Ce adidași să alegi pentru sala de sport pentru femei. Ce adidași de damă să alegi pentru fitness în sală? Adidași și tipuri de fitness

Dacă mergi doar la sală, alergi puțin, faci exerciții de izolare la aparate și nu ridici gantere sau gantere mai grele de 5 kilograme, nu ai nevoie de încălțăminte specială pentru antrenament de forță. Pantofii confortabili pentru programele de fitness vor fi suficienti.

Dacă decideți să vă implicați serios în powerlifting, haltere, culturism, antrenament de forță extremă sau efectuați exerciții complexe cu mai multe articulații cu greutăți mari, ar trebui să adoptați o abordare mai serioasă în alegerea pantofilor.

Caracteristicile adidașilor

1. Talpă rigidă și fermă. În timpul exercițiilor de forță, picioarele ar trebui să fie ferm plantate pe pământ și picioarele trebuie să fie apăsate ferm în podea. Acest lucru vă permite să utilizați pe deplin mușchii șoldurilor și feselor. Când purtați pantofi de alergare, talpa care absoarbe șocul absoarbe energia, împiedică distribuirea uniformă a greutății pe picioare și reduce stabilitatea genunchilor.
2. Se potrivește strâns la picior. Pantofii de alergare ar trebui să ofere un suport bun. Piciorul nu trebuie să atârne în ele. Dacă adidașii sunt prea strânși sau strânși, acest lucru va perturba distribuția greutății în picioare și vă va reduce performanța.
3. Aderență bună. Talpa nu trebuie să alunece - acest lucru poate duce la răni.

Există mai multe opțiuni pentru pantofi de alergare pentru sporturi de forță. Alege in functie de nevoile tale.

Tipuri de adidași

Halterofili

Pantofii de haltere sunt pantofi speciali pentru haltere cu talpa tare si toc din lemn sau plastic cu o inaltime de 12 pana la 20 de milimetri. Acești pantofi oferă un suport de încredere, iar poziția ridicată a călcâiului facilitează efectuarea unei ghemuiri adânci.

Halterofiliale sunt recomandate a fi achiziționate de cei care lucrează cu greutăți mari sau efectuează adesea exerciții de ridicare de greutăți: smulge, curăța și smuci, genuflexiuni cu mreana deasupra capului.

În plus, mrenele vă ajută să vă îmbunătățiți tehnica de ghemuit. Studiu Schimbări cinematice folosind pantofi de haltere pe ghemuit cu mreană. a arătat că mrenele, în comparație cu pantofii de alergare, au ajutat la corectarea înclinării înainte în timpul ghemuitului cu mreană și, de asemenea, la creșterea activării mușchilor extensori ai genunchiului.

Un model cunoscut și scump de pantofi pentru haltere este Adidas AdiPower cu talpă din polimer turnat, căptușeală din piele și curea suplimentară pentru fixarea fiabilă a piciorului. Aceste mrene sunt foarte usoare si dure, oferind o stabilitate excelenta in timpul exercitiului.

Calitatea pantofilor de haltere Nike Romaleos este la fel de bună. Sunt mai grele și mai voluminoase, oferă o stabilitate excelentă, care este deosebit de importantă atunci când ridicați greutăți mari și au o formă mai largă.

Dacă doriți o mreană mai flexibilă, luați în considerare modelul Inov-8 Fastlift 335. Aceste mrene sunt ușoare și confortabile, cu o față flexibilă.

Adidași minimalisti

Aceștia sunt pantofi sport foarte flexibili, cu tălpi subțiri, care te vor face să te simți la fel de confortabil pe cât te poți pune într-un pantof.

Astfel de modele asigură că picioarele sunt cât mai stabile posibil și că picioarele sunt în contact complet cu solul în timpul exercițiului. Un studiu Influența interfeței podea-picior asupra performanței de ghemuit. a descoperit că pantofii de alergare minimalisti au oferit o bază mai stabilă în timpul genuflexiunii decât pantofii de alergare de antrenament mixți.

De asemenea, adidașii fără amortizare și un toc ridicat ajută la întărirea picioarelor. Un studiu Efectul stimulilor mecanici crescuti asupra capacității funcționale a mușchilor piciorului. a arătat că pantofii de alergare minimalisti au crescut forța și hipertrofia mușchilor piciorului.

Cei mai faimoși adidași minimalisti sunt Vibram Five Fingers, care nu pot fi confundați cu nimic altceva datorită aspectului lor neobișnuit - împărțirea degetului de la picior în cinci degete. La Vibram număr mare modele, așa că alegeți opțiuni cu amortizare minimă.

Un bun exemplu de pantof minimalist este adidașii Nike Free Hyperfeel. Conceput pentru alergare, au o talpa foarte subtire si flexibila, iar amortizarea usoara este asigurata nu de gel sau spuma, ci de un brant special.

Nike Free Hyperfeel are o formă destul de îngustă, ceea ce nu este cazul celuilalt model minimalist Altra Samson. Acești pantofi au un deget lat care vă permite să vă îndreptați complet degetele de la picioare. Combinat cu flexibilitatea și ridicarea zero a călcâiului, acest lucru creează o senzație de desculț, oferind totuși o tracțiune bună.

