Pierde in greutate pe luna. Când să începeți o dietă conform calendarului lunar? Să începem de la început - cu Luna Nouă

Olya Lihacheva

Frumusețe - cum bijuterie: cu cat este mai simplu, cu atat este mai pretios :)

Conţinut

Oamenii de știință știu de mult că fiecare fază a lunii afectează o persoană în mod diferit, iar nutriționiștii susțin că dieta lunară te ajută să slăbești cu ușurință și să cureți organismul. Această opinie se datorează faptului că acest satelit al planetei noastre influențează apetitul și metabolismul oamenilor, în funcție de poziția sa față de Pământ. După ce ați învățat cum să alegeți alimentele potrivite și să creați un meniu în conformitate cu fazele lunare, puteți pierde în greutate fără restricții speciale privind alimentele.

Care este dieta lunară

Ca orice alt sistem de slăbit, dieta calendarul lunar implică modificări ale nutriției. În același timp, ea nu cheamă să se pregătească mâncăruri speciale și să renunțe la majoritatea alimentelor. Doar că în timpul unei anumite faze a lunii trebuie să mănânci anumite alimente și să refuzi alte alimente. Urmând aceste cerințe simple, puteți scăpa de până la trei kilograme pe zi și, de asemenea, vă puteți curăța corpul de toxine, puteți îmbunătăți digestia și întăriți sistemul imunitar.

Reguli de dietă

Această metodă de pierdere în greutate, ca și dieta lunară, se bazează pe anumite reguli. Sunt foarte simple, așa că nu trebuie să vă schimbați radical obiceiurile și dieta:

1. Bea doi litri de apă minerală pe zi. Ar trebui să-ți monitorizezi întotdeauna echilibrul de apă, dar mai ales în timpul unei diete.
2. Asigurați-vă că începeți dieta în prima zi a ciclului lunii.
3. În timpul dietei, ar trebui să evitați băuturile alcoolice, carbohidrații rapidi (dulciuri, prăjituri), alimentele afumate și marinate și alimentele bogate în calorii.

Zile favorabile pentru a începe o dietă

Pentru ca orice dietă să dea rezultate bune, trebuie să respectați cerințele acesteia. Pierderea în greutate conform calendarului lunar ar trebui să înceapă într-o anumită zi a uneia dintre fazele lunii. Sunt diferite în fiecare lună, iar programul zilelor favorabile de un an diferă de cel precedent. Încercând să vă ajustați meniul și să începeți să slăbiți conform calendarului lunar, puteți scăpa ușor și rapid de excesul de greutate.

Calendar lunar pentru pierderea în greutate

Luna provoacă fluxuri și reflux nu numai în mări, ci și în corpul uman - acest lucru se datorează faptului că corpul este 80% apă. Fiecare fază lunară ne afectează corpul, așa că într-o perioadă slăbim, iar în alta ne îngrășăm. Persoanele care doresc să slăbească în exces ar trebui să înceapă să slăbească nu luni, așa cum se întâmplă adesea, ci într-o zi favorabilă pentru aceasta conform calendarului lunar. Se bazează pe frecvența modificărilor fazelor lunii (luna sinodică) și durează 29,5 zile. În acest timp, luna trece prin toate semnele constelației zodiacale.

Cum afectează luna pierderea în greutate?

Ciclul lunar de 28 de zile are 4 faze, fiecare constând din 7 zile și afectând corpul uman. În perioada în care luna începe să crească, apetitul oamenilor crește, ceea ce poate duce la supraalimentare și la creșterea în greutate. excesul de greutate. Pentru a preveni acest lucru, ar trebui să evitați alimentele picante, să reduceți consumul de sare și, de asemenea, să includeți cât mai multe alimente sănătoase posibil în meniu. legume proaspete(varză, castraveți, salată verde) și fructe. Nutriția adecvată în această perioadă ajută la accelerarea digestiei și a procesului de descompunere a grăsimilor.

