndoieli, neîncredere și incertitudine în orice. În acest fel, este puțin probabil să obții ceva.

Lasă-ți negativitatea. Nu-l lăsa să-ți rețină potențialul și să te tragă în jos. Controlează-ți mintea. Când observi starea ta de abătut și te surprinzi cu gânduri negative, îndreaptă-ți atenția către ceva bun. Gândește-te la ceea ce îți face plăcere.

Începe să gândești și să trăiești. Dacă vă simțiți supărat sau frustrat, respirați adânc de câteva ori. Concentrați-vă nu pe emoții, ci pe aerul care vă umple plămânii.

Redirecționează-ți gândurile într-o direcție pozitivă

Acest lucru este mai bine decât să vă derulați prin minte și să analizați fiecare necaz. Învață să cauți aspecte pozitive în orice și concentrează-te asupra lor.

Pentru aceasta veți avea nevoie de o bucată de hârtie și un stilou. În fiecare zi, notează trei lucruri bune care ți s-au întâmplat în acea zi. Apoi gândește-te la ce i-a cauzat. Nu pierde din vedere nici cele mai mici lucruri, pentru că nu există victorii mărunte. Această listă vă va motiva și vă va da încredere.

Îndepărtează-te de gândurile negative

Află ce este reversul gânduri negative. Dacă ai întoarce 180 de grade, unde ai fi? Vizualizați un rezultat pozitiv al evenimentului. Apoi veniți cu un plan despre cum puteți realiza acest lucru.

Găsiți cauza gândurilor rele. Ce te doare? Ce provoacă astfel de emoții în tine? Înlocuiți aceste surse cu ceva care vă aduce bucurie.

Dă pentru a primi mai mult în schimb

Când suntem buni cu ceilalți, noi înșine devenim mai fericiți. Oferă cuiva un mic cadou sau compliment, cumpără cuiva o ceașcă de cafea sau vino în ajutorul unui străin. Oamenii îți vor fi recunoscători și te vor umple de energie.

Bucurați-vă de momentul prezent

Pentru a vă reprograma în sfârșit gândurile, trebuie să umpleți fiecare zi cu pozitivitate. Trăi. Nu mâine. Și nici măcar vacanța viitoare.

Practicarea meditației conștiente vă poate ajuta în acest sens. Vă permite să vă concentrați asupra modului în care se simte corpul în acest moment și să vă observați gândurile și emoțiile ca din exterior. Ulterior, vei învăța să simți când negativitatea încearcă să devină mai bun de tine.

Încercați să răspundeți la următoarele întrebări:

• Pentru ce sunt recunoscător acum?
• Ce pot face acum pentru a deveni mai vesel și mai vesel?
• Cum îmi pot demonstra dragostea și recunoștința în acest moment?
• Cum pot face o altă persoană fericită acum?

Odată ce înveți să-ți controlezi gândurile, creierul tău se obișnuiește cu asta, atunci gândirea pozitivă va deveni naturală pentru tine.

Gândirea pozitivă nu înseamnă a vedea lumea prin ochelari de culoare trandafir, așa cum cred unii oameni. Da, aceasta este o schimbare de gândire, dar nu numai atât. Este, de asemenea, o schimbare de comportament, care vizează acțiunea activă, depășirea oricăror obstacole și înțelegerea că totul este rezolvabil și util. Gândirea pozitivă învață o persoană să fie un manager al propriei vieți, să creadă în propriile forțe. Vă permite să preveniți și să scăpați de stresul psihologic și fizic, tulburările, sindroamele, bolile și alte probleme, de exemplu, stresul, depresia, insomnia.

Gândirea este un proces mental cognitiv de identificare a tiparelor și a relațiilor din lumea înconjurătoare. Adică așa vede o persoană lumea din jurul său. Ce vede el în el: obstacole sau oportunități, pierderi sau experiență, propria sa responsabilitate sau mașinațiunile oamenilor din jurul lui, sau chiar universul însuși.

Teoria gândirii pozitive se referă la direcția psihologiei de obținere a succesului, dezvoltarea motivației și în general. Este vorba despre nu despre optimismul orb, care, de altfel, pune viața în pericol. Gândirea pozitivă implică mai degrabă o atitudine pozitivă față de realitate. Și poate fi fie veselă, fie nu foarte fericită.

Îmi propun să luăm în considerare câteva teze comparative pentru a distinge mai bine pozitivitatea de optimism.