Cu toate acestea, acești pantofi necesită o oarecare flexibilitate în mușchii gleznei. Dacă nu puteți menține o poziție neutră a piciorului în timpul genuflexelor, lipsa de sprijin vă poate afecta negativ tehnica, determinându-vă să cădeți în interiorul picioarelor și să vă rostogoliți genunchii spre interior.

Dacă te hotărăști să cumperi astfel de pantofi, la început nu-i purta în fiecare zi pentru ca mușchii piciorului să se obișnuiască cu ei treptat și urmărește tehnica pentru a elimina greșelile.

Adidași

converse.co.th

Talpa de cauciuc a adidașilor nu împiedică piciorul să apese ferm pe podea, iar modelele înalte asigură susținerea gleznei.

Pantofii sunt potriviti pentru mișcări precum deadlifting, genuflexiuni cu o poziție joasă a barei pe spate sau cu o poziție largă. Aceasta este o opțiune bună pentru powerlifterii și pentru cei care abia încep în sporturile de forță și nu doresc să cheltuiască mulți bani pe pantofi sport.

Sunt mult mai puțin potrivite pentru mișcările de ridicare de greutăți. Când îți aduci genunchii înainte cu pieptul sus, de exemplu când faci o ghemuială, ai nevoie de o întindere bună a mușchilor gambei, altfel călcâiul tău se va ridica de pe podea. Mrenele pot compensa lipsa de mobilitate și pot îmbunătăți puțin tehnica, dar adidașii și adidașii minimalisti nu pot.

Adidasi crossfit

CrossFit include exerciții nu numai de la haltere, ci și din alte sporturi: gimnastică, ridicare cu kettlebell, antrenament de forță extremă, alergare și altele. Prin urmare, adidașii CrossFit trebuie să fie universali.

Caracteristicile adidașilor

1. Talpă stabilă, fără primăvară. Pantofii cu talpă din spumă sau gel nu sunt potriviti pentru CrossFit deoarece nu oferă suficientă stabilitate în timpul exercițiilor de forță.
2. Talpă durabilă. Adidașii cu talpă moale nu vor rezista cățărării pe frânghie.
3. Aderență bună. Alergarea, săritul pe un piedestal, săritul peste un bar, mersul unui fermier și exercițiile de forță extremă, cum ar fi răsturnarea unei anvelope uriașe sau împingerea unei sănii, necesită o aderență bună.
4. Respirabilitate. Pentru a vă menține picioarele în pantofi sport în timpul sesiunilor super-intensive de antrenament de zi, pantofii trebuie să aibă o parte superioară din plasă și să fie bine ventilați.

Pantofi de antrenament încrucișat

Spre deosebire de pantofii de haltere, pantofii de cross-training au o ușoară ridicare a tocului de doar aproximativ 4 mm, ceea ce îi face confortabil în timpul altor exerciții.

Talpa adidașilor este suficient de fermă pentru a oferi stabilitate, dar în același timp se flexează bine, așa că alergatul și săritul în ei este, de asemenea, destul de confortabil. În mod obișnuit, acești adidași au o parte superioară din plasă din material textil. Acest lucru previne transpirația piciorului.

Cel mai faimos pantof CrossFit este Reebok Crossfit Nano. În fiecare an lansează noi modele din această linie, cu unele îmbunătățiri, cum ar fi o mai bună aderență a talpii sau un nou material superior. Avantajul Crossfit Nano este talpa rezistentă, care nu se destramă atunci când urcăm pe o frânghie. Talpa adidașilor din material mai moale se uzează în șase până la zece ridicări. Este mai ales dezamăgitor dacă noii tăi adidași scumpi sunt spălați.

Adidașii Nike Metcon sunt, de asemenea, populari printre CrossFitters. Acești pantofi sunt îndrăgiți de mulți sportivi și îndeplinesc toate criteriile unui pantof CrossFit bun: o talpă fermă și flexibilă, o căptușeală textilă ușoară, o ușoară creștere a tocului și o tracțiune bună.

Sfat: Cumpără mai multe perechi de pantofi și schimbă-le în funcție de sarcinile tale de antrenament.

Unii sportivi efectuează exerciții de haltere în bare de haltere și efectuează WOD-uri în adidași de antrenament încrucișat sau modele minimaliste dacă nu există frânghie în complex. Această abordare ajută la obținerea tuturor beneficiilor de pe urma pantofilor și la prelungirea duratei de viață a acestora.

Adidași fitness

Există un număr mare de specii și apar în mod constant altele noi. Printre cele mai cunoscute se numără exercițiile de aerobic, zumba, step aerobic, fitball, tai-bo și Bosu. Toate aceste tipuri includ exerciții aerobice, mișcări rapide coordonate, învârtiri și sărituri și nu conțin încărcări de forță sau impact serioase.

Caracteristicile adidașilor

1. Uşura. Cu cât adidașii sunt mai ușori, cu atât este mai convenabil să te miști, să sari, să mergi sau să menții echilibrul în ei.
2. Respirabilitate. Partea superioară din plasă este un plus sigur pentru adidașii de fitness. Reduce greutatea și previne transpirația picioarelor.
3. Talpă flexibilă. Talpa flexibilă permite piciorului să se miște cât mai natural posibil.
4. Talpă moale. Adidașii de fitness nu necesită multă amortizare, deoarece sarcina de șoc în timpul exercițiului este redusă la minimum. Cu toate acestea, o oarecare moliciune în talpă nu va strica. În astfel de adidași va fi mai confortabil să mergi și să sari.