În timpul lunii pline, consumați mai multe cereale și produse lactate, care sunt necesare pentru a restabili echilibrul hidrografic. Faza lunii în descreștere afectează curățarea organismului de toxine - pentru această perioadă, renunțați la produsele din făină, dulciurile, beți mai multă apă minerală. Luna nouă provoacă slăbiciune la unii oameni, așa că în acest moment trebuie să vă restabiliți puterea și să mâncați mai multe alimente proteice.

Mese conform calendarului lunar pentru fiecare zi

Dieta zilnică conform calendarului lunar se bazează pe faza în care se află satelitul Pământului. Cel mai bine este să ții o dietă în perioadele de lună plină și lună nouă, când metabolismul se accelerează și procesul de eliminare a fluidelor și a substanțelor nocive din organism are loc mai rapid. Puteți folosi un meniu gata pregătit alcătuit de nutriționiști în conformitate cu fazele lunare sau puteți crea propriul meniu, ținând cont de recomandările acestora.

Observați reguli simple diete: consumați alimente recomandate, excludeți-le pe cele interzise, ​​beți mai multă apă plată curată, nu uitați de activitatea fizică. Urmând aceste sfaturi, nu numai că veți scăpa cu ușurință de excesul de greutate, dar veți putea să vă curățați și să vă faceți ordine în organism, să îmbunătățiți funcțiile tractului gastrointestinal și să vă stabilizați echilibrul hidric.

Meniu de dietă lunară

Dieta lunară ar trebui să fie construită pe baza obiectivelor și caracteristicilor corpului. Dacă vrei să slăbești mult, urmează o dietă strictă:

Urmând această dietă, poți slăbi 4-6 kg. Este interzis persoanelor cu diabet zaharatși întreruperi de lucru sistemul digestiv. Dacă sunteți unul dintre aceștia, utilizați alte tehnici de slăbire concepute pentru perioadele cu ceară, scădere, lună plină și lună nouă. Ultimele două sunt cele mai eficiente și promit o scădere în greutate de 3 kg pe zi.

Pe luna în descreștere

În faza lunii în descreștere, are loc procesul de curățare a organismului de toxine și substanțe nocive, se recomandă consumul mai mult de cereale și consumul de apă. Urmând aceste sfaturi, poți slăbi 4-5 kg. Meniul poate fi compus astfel:

• mic dejun: fulgi de ovaz cu ceai verde;
• prânz: legume (proaspete), orez (fiert);
• cina: salata cu ulei vegetal;
• Folosește fructe pentru o gustare.

Spre luna în creștere

Această fază este însoțită de o creștere a forței și o creștere a poftei de mâncare, așa că este necesar să faceți exerciții fizice și să introduceți mai multe alimente proteice în dietă. Meniul pentru saptamana ar putea fi asa:

• pentru micul dejun: 2 oua fierte, branza de vaci (200 g), salata (de legume);
• la prânz: supă de bulion de legume fără cartofi, o bucată de fiert file de pui;
• puteți gusta brânză, brânză de vaci;
• pentru cină: pește fiert (100 g), salată de legume proaspete;
• Cu 2 ore înainte de culcare, nu puteți bea mai mult de 250 ml de chefir.

Dieta în timpul lunii pline și lunii noi

În timpul lunii pline, alimentele sunt greu de digerat de către organism, așa că încearcă să aranjezi o zi de post cu apă și sucuri. Acestea ar trebui să înceapă la ora 19, înainte de luna plină și să se termine la aceeași oră a doua zi. Este permis consumul de sucuri de morcov, sfeclă, castraveți, piersici, caise, rodie, pere și cantitate mare apă minerală.

În timpul lunii noi, este mai bine să nu tăiați prea mult meniul, ci să adăugați mai multe proteine ​​și lichide. Puteți aranja pierderea în greutate de urgență în 36 de ore. Pentru a face acest lucru, mâncați ca de obicei timp de 1 zi, iar la ora 18:00 luați cina cu 200 ml bulion de pește sau carne. Pe parcursul celei de-a doua zile se bea doar bulion: 200 ml de peste sau carne la micul dejun, 150 ml la pranz, cina, gustarea de dupa-amiaza si 150 ml bulion de legume la cina.