1. A te convinge că o relație problematică nu este așa sau se va îmbunătăți în mod miraculos este un optimism orb și inutil. Recunoașteți că relația este problematică, aflați motivele specifice și momentele neplăcute, construiți un plan pentru a le rezolva - gândire pozitivă. „Da, sunt într-o relație problematică. Pentru a le îmbunătăți, trebuie să mergem la un psiholog.”
2. Sperând că viața se va îmbunătăți de la sine, sănătatea se va îmbunătăți și succesul va veni - optimism. Recunoașterea faptului că viața nu este satisfăcătoare, iar obiceiurile proaste sunt de vină și a decide să scapi de ele este o gândire pozitivă. „Da, viața mea nu arată așa cum mi-aș dori. Dar nu este înfricoșător. La urma urmei, văd motivul în obiceiurile mele proaste, în curând voi scăpa de ele. Și apoi viața va străluci cu culori noi.”
3. Optimism - „Nu pot face nimic. Dar sper să nu fie pentru totdeauna. În curând, dâra neagră se va încheia.” Pozitiv – „Voi reuși chiar acum dacă…”.
4. Gândirea pozitivă este o explicație rațională a oricărui eveniment, o viziune asupra realității. Optimismul este auto-amăgire și autohipnoză în majoritatea cazurilor, ignorând realitatea și faptele incontestabile.
5. Deși, pe de altă parte, încrederea în sine necondiționată și iubirea de sine sunt, de asemenea, un element al gândirii pozitive. Totuși, pe de altă parte, acesta este un element de autohipnoză caracteristic optimismului. Această observație interesantă confirmă existența unei linii fine între pozitivitate și optimism, precum și complexitatea și ambiguitatea psihologiei personalității.

Astfel, gândirea pozitivă se bazează pe „Da, dar...”. Se bazează pe concentrarea unei persoane asupra ei înșiși, și nu pe circumstanțe externe, mana din cer sau învinovățirea altor oameni. „Sunt stăpânul vieții mele” este motto-ul acestui concept.

Principiile gândirii pozitive

Gândirea pozitivă se bazează pe 3 principii:

1. Întotdeauna construiește și vezi obiectivul. Activitatea nu există fără un scop, la fel cum nu există motivație fără stabilirea unui scop. Orice s-ar întâmpla, vezi scopul principal.
2. Întotdeauna acționează, mișcă, încearcă, fii activ. Nu-ți fie frică de eșec.
3. Greșelile sunt experiență. Numai greșelile și eșecurile ne învață ceva nou și ne permit să creștem. Succesul nu dă un asemenea efect. Prin greșeli obținem succesul.

Tipuri de gândire pozitivă

Credințele, atitudinea și gândirea în sine pot fi pozitive. Care este diferența?

• O credință pozitivă se bazează pe declarațiile unei persoane despre ceea ce și-ar dori să aibă: ce calități, aptitudini sau abilități.
• O atitudine pozitivă este o credință în forțele proprii.
• Gândirea pozitivă în sine este o descriere a evenimentelor și a percepției lor într-un mod pozitiv. Cel mai popular exemplu este povestea paharului. Da, fiind pe jumătate plin sau gol. Volumul de apă din el este același în orice caz, dar percepându-l ca pe jumătate gol, o persoană este supărată, iar percepându-l ca pe jumătate plin, este fericit. Viața este același pahar.

Este ideal, desigur, să cultivi trei componente deodată.

Cum să dezvolți gândirea pozitivă

Gândirea pozitivă are ca scop identificarea și dezvoltarea perspectivelor care sunt cele mai benefice pentru atingerea obiectivelor și schimbarea personală pozitivă. De fapt, acesta este ceea ce trebuie să înveți: să vezi și să poți căuta perspective. Cu cât avem mai multe perspective (oportunități), cu atât mai multe opțiuni de acțiune și rezultate finale.