Pantofi de antrenament aerobi

Ryka Vida are o pernuță specială în călcâi care mărește absorbția șocurilor, iar în antepicior există șanțuri speciale care fac adidașii și mai flexibili. Rika Influence are suport îmbunătățit pentru arc. Acești adidași sunt potriviti pentru persoanele cu picioare plate.

Dacă tipul tău de fitness implică multe sărituri, răsuciri și mișcări laterale, alege pantofi cu amortizare bună și suport sporit pentru arc. Un bun exemplu al acestui tip de pantof este Nike Air Zoom Strong, care are un suport exterior mai mare și o bandă elastică. Modelele din linia Hayasu de la Reebok oferă suport și deasupra gleznei. Au o parte superioară fără cusături care elimină frecarea, o talpă cu amortizare suplimentară și un branț ortopedic.

Dacă faci Zumba sau plănuiești să înveți o formă de hip-hop, fii atent la talpa adidașilor tăi: ar trebui să existe un punct de pivot pe ea.

Talpa Domyos 360 cu punct de pivot / decathlon.ru

Punctul de pivotare facilitează rotațiile care apar adesea în . Acest tip de talpă se regăsește pe mulți pantofi concepuți pentru dans și Zumba, precum Domyos 360 sau Asics Gel Fit Nova.

Spune-ne în comentarii ce adidași preferați pentru antrenamentul de forță, CrossFit și fitness și de ce vă plac.

Cumpărarea adidașilor nu este un proces ușor. Uneori devine un test de rezistență. Printre varietatea mare de pantofi sport, este foarte greu de înțeles: de asta avem cu adevărat nevoie? Pentru a evita confuzia inutilă în fața unui rafturi de adidași dintr-un magazin, ar trebui să acordați atenție unei serii de caracteristici care evidențiază pantofii potriviti pentru fitness.

Ce ar trebui să fie?

Pe piata de articole sportive exista tipuri profesionale de adidasi si casual. Desigur, dacă o faci activitate fizică cu o abordare profesională, concentrându-se pe un rezultat sportiv specific, atunci are sens să luăm în considerare prima categorie de pantofi. Iar pentru antrenamentele independente menite să-ți îmbunătățească bunăstarea fizică și mentală, adidașii de zi cu zi sunt destul de potriviți.

Răspunzând la întrebarea cum ar trebui să fie pantofii sport pentru fitness, în primul rând aș dori să subliniez patru puncte importante:

1. Comoditate. Deoarece activitatea fizică este deja un fel de stres pentru întregul corp, picioarele, în primul rând, ar trebui să fie confortabile.
2. Fixarea piciorului. Acest subiect trebuie să primească o atenție maximă, deoarece din cauza fixării insuficiente sau de proastă calitate a piciorului într-un adidași, o persoană poate primi răni foarte neplăcute.
3. Caracteristicile anatomice ale piciorului. În ciuda faptului că activitățile de fitness nu sunt specifice genului, producătorii de pantofi sport adoptă o abordare foarte responsabilă în ceea ce privește fabricarea adidașilor fitness pentru bărbați și femei. Neglijarea acestui criteriu vă poate face o glumă crudă în viitor, periclitând conditie fizica piciorul tău.
4. Estetică. Desigur aspect adidașii nu pot lăsa indiferenti atât femeile, cât și bărbații. Calea nu este cea principală, însă, este un detaliu foarte important în procesul de selecție.

Vom vorbi despre ce să căutați atunci când alegeți modele specifice de adidași de fitness și ce să faceți în continuare cu o nouă pereche de pantofi sport. Acum să ne uităm la varietatea de adidași de pe piață.

Tipuri și modele

Modelele de încălțăminte pentru orele de fitness sunt împărțite în grupe în funcție de tipul de activitate fizică pentru care sunt destinate.

Cross country

Principalele diferente:

• talpa solida flexibila;
• materialul de suprafață plasă („respirabil”) al adidașilor;
• cusături minime;
• greutate - nu mai mult de 350 de grame.

Putere

Pentru a obține un antrenament bun în exercițiile de forță, pantofii trebuie să îndeplinească următoarele criterii:

• talpă ondulată care fixează în siguranță piciorul pe podea;
• călcâi – mai lat decât degetul pentru o mai mare stabilitate;
• șiretură strânsă și potrivire confortabilă;
• talpa cea mai densă.

Dans

Dacă credeți că calitatea pantofilor de sport nu este importantă pentru fitness, citiți principalele proprietăți ale pantofilor de acest tip:

• talpă despicată (deget și călcâi);
• marginea îndoită a degetului tălpii;
• „fațadă” rotunjită;
• uşura.

Cardio

Acest tip Activitatea fizică implică prezența următoarelor calități în adidași:

• talpă despicată subțire (ca la modelele de dans);
• lipsa inserțiilor de absorbție a șocurilor;
• partea superioară este din țesătură groasă sau din piele;
• Cea mai ușoară opțiune pentru adidași de fitness.