În dimineața celei de-a treia zile (la ora 6.00) se beau 200 ml bulion de legume (fără cartofi), apoi se mănâncă ca de obicei. In intervalele dintre mesele principale se bea necarbonatat apă minerală, ceai verde fara zahar. Rezultatul unui astfel de sistem nutrițional va fi scăparea de cel puțin 2 kilograme de exces de greutate și curățarea organismului de substanțe nocive.

Dieta lunara 4 zile

Dieta lunară de patru zile include mese pe oră, promite o scădere în greutate de 3-4 kilograme și ar trebui să înceapă în prima zi a ciclului lunii. Meniul pentru fiecare dintre cele patru zile este același și arată astfel:

• 8.00 – ceai verde cu 1 lingura. miere Mâncăm și la 12.00;
• 10.00 – ouă fierte (2 buc.);
• 14.00 – carne de pasăre (fiartă) – 200 g;
• 16.00 – chefir cu conținut scăzut de grăsimi (1 lingură);
• 18.00 – măr verde (1 buc.);
• 20.00 – vin (rosu sec) – 1 pahar;
• 22.00 – chefir (1 lingura).

Vrei să fii în formă pentru vară și te întrebi când să începi o dietă conform calendarului lunar? Desigur, calendarul lunar de frumusețe și dietă conține informații despre zilele care sunt cele mai favorabile pentru începutul tău. Dar, totul nu este atât de simplu. Calendarul lunar nu sfătuiește pe nimeni să moară vreodată de foame fără minte, ducându-se la epuizare. Dimpotrivă, conține multe recomandări despre produse specifice care sunt benefice pentru consum și vizează în primul rând îmbunătățirea cuprinzătoare a organismului.

Spune-mi ce mănânci și îți voi spune cine ești

Calendarul lunar al frumuseții și dietei evidențiază și zilele în care postul nu este recomandat - când organismul este slăbit și are nevoie de energie. Astfel, Luna nu ne spune doar când este mai bine să începem să pierdem în greutate, ci și cum să creăm același lucru. dieta corecta să arăți atractiv și să te simți bine.

Cele mai bune zile pentru o dietă conform calendarului lunar

Începutul ideal pentru o dietă cu calendar lunar este 20 de zile lunare. Luna în descreștere în acest moment te ajută să renunți la făină și dulciuri fără suferință mentală severă și promite că efectul dietei tale va dura mult timp. Începând să slăbești pe Luna în descreștere, vei scăpa rapid de kilogramele în plus și vei putea să rămâi la aceeași greutate fără a câștiga din nou excesul de greutate pentru o perioadă destul de lungă.

Dar primele zile după Luna Nouă sunt potrivite și pentru a începe o dietă. Mai ales dacă dieta vizează în principal îmbunătățirea sănătății organismului, și nu pierderea în greutate. Cea mai bună zi pentru un astfel de început ar fi 2 zile lunare.

În plus, calendarul lunar de frumusețe și dietă conține câteva zile care sunt perfecte pentru curățarea completă a corpului și pentru post. Acest 25, 26 și 28 de zile lunare.

Atunci când alegeți când să începeți o dietă conform calendarului lunar, este mai bine să tăiați din timp zilele care sunt nefavorabile pentru post și dietă. Acest 5, 9, 13, 14, 16, 17, 22 și 24 de zile ale ciclului lunar.

Există o varietate nesfârșită de diete în lume, eficiente și nu foarte eficiente, clasice, exotice și altele. S-a observat că aceeași dietă poate fi ideală pentru cineva, dar pentru alții poate fi complet inutilă sau chiar dăunătoare. Acest lucru se explică, în primul rând, prin caracteristicile individuale ale corpului și stilul de viață al persoanei.

Există însă și factori obiectivi care influențează eficacitatea oricărei diete. Este vorba despre despre influența Lunii și alți factori atunci când alegeți o zi pentru a începe o dietă. Ciclul lunar are o influență imensă asupra viata de zi cu zi omule, mult mai mult decât ne putem imagina. În plus, influența Lunii asupra femeilor este pur și simplu irezistibilă, cât valorează numai intuiția femeilor! În plus, corpul unei femei este supus ciclicității în imaginea și asemănarea ciclului lunar. Concluzia de aici sugerează de la sine: trebuie să trăiești în armonie cu ritmurile naturii, folosind calendarul lunar pentru a-ți îmbunătăți corpul și dieta.