1. Căutați noi surse de inspirație și obțineți instrumente utile (cunoștințe, abilități, abilități) pentru a rezolva problemele vieții. Citește cărți, mergi la traininguri, comunică cu oameni interesanți și dezvoltați. Dar amintește-ți că noile cunoștințe ar trebui să te energizeze, să te motiveze să acționezi și să concentrezi atenția asupra părții principale a realității tale. În caz contrar, nu aveți nevoie de acest instrument.
2. Gândirea ca filozofie (program, scenariu) se află în subconștient. Acesta este cel care stochează lucrurile care au fost aduse la automatizare, adică programele. Dar poți transfera ceva la nivelul subconștientului doar prin repetare repetată. La pachet: Exersează regulat gândirea pozitivă. Și nu vă așteptați la rezultate rapide sau la efort limitat. Gândirea pozitivă ar trebui să devină un mod de viață. Este ca un sport - pe viață.
3. Subconștientul preia de bunăvoie tot ceea ce te gândești cel mai des. Apoi începe să te convingă de aceste gânduri. Concluzie: Ai grijă la gândurile tale. Mai multe declarații pozitive despre tine, capacitățile tale, încrederea în propriile tale forțe și realitatea dorințelor tale.
4. Nu te compara cu alții, viața ta cu viețile altora.
5. Lucrează cu problemele tale interne personale. Stăpânirea gândirii pozitive este imposibilă fără a scăpa de complexe și de alți „demoni”.
6. Dacă elimini ceva, atunci umple imediat golul cu ceea ce vrei, ceea ce este util. Altfel, va fi umplut din nou de un fel de demon, deși unul diferit.
7. Fiți pregătiți pentru eșec, nu vă fie frică de el, dar nici nu vă așteptați.
8. Nu vă lăsați distras de fleacuri, amintiți-vă scopul principal.
9. Renunțați la percepția alb-negru asupra lumii.
10. Nu vă concentrați pe eșecuri. Ți s-a întâmplat vreodată ca în timpul zilei să se fi întâmplat un singur eveniment neplăcut și vreo zece lucruri plăcute, dar îți amintești exact un eșec? Și te împingi, te împingi? De ce?
11. Gândurile negative în general vă restrâng gândirea și viziunea asupra lumii, ca să nu mai vorbim de daunele fizice și mentale pe care le provoacă organismului. Când ne fixăm pe ceva, vedem doar un set restrâns de alternative și uneori o singură soluție, ceea ce nu ne face fericiți. În plus, s-a dovedit științific că gândurile negative ne reduc performanța.
12. Cum să-ți controlezi emoțiile? Stăpânește tehnici. Ei vor preda, de asemenea, autohipnoza și programarea subconștientă. Emoționalitatea adecvată vă permite să analizați, să sintetizați, să generalizați mai bine materialul, să dezvoltați strategii și tactici și să vedeți situația ca din exterior.
13. La început, nu te poți reeduca decât prin autocontrol. Observați că sunteți din nou, cu toată seriozitatea, lovit de gândul „viața este durere” - vă trageți de urechi. Amintiți-vă, scrieți, spuneți lucrurile pozitive care s-au întâmplat în ziua dvs. Dar întotdeauna există ceva. Învață să vezi. Da, va fi dificil la început.
14. Evocă în mod conștient emoții pozitive în tine. Care este cel mai simplu mod de a face asta? Fă ceva ce îți place și îți place.
15. Exersați să vă recadrați gândurile pe hârtie de la negativ la pozitiv.
16. Monitorizați în mod constant conținutul, prezentarea și colorarea emoțională a discursurilor dvs. Amintiți-vă întotdeauna că vorbind, vă programați subconștientul și chiar mediul. Imaginați-vă întotdeauna că acum ceea ce se spune se realizează 100%. Dacă ar fi într-adevăr atât de evident, ce ai spune? Asta spui mereu.
17. Fă-ți planuri de viață scrise și un portret al tău. Înregistrați-vă realizările, trăsăturile pozitive de caracter și obiceiurile și trăsăturile dorite. Trebuie notate și elementele negative, dar căutați imediat modalități de a le corecta dacă nu vi se potrivesc. Păstrați un jurnal la care puteți apela pentru ajutor dacă reveniți într-un tipar de gândire negativă.
18. Bineînțeles, mergi! Nimic nu se va întâmpla dacă doar scrii sau vorbești. Acest lucru funcționează doar ca autohipnoză în cadrul autoreglării, dar și pentru a da putere în urmărirea a ceea ce îți dorești. Dacă scrii pe hârtie că vrei o promovare, atunci scrie imediat ce trebuie să faci pentru asta și fă-o. O greșeală populară: scrieți pe hârtie, continuați să fiți leneși și să vorbiți despre cât de rău este totul, dar sperați într-o putere mai mare și, când nu se întâmplă nimic, concluzionați cu mândrie: „Gândirea ta pozitivă este cea care nu funcționează”.
19. Afla-le pe ale tale, dezvolta-le si crede in tine.
20. S-ar putea să fii surprins, dar devenim obosiți când mintea noastră se plictisește. Nu permite asta. Selectați în mod regulat alimente pentru minte, faceți un fel de exercițiu. Lenea și gândirea pozitivă sunt lucruri fără legătură și chiar contradictorii.

In concluzie, recomand citirea articolului. Rețineți că în el optimismul este identificat cu pozitivitatea. Dar există o mulțime de sfaturi pe tema gândirii pozitive. De asemenea, nu ignora munca ta. În ea vei găsi instrumente pentru a accepta ceea ce nu poți schimba și sfaturi despre cum să schimbi ceea ce depinde de tine. Și cum să distingem aceste categorii.

Dintre cărțile pentru credincioși, lucrarea lui N.V. Peel „Puterea gândirii pozitive” va fi interesantă și utilă. Pentru necredincioși – cartea lui N. Pravdina „ABC-ul gândirii pozitive”.

Cum să-ți formulezi corect și pozitiv gândurile? Aflați din videoclip.