Modelare

Modelul este conceput pentru a menține zonele cu probleme în formă bună în timpul mersului. În același timp, producătorii vorbesc adesea nu numai despre efectul magic asupra picioarelor, ci și asupra mușchilor abdominali și chiar asupra vertebrelor cervicale. Din păcate, eficiența practică a acestor pantofi sport nu a fost încă dovedită.

Potrivirea potrivită nu numai că vă va îmbunătăți performanța atletică personală, dar vă va proteja și piciorul de răniri sau daune neașteptate.

Cum să alegi?

Se determină tipul de activitate fizică, se alege modelul de adidași. Singurul lucru care mai rămâne de făcut este să te decizi cu privire la alegerea unei perechi de pantofi care să ți se potrivească.

A deveni proprietarul unor pantofi sport la modă, frumoși, scumpi, de marcă, este la fel de ușor ca decojirea perelor. Dar, practic, alegerea celuilalt eu, sub forma unor pantofi sport comozi și potriviți, nu este o chestiune ușoară.

Pentru a evita problemele și aruncarea banilor, ar trebui să luați în considerare câteva sfaturi practice:

1. Înălțimea pantofilor de sport ar trebui să se potrivească cu lungimea articulației gleznei și să o acopere complet. Acest lucru va ajuta la evitarea entorselor, vânătăilor și a altor răni.
2. Amortizare și talpă multistrat. Cu cât exercițiul este mai activ și cu cât greutatea este mai mare, cu atât mai multă amortizare ar trebui să aibă pantofii de alergare. În caz contrar, se va exercita o presiune excesivă asupra picioarelor, ceea ce le va afecta starea și sănătatea.
3. Degetul pantofului ar trebui să fie semnificativ mai lat decât călcâiul pentru o tracțiune mai bună pe podea.
4. Cel mai bine este dacă pantofii sunt cu șireturi. Omenirea nu a venit încă cu un mijloc mai fiabil de fixare a piciorului.
5. Material adidași respirabil. Cea mai bună opțiune va fi o plasă care ar trebui să acopere partea superioară a cizmei complet sau parțial, în funcție de preferințele tale personale.

Atunci când alegeți adidași de fitness, ghidați-vă după propriile preferințe de gust și caracteristicile anatomice ale piciorului.

Cum să ai grijă?

Deoarece majoritatea pantofilor de fitness de pe piața de articole sportive sunt fabricați din țesături naturale sau sintetice, îngrijirea unor astfel de pantofi este destul de simplă:

1. Asigurați-vă că îndepărtați toată murdăria de pe suprafața adidașilor după fiecare antrenament. Pentru pantofii din țesături sintetice, un burete înmuiat soluție cu săpun. Pielea și înlocuitorul ei trebuie curățate cu mijloace speciale. Nici măcar adidașii din material textil nu trebuie spălați niciodată la mașina de spălat. Acest lucru poate duce atât la deteriorarea suprafeței, cât și la deformarea tălpii.
2. Adidașii umezi ar trebui să fie uscați într-un loc cald, după ce i-au umplut cu buchete de hârtie sau ziare.

Evaluarea celor mai buni

Când vine vorba de achiziționarea de pantofi potriviti pentru sport, chiar și pentru amatori, ne dorim ca aceștia să corespundă nu numai preferințelor noastre personale, caracteristicilor structurale ale piciorului și sportului în sine. Există dorința de a cumpăra adidași de la o companie care s-a impus nu doar ca marcă, ci și ca marcă de calitate. Să luăm în considerare evaluarea celor mai populare și, prin urmare, a celor mai bune modele de pantofi de fitness.

Când merg la antrenament, puțini oameni se gândesc la ce pantofi să ia cu ei. Dar productivitatea și siguranța în timpul execuției depind de asta exerciţii fizice. Principalele caracteristici ale pantofilor de sport sunt determinate de tipurile predominante de exerciții pe care le veți efectua în fiecare sesiune.

Pantofi pentru sală - cum să alegi?

Pentru ca exercițiile în sală să-ți aducă plăcere pe lângă stres, trebuie neapărat să alegi pantofii potriviți. Întrucât exercițiul implică două dintre cele mai importante tipuri de exerciții: antrenament aerobic și antrenament de forță, în ceea ce privește echipamentul tău ar trebui să fii pregătit pentru fiecare dintre ele.

Antrenamentul de forta in sine presupune cateva exercitii de ridicare de greutati cu echipamente sportive: gantere, haltere, haltere si greutati. Pentru a efectua astfel de exerciții, trebuie să alegi încălțăminte dură, dar stabilă, cu talpa dură și îngroșată în călcâi. Acest lucru este necesar pentru a crește stabilitatea și, de asemenea, a reduce probabilitatea de a pierde echilibrul în timpul exercițiilor fizice.

Antrenamentul aerobic presupune exerciții de activitate motorie sporită, care necesită încălțăminte ușoară, moi, confortabilă, care să nu restricționeze mișcarea. De asemenea, este important să te simți confortabil: astfel încât pantofii să se potrivească bine și să nu creeze o senzație de disconfort în timpul efortului. De asemenea, merită să acordați atenție faptului că pantofii permit aerului să treacă bine.