Ziua de lună nouă este perfectă pentru un mic post și o dietă de scurtă durată. Dar cu 3 zile înainte de începerea lunii pline este bine să începi o dietă de 4-5 zile. De asemenea, ar trebui să țineți cont de câteva caracteristici: este foarte ușor să vă îngrășați, deoarece creșterea cantității de alimente consumate este o dorință firească a unei persoane. Prin urmare, este foarte important să te limitezi puțin în mâncare și să renunți la mâncarea „junk”. În perioada Lunii cu defecte, dimpotrivă, pofta de mâncare scade de la sine, iar dacă dedici aceste zile unei diete, rezultatul va depăși toate așteptările. În mod ideal, aceste zile ar trebui să coincidă cu trecerea.

Zile favorabile pentru a începe o dietă în 2020

ianuarie - 14, 15, 22;

februarie - 10, 13;

martie - 11, 18, 22;

aprilie - 3, 5, 7, 13, 14, 18, 21;

mai - 3, 13, 16, 19;

iunie - 1, 8, 15;

iulie - 21, 23, 24;

august - 1, 20;

septembrie - 15, 16, 18, 29;

octombrie - 11, 12;

noiembrie - 10, 12, 18, 19;

decembrie - 5, 9, 10, 16.

Postul este contraindicat

ianuarie - 2 - 11, 16, 23, 26, 29;

februarie - 1, 2, 3, 6, 7, 15, 17 - 29;

martie - 1 - 10, 13, 16, 21, 23, 26 - 29, 31;

aprilie - 1, 2, 12, 15, 22 - 26, 28, 29;

mai - 5, 11, 14, 20 - 22, 25, 26;

iunie - 4, 10, 13, 16 - 30;

iulie - 1 - 15, 18 - 20, 25, 29;

august - 2, 8, 10 - 12, 15, 16, 18, 24;

septembrie - 1, 6 - 8, 10 - 13, 17, 22, 30;

octombrie - 4 - 6, 8 - 10, 14 - 31;

noiembrie - 1 - 7, 14, 20, 24, 27 - 29;

decembrie - 1 - 4, 14, 19, 23 - 27, 29 - 31.

Influența puternică a lunii asupra stării psihologice și fiziologice a unui organism viu este cunoscută de foarte mult timp. Anterior aceste informații putea fi obținută din surse literare națiuni diferite lume, dar acum acesta este un fapt dovedit științific.

Dacă ai o bună înțelegere a elementelor de bază ale fenomenelor care apar în diferite faze lunare, poți învăța cu ușurință să controlezi procesele psihologice și fiziologice din propriul tău corp. Pe baza fazelor lunii, îți poți crea propria dietă, datorită căreia vei putea scăpa.

Mulți au auzit despre această tehnică, dar puțini știu să o folosească calendarul lunar în procesul de slăbire.

Ciclul este format din 4 faze, fiecare durând 7 zile. Întregul ciclu lunar include 28 de zile. Potrivit oamenilor de știință, în fiecare dintre aceste cicluri au loc procese fiziologice speciale la nivel celular, țesut și organ, datorită cărora îți poți ajusta dieta și greutatea.

Pe lună plină și lună nouă

În timpul lunii pline, luna arată ca o minge rotundă strălucitoare pe cer. Spațiile intercelulare și celulare sunt umplute cu lichid, această perioadă este caracterizată de bufeuri. În timpul lunii noi, discul lunii nu este vizibil pe cer. Această fază este cea mai favorabilă pentru refacerea tuturor sistemelor deteriorate din organism și reînnoire.