Așadar, ne confruntăm cu o problemă care este important de rezolvat: avem nevoie de încălțăminte rezistentă și durabilă pentru o activitate fizică intensă. Acești pantofi trebuie să fie din materiale respirabile și să fie ușori. Ce ar trebui să alegi?

Pantofii sport ar trebui să fixeze piciorul în zona gleznei și călcâiului, precum și părțile laterale - acest lucru poate fi realizat folosind inserții din plastic sau un cadru tridimensional. Este indicat sa alegeti adidasi cu partea superioara din plasa pentru o ventilatie optima, si cu protectie medie pentru o amortizare suficienta.

Acordați atenție modelelor în care talpa este împărțită în două părți. Datorită acestui fapt, pantofii au o flexibilitate optimă, iar îngroșarea la nivelul călcâiului vă permite să desfășurați activități fizice fără disconfort. De asemenea, merită luate în considerare modelele care au o talpă moale, segmentată, care favorizează mobilitatea piciorului.

Pantofi pentru banda de alergare

Unul dintre cele mai populare exerciții este exercițiul pe benzile de alergare. Pentru a le executa, veți avea nevoie de pantofi cu tălpi din micropori. Cel mai adesea, astfel de pantofi sunt echipați cu inserții de heliu sau cu un suport special pentru copt. Toate aceste detalii în ansamblu ajută la reducerea semnificativă a riscului de rănire și oferă, de asemenea, un grad optim de absorbție a șocurilor pentru picioare.

În ceea ce privește partea superioară a pantofului, cel mai bine este să aibă o structură ușoară cât mai mult posibil, pentru a evita „ efect de seră». Cea mai bună opțiune Vor fi modele ale căror fețe sunt realizate dintr-un material subțire, dar rezistent, respirabil, de preferință fără cusături. Datorită acestui design, puteți evita cu ușurință frecarea pielii pe zonele de îndoire ale pantofului în timpul mișcării intense.

Nu trebuie să pierdeți din vedere faptul că pantofii sport sunt în principal din materiale ușoare, trebuie să se potrivească confortabil pe picior și să nu creeze o senzație de disconfort în timpul exercițiilor fizice;

Ce pantofi ar trebui să alegi pentru antrenamentul de forță?

Pentru antrenamentul de forta, lucrul la aparate si efectuarea de exercitii, cea mai potrivita varianta ar fi adidasii cu talpa canelata care previne alunecarea. Trebuie să existe și o îngroșare în zona călcâiului care este neapărat mai largă decât partea superioară, promovând sustenabilitatea. Modelele de încălțăminte sport trebuie să fie echipate cu un cadru și o parte a călcâiului din materiale dure și rezistente, care previn toate tipurile de răni. Compactarea tălpii pantofului vă permite să distribuiți uniform sarcina de compresie pe coloana vertebrală.

Modele aerobe

Pentru acest tip de încărcare se potrivesc încălțămintea a căror tălpi este realizată folosind micropori și absența inserțiilor cu heliu. Modele cu partea superioară rezistentă din piele naturală sau artificială, precum și textile.

Pantofi de fitness

Pantofii sport pentru fitness ar trebui să aibă un tij înalt sau mediu, partea din spate trebuie să fie tivita cu o îngroșare. Cea mai bună opțiune ar fi o talpă densă formată din mai multe straturi. Absorbția șocurilor este crescută cu ajutorul unor perne speciale de gaz sau cu arcuri încorporate.

Adidașii de fitness ar trebui să aibă o cutie largă pentru degete, care să ofere stabilitate maximă, tracțiune completă și siguranță în sală. În rest, alegeți un model cu șireturi și o parte superioară din plasă, asta vă va face să vă simțiți confortabil.

Modele de pantofi la modă pentru sală și fitness

Nike

Brandul american ne oferă o selecție largă de adidași universali cu branț anatomic, absorbție excelentă a șocurilor, perechi suplimentare de găuri pentru șireturi, tălpi anti-alunecare și un design constant luminos.

ADIDAS

Adidașii Adidas se caracterizează prin materiale extra ușoare și respirabile: țesături de înaltă calitate combinate cu lycra.

Asics

Brandul japonez se distinge prin pantofi cu o durată de viață crescută tocmai pentru că conțin tehnologii inovatoare fabricarea pantofilor sport. Talpa exterioară durabilă oferă o amortizare excelentă, în timp ce o pereche de unități de gel sub călcâi și vârf contribuie la stabilitate și la minimizarea impactului.

Puma

Brandul german produce pantofi folosind material high-tech Gore-Tex, format din mai multe straturi: membrană, țesătură exterioară și căptușeală. Utilizarea acestei tehnologii promovează ventilația, rezistența la uzură și umiditate.

Reebok

Compania britanică produce pantofi sport, punându-le la dispoziție un branț cu un nivel suplimentar de absorbție a șocurilor. Tot în pantof, sub branț, există o inserție specială care absoarbe șocul și îi returnează energia pentru a întări pasul următor.

New Balance

Brandul american de sport se distinge nu numai prin calitate înaltă și comoditate, ci și prin frumusețea designului său. Pantofi sport frumoși care vă protejează și picioarele de deteriorare - New Balance

Reguli de bază de selecție

Pentru diverse tipuriîncărcături și exerciții, există o serie de subtilități și nuanțe care trebuie respectate atunci când alegeți pantofi. Există reguli universale pentru alegerea pantofilor și a îmbrăcămintei pentru antrenament în sala de sport și sălile de sport:

• Pantofii trebuie să fie confortabili și corespunzători scopului propus;
• Adidașii pentru sală sau orice alt tip de încălțăminte ar trebui să fie comozi și practici.

Trebuie să abordați responsabil achiziția de pantofi de fitness. Dacă îți freacă sau ciupește picioarele, după doar zece minute de antrenament nu te vei putea concentra asupra exercițiilor, toate gândurile tale vor fi la sfârșitul antrenamentului. Prin urmare, trebuie să știi să alegi adidași pentru fitness și să nu te grăbești la prima pereche care îți place doar pentru că se potrivește cu culoarea jambierelor și a tricoului tău.

Deci, avem nevoie de adidași fitness pentru femei. Cum să alegi pentru a nu regreta achiziția mai târziu? În primul rând, trebuie să acordați atenție nu numai atractivității externe a modelului, ci și următorilor parametri:

• Material. Este indicat ca acestea să fie acoperite cu o plasă sintetică deasupra și să aibă în interior un branț care elimină umezeala. Apoi, în timpul exercițiilor, picioarele tale nu vor transpira în ele.
• Înălțimea plăcuței. Ar trebui să acopere complet articulația gleznei, fixând-o în siguranță. Acest lucru va preveni luxațiile și entorsele. Marginea fundalului trebuie făcută sub formă de rolă moale pentru a nu vă freca picioarele în timpul mișcării. Este o idee bună să alegeți un model cu un călcâi care se lasă în timpul încărcării. Acești adidași sunt disponibili în gama de modele Nike.
• Dimensiunea șosetei. Ar trebui să fie puțin mai lat în comparație cu călcâiul. Acest lucru garantează stabilitatea și siguranța antrenamentului.
• Fixare pe picior. Ar trebui să stea bine pe el, așa că pentru sport este mai bine să alegeți modele cu șireturi, decât cu velcro.
• Depreciere. Cu cât ai mai multă greutate, cu atât este mai important să alegi pantofi fitness cu acest parametru. Diferiți producători folosesc materiale diferite pentru a oferi proprietățile elastice ale pantofilor de alergare. Unii folosesc geluri speciale, alții folosesc forme ondulate din plastic, iar alții folosesc chiar și farfurii. Materialul depinde si de specializarea adidasilor. De exemplu, Nike produce adidași pentru profesioniști cu talpă din spumă, în timp ce pentru amatori au o suprafață din cauciuc.
• Material. Este indicat să cumpărați pantofi din materiale naturale, respirabile. Mai mult, este mai bine dacă există o plasă ușoară deasupra.
• Greutate. Adidașii nu ar trebui să fie doar comozi, ci și ușoare. Acest lucru este deosebit de important pentru femei, deoarece este important ca acestea să fie active în timpul orelor de grup.
• Rigiditatea talpii. În ciuda toată ușurința, pantofii pentru femei și bărbați ar trebui să fie destul de rigizi pe talpa.

Pantofii de la orice brand de sport cunoscut, precum Nike, indeplinesc toate aceste criterii.

Adidași și tipuri de fitness

Mulți producători de echipamente sportive produc nu numai modele pentru bărbați și femei, ci și pantofi pentru anumite tipuri de activități sportive. La urma urmei, fiecare dintre ei are specificul său și pune o sarcină specială pe picioare. De exemplu, pantofii de alergat nu sunt potriviti pentru dans și invers. Ce fel de adidasi există și care sunt caracteristicile lor?

Funcţionare

Alergarea poate fi diferită și, în consecință, pantofii pentru aceasta sunt, de asemenea, fabricați diferit. De exemplu, un pantof de trail are o talpă caracteristică „tractor”, care oferă o tracțiune mai bună pe teren accidentat.

Pentru a alerga pe stadion, prin oraș sau pe o bandă de alergare, ai nevoie de un tip complet diferit de pantof. De regulă, fanii caută doar astfel de adidași, așa că mai jos vom vorbi despre caracteristicile lor distincte:

În sortimentul oricărui producător puteți găsi atât modele masculine, cât și modele feminine.

Exerciții de forță

Atunci când efectuați exerciții de forță, în special genuflexiuni, deadlift, deadlift, clean and jerks și snatch-uri, este important să aveți adidași cu anumiți parametri. Se crede că bărbații caută mai des astfel de pantofi, dar de fapt și femeile sunt implicate activ în antrenamentul de forță. Prin urmare, Nike și alte mărci de sport produc linii corespunzătoare de pantofi.

Ele diferă în următorii parametri:

Dans

În mod ciudat, stilurile de dans au și propriul lor tip de pantofi. Ele diferă în talpă, în care degetul de la picior este clar separat de partea principală. Acest lucru se face astfel încât să se îndoaie cu ușurință atunci când execută diferiți pași, iar dansatorul să poată sta cu ușurință în picioare. Partea frontală în sine este proiectată sub forma unei platforme mici rotunjite.