Pe luna în descreștere

Pe cer în această perioadă, luna arată ca o litera „C” inversată. În această fază, tot excesul de lichid este îndepărtat rapid din organism, deșeurile și toxinele sunt accelerate.

lună crescândă

Luna arată ca litera „C”. Corpul uman este extrem de sensibil și este capabil să absoarbă pe deplin toate cele benefice microelemente și substanțe din alimente. Se remarcă o bună toleranță la activitatea fizică. În această fază, tonusul general al corpului crește, rănile se vindecă mult mai repede, iar procesele metabolice se accelerează.

Când este cel mai bun moment pentru a începe o dietă conform calendarului lunar?

Este de preferat ca dieta lunară să înceapă tocmai în faza de scădere și să se termine când sosește o nouă fază. Astfel, dieta poate dura 7, 14, 21, 28 de zile. Pentru a determina cu exactitate începutul fazei în scădere, trebuie să utilizați calendarul lunar.

Nutriție conform calendarului lunar

Atunci când vă planificați dieta, trebuie să țineți cont de totul caracteristici fiziologice corpul uman, astfel încât dieta lunară să nu interfereze cu cursul lor normal, natural. Doar dacă această condiție este îndeplinită este posibil să se realizeze armonie între fenomenele naturale și comportamentul alimentar, ceea ce vă va permite să absorbiți toate substanțele utile și să nu acumulați excesul sub formă de depozite de grăsime. Pierderea în greutate naturală și uniformă se realizează printr-un metabolism adecvat, drept urmare grăsimea nu se depune în zonele cu probleme.

Pentru a obține un rezultat ideal, trebuie să respectați o dietă specială și să știți când și ce alimente pot fi consumate în diferite faze.

Soiuri

Dieta Luna timp de 24 de ore

Este una dintre opțiuni zi de post, în care poți bea suc (din legume sau fructe) sau apă plată, plată. Beneficiile unei astfel de diete se bazează pe stimularea sistemului renal, eliminarea crescută a lichidelor și curățarea întregului organism.

Dieta poate fi efectuată numai în timpul tinerilor sau lună plină, care nu depășește intervalul de 24 de ore. În caz contrar, există doar o pierdere a masei musculare, dar nu și a grăsimii corporale. Dacă luna nouă apare noaptea, atunci imediat după trezire puteți bea un pahar cu apă, iar în timpul zilei beți infuzii de plante și ceai. Dacă luna nouă apare în mijlocul zilei, atunci poți mânca orice vrei, dar în limitele rațiunii. După miezul nopții și pentru următoarele 12-14 ore, puteți bea doar sucuri și apă plată. Maxim – 10 pahare, dintre care 4 ceai sau suc neîndulcit.

Postul după calendarul lunar

Poate fi efectuat doar în fazele 2 și 4 ale ciclului lunar, deoarece În aceste perioade sunt lansate mecanismele naturale de curățare ale organismului. Durata - nu mai mult de 7 zile.

Când este cel mai bun moment pentru a începe abstinența alimentară: distribuiți dieta astfel încât majoritatea zilelor „foame” să cadă în al doilea și al patrulea ciclu lunar. Postul care durează mai mult de 14 zile conform calendarului trebuie planificat astfel încât ieșirea din dietă să coincidă cu începutul ciclului lunar. Faza a doua și a treia sunt considerate nefavorabile pentru curățare, deoarece... În aceste perioade, organismul nu elimină bine substanțele toxice și deșeurile.

Indicatii

Dieta lunară este recomandată tuturor celor care doresc să scape de kilogramele în plus. Efectul special al dietei este vizibil la persoanele sensibile la vreme, ale căror corpuri reacţionează la diferite faze ale ciclului lunar.

Produse autorizate

Principiile de nutriție variază în funcție de fazele lunare. În timpul lunii pline, puteți mânca legume sub orice formă și ananas. Băuturile includ sucuri de fructe și legume. Mâncărurile pot fi pregătite ulei vegetal si adauga condimente. Trebuie să bei cel puțin un litru și jumătate de apă plată plată pe zi.

În timpul lunii noi, toate legumele au voie să fie consumate. Ar trebui să se acorde preferință bulionului (pui, carne). Lichidul este o simplă apă plată.