Acești pantofi se potrivesc perfect piciorului, sunt ușoare și nu interferează cu mișcarea. Orice magazin online îți va oferi atât modele feminine, cât și modele masculine.

Aerobic și fitness cardio

Adidașii pentru bărbați din această serie sunt greu de găsit, deoarece în principal femeile sunt angajate în aceste domenii. Pantofii pentru astfel de activități se disting prin tălpi subțiri și au zone clar definite ale călcâiului și degetelor. Este lipsit de amortizoare, deoarece nu este nevoie să protejați piciorul de impacturile constante pe o suprafață dură.

Pentru fabricarea lor, se folosește piele bună sau țesătură densă de înaltă calitate, care se potrivește bine piciorului. Banda de rulare de pe talpă este rotunjită, astfel încât să vă puteți întoarce cu ușurință în diferite direcții. Greutatea unor astfel de pantofi este ușoară.

Îngrijirea pantofilor

După exerciții fizice, în special în aer liber, cu siguranță ar trebui să vă ștergeți adidașii acasă, îndepărtând toată murdăria și praful. Dacă acestea sunt modele din materiale sintetice, este suficient să folosiți un burete moale, care trebuie umezit cu apă cu săpun. Pielea este tratată cu o soluție specială de impregnare sau șampon. Este indicat să nu vă spălați pantofii într-o mașină de spălat. Există o mare probabilitate de a o distruge.

După spălare, sau dacă ești prins de ploaie în timp ce faci mișcare afară, adidașii trebuie desfăcuți, limba și branțul scoase, pantofii umpluți cu hârtie și așezați la uscat într-un loc cald, dar nu fierbinte. Când se usucă, se tratează cu mijloace speciale.

Indiferent de sport pentru care alegi pantofi, alege adidași de calitate de la un producător de renume. Numai în acest caz se va garanta că va avea designul necesar, fiabil și sigur. In plus, producători celebri

Modelele masculine și feminine sunt prezentate într-un sortiment mare. Puteți alege oricând ceea ce aveți nevoie.

Cei mai buni adidași pentru fitness sunt pantofii care vă protejează articulațiile și ligamentele de leziunile cauzate de sarcini grele în timpul antrenamentului de forță, alergării și dansului. De asemenea, poate preveni oboseala rapidă a membrelor și poate crește eficiența procesului de antrenament. Înainte de a alege pantofii de sport, trebuie să determinați pentru ce tip de activitate de fitness îi veți purta, deoarece diferite exerciții pun sarcini diferite pe picioare și articulațiile gleznelor. Adidașii fitness pentru femei diferă și de cei pentru bărbați datorită faptului că elasticitatea tendoanelor femeilor depinde de cantitatea de estrogen, care se modifică pe tot parcursul ciclului menstrual.

• Pantofii de înaltă calitate pentru sport trebuie să îndeplinească următoarele criterii:
• Confortabil - se potrivește ca mărime, nu apasă nicăieri și permite degetele să se miște liber;
• Ușoare – adidașii de alergare și fitness nu ar trebui să fie grei, deoarece acest lucru va complica antrenamentul și va obosi practicantul cu mult înainte de a se termina;
• Permeabil la aer - acest lucru va permite picioarelor să „respire” și pantofilor să nu acumuleze umezeală în interior;
• Elastici – adidașii de fitness ar trebui să fie flexibili pentru a vă permite să efectuați diverse exerciții;

Durabil – pantofii de înaltă calitate nu își vor pierde forma și vor rezista mult timp.

Alegerea pantofilor sport nu este ușoară, iar unele pot necesita ajutorul unui instructor sportiv sau chiar al unui podolog. Ar trebui să-i consultați dacă ați avut leziuni ale sistemului musculo-scheletic sau aveți patologii, de exemplu, picioare plate. Ar trebui să încercați pantofi sport noi seara și în picioare, când picioarele sunt puțin obosite și umflate - acest lucru vă va ajuta să alegeți cel mai potrivit model special pentru picioarele dvs.

Atunci când alegeți adidași fitness pentru femei și bărbați, acordați atenție următoarelor detalii:

• Dimensiune. Alege o pereche în care picioarele tale să se simtă libere, degetele de la picioare să se miște și să existe cel puțin 1 cm de spațiu în față;
• Greutate. Pantofii de înaltă calitate și de marcă, de exemplu, adidașii de fitness NIKE, sunt ușoare în majoritatea modelelor și nu îngreunează piciorul;
• Ciorap. Ar trebui să fie elastic și puteți verifica acest lucru apăsând-o cu degetul și evaluând cât de repede își ia forma inițială - aceasta caracterizează elasticitatea pantofului;
• Toc. Ar trebui să fie rigid și neîndoit, dar moale în partea de sus pentru a nu se freca;
• Unic. Orice adidași de fitness de marcă, de exemplu, ADIDAS, au o talpă durabilă formată din mai multe straturi din materiale diferite, ceea ce asigură rezistența la uzură a produsului. Ar trebui să existe un cerc pe vârful tălpii care să permită exerciții de rotație. Atunci când faci antrenament de forță, trebuie să alegi pantofi cu tălpi largi în zona degetelor, care să asigure stabilitatea piciorului. Puteți verifica rigiditatea tălpii prin îndoirea acesteia - acest lucru nu ar trebui să fie foarte dificil și materialul trebuie să rămână intact - fără crăpături;
• Branțuri. Este necesar ca acestea să se potrivească piciorului tău, iar dacă suferi de picioare plate, atunci trebuie să-ți cumperi unele speciale - ortopedice. Branțurile trebuie să fie detașabile, astfel încât să poată fi uscate dacă este necesar sau înlocuite cu totul. Este necesar ca la mijlocul branțurilor să existe o îngroșare, care este necesară pentru a susține arcul piciorului. Nu ar trebui să vedeți țesături sau carton sub branț - acestea contribuie la acumularea de umiditate și reduc durata de viață a branțului. Ar trebui să existe cusături uniforme dedesubt, facilitând purtarea confortabilă a pantofilor sport;
• Material. Pielea este considerată cea mai bună, de exemplu, adidașii de fitness NIKE, din material natural, permit aerului să treacă perfect și nu lasă picioarele să transpire. Astăzi este perfect înlocuit de dezvoltări inovatoare - gortex. Acest material este similar ca aspect cu nubuck, dar în același timp are o bună respirabilitate și proprietăți de absorbție a umezelii. De asemenea, folosesc plasă sintetică pentru a face pantofi sport, ceea ce permite, de asemenea, o permeabilitate excelentă la aer;
• Siret. Pentru confortul purtării adidașilor, aceștia nu ar trebui să aibă Velcro, ci mai degrabă șireturi și plate - țin mai bine nodul. O limbă cusută în pantof și șireturile care se agață de cârlige împiedică udarea pantofilor pe vreme nefavorabilă. Este important ca șiretul să nu strângă piciorul și să nu interfereze cu circulația normală a sângelui;
• O pernă suflată pe marginea exterioară a pantofului va preveni frecarea gleznei;
• Cusăturile trebuie să fie netede și îngrijite, adezivul nu trebuie să fie vizibil.

De mare importanță atunci când alegeți încălțămintea sport este sistemul lor de absorbție a șocurilor, care reduce sarcina pe picior și asigură o mișcare sigură. Poate fi reprezentat de perne de aer, micropori sau o talpă intermediară. Primele pot avea umpluturi și locații diferite. Sunt indispensabile persoanelor cu probleme ale coloanei vertebrale. Sunt potrivite și pentru modelele cu absorbție a șocurilor create de mini-arcuri.

Talpa intermediară este realizată din poliuretan sau acetat de etil vinil. Primul este foarte durabil, dar greu și este folosit pentru pantofi de trail running. Al doilea este implicat în fabricarea adidașilor pentru activități în interior - este ușor, dar de scurtă durată, așa că va trebui să fii „atenți” cu pantofii.

La ce ar trebui să fii atent atunci când alegi pantofi de alergare pentru fitness? Ar trebui să ofere o bună absorbție a șocurilor, să fie flexibile și stabile - degetul de la picior este mai lat decât călcâiul. Acesta din urmă poate fi destul de moale. Pentru aerobic, alege adidași ușori, cu o susținere bună a gleznei. Astfel de modele trebuie să aibă absorbție de șoc în partea din față. Snickers-urile sunt perfecte.

Pantofii de alergare ar trebui să aibă un suport rigid pentru călcâi, cu o pernă la marginea superioară. Amortizoarele ar trebui să fie amplasate în zona călcâiului, ceea ce va reduce sarcina asupra articulațiilor. Acești adidași sunt jos, au un vârf înclinat și un toc masiv. Este important ca pantofii să se potrivească piciorului, iar branțul să aibă o formă anatomică adecvată. Talpa exterioara segmentata ofera aderenta la suprafata. Dacă sunteți un alergător, căutați modele care au inserții de fier în talpă pentru a îmbunătăți durabilitatea.

Pentru detartrare ai nevoie de pantofi cu talpa rigida, dar flexibila. Pantofii de jazz sunt potriviti pentru cursurile de dans - sunt confortabili, usori si moi. Este mai bine să faci yoga și să faci stretching desculț sau să porți șosete speciale. Acest lucru va oferi un masaj natural al picioarelor, care îmbunătățește starea corpului.

Pentru activități de fitness, căutați pantofii de fitness NIKE pentru femei cu talpă Flexible Diamond FLX. Este foarte durabil, dar în același timp se poate îndoi în toate direcțiile posibile - astfel de modele se disting prin ușurință. Pantofi de fitness pentru femei ASICS cu tehnologie Plus3 iau în considerare caracteristicile corp feminin relativitatea modificărilor elasticității tendonului.

Deci, pentru a rezuma, aș dori să remarc că adidașii de fitness pot avea recenzii diferite, dar principalul lucru este ușurința, stabilitatea și flexibilitatea lor. Pantofii de sport sunt proiectați pentru a proteja articulația gleznei de răni, așa că ar trebui să o fixeze bine și să distribuie uniform sarcina atunci când efectuați exerciții. Alege pantofi în care te simți confortabil, nu te zgâriește cu calitatea și încearcă să cumperi adidași de marcă ori de câte ori este posibil.