Tabelul produselor permise

Produse limitate total sau parțial

În perioada lunii pline, băuturile care conțin alcool sunt strict interzise. Toate dulciurile și produsele de cofetărie sunt interzise. Datorită posibilității de retenție de lichide în organism, se recomandă să se abțină de la a mânca afumaturi, marinate și diverse murături.

În perioada lunii în descreștere, sunt interzise toate alimentele care conțin carbohidrați „rapidi”, precum și dulciurile, sare și zahăr.

Tabelul produselor interzise

Meniu (Programul meselor)

Lună plină

În dietă ar trebui să predomine alimentele cu conținut scăzut de calorii, nesărate. Produsele trebuie selectate din categoria celor care sunt eliminate rapid din organism:

• produse lactate fermentate;
• ceaiuri din plante;
• terci de cereale integrale;
• fructe si legume.

Dieta zilnică nu trebuie să depășească 400-500 kcal pe toată durata fazei lunare.

Lună în descreștere

Această fază este cea mai favorabilă pentru pierderea în greutate. Cele mai bune rezultate se obțin în această perioadă. O condiție importantă este să mănânci 5-6 mese pe zi și să elimini complet zahărul și sarea. Trebuie să bei cel puțin 2 litri de apă pe zi. Dieta trebuie să fie complet echilibrată și să includă toate grupele de alimente necesare, dar conținutul total de calorii trebuie să fie de cel puțin 1200 kcal. Activitatea fizică este încurajată în această fază.

Lună nouă

În această perioadă, dieta este de natură proteică. Accentul principal este pus pe fructe de mare, produse lactate, pește, carne, ouă. Salate de legume iar legumele în sine vor fi un plus plăcut la felul principal.

lună crescândă

In aceasta perioada, de obicei apare o crestere a poftei de mancare si de cele mai multe ori apare cresterea in greutate, care este extrem de greu de combatut. Puteți preveni creșterea de kilograme nedorite limitând caloriile la 1000-1200 kcal. Dieta ar trebui să se bazeze pe fructe, legume și proteine. Activitatea fizică sunt de asemenea binevenite, dar nu ar trebui să fie epuizante. În ultimele zile ale dietei, se recomandă descărcarea

Exemplu de meniu

Alimentația conform schemei ar trebui să înceapă cu 2-3 zile înainte de luna plină și să se termine în același număr de zile după apariția lunii noi. În această perioadă, alimentele bogate în calorii sunt supuse restricțiilor; Se acordă prioritate alimentelor proteice, legumelor și fructelor. Sucurile sunt binevenite din lichide, ceai verdeși apă plată.

Prima zi

A doua zi

A treia zi

A patra zi

În această zi este lună plină, așa că există o restricție completă asupra aportului oricărui aliment. Puteți bea infuzii de plante, sucuri și apă plată plată.

A cincea zi

A șasea zi

În caz de eșec

Având în vedere natura ciclică a acestei diete, dacă nu reușiți, ar trebui să începeți din nou dieta, așteptând un anumit ciclu lunar.

Renuntarea la dieta

După ce ați trecut toate fazele lunare, puteți reveni la dieta obișnuită, urmând reguli simple pentru a maximiza păstrarea rezultatelor obținute:

• creșterea treptată a caloriilor;
• limitarea consumului de alimente grase si prajite;
• încercați să beți mai multă apă plată;
• reduce pe cât posibil consumul de dulciuri și alimente bogate în amidon;
• da preferinta produse de panificatie din făină integrală;
• Este necesară activitatea fizică zilnică.

Contraindicatii

• boli cronice;
• gestaţie;
• redus .

Pentru copii

Dieta nu este destinată copiilor.

În timpul sarcinii și alăptării

Nutriția conform calendarului lunar nu este destinată femeilor în timpul sarcinii. Alăptarea este, de asemenea, o contraindicație.

• Este mai bine să acordați preferință sucurilor proaspăt stoarse. Se recomandă evitarea consumului de sucuri cumpărate din magazin și conserve.
• Inainte de luna noua se recomanda consumul ceaiurilor din plante cu efect diuretic (muguri si frunze de mesteacan, frunze de lingon, ienupar etc.).