Cum ne afectează somnul viața? Câteva fapte interesante despre somn. coliculul superior al mezencefalului

Îngrijire a pielii, activitate fizică, alimentație adecvată, atractivitatea noastră depinde de asta, dar somnul sănătos nu va fi mai puțin important. Somnul ar trebui să fie lung. În caz contrar, pot apărea în curând probleme - riduri, pungi și vânătăi sub ochi, hipertensiune arterială, oboseală crescută, iritabilitate. Potrivit experților, durata somnului ar trebui să fie de cel puțin 8 ore, dar o persoană doarme în medie 6 ore în timpul săptămânii și 7 ore în weekend. Dar chiar și într-un regim atât de strict, somnul ar trebui să îmbunătățească sănătatea, să fie complet și să promoveze frumusețea. Vom afla influența somnului asupra corpului uman din această publicație.

1 81941

Galerie foto: Influența somnului asupra corpului uman

Pentru un somn bun și odihnitor aveți nevoie de:
1. În dormitor trebuie să eliminați toate zgomotele străine. Toate sunetele din cameră ar trebui să fie liniștitoare și înăbușite.
2. Perdelele de la ferestre nu trebuie să permită trecerea luminii și ar trebui să fie întunecate.
3. Înainte de a merge la culcare, trebuie să aerisești dormitorul.
4. Înainte de culcare, faceți o baie caldă.
5. Cadranul ceasului trebuie să fie întors de la tine.
6. Dormitorul nu este un loc pentru computer și televizor.
7. Nu trebuie să beți alcool înainte de a merge la culcare. Și deși alcoolul te ajută să adormi rapid, somnul tău nu va fi sănătos, iar frumusețea nu merită să vorbim. Prețul de plătit pentru această plăcere dubioasă este pungi sub ochi și umflături.
8. Nu te culca pe stomacul gol sau plin.
9. Înainte de a merge la culcare, trebuie să elimini cofeina și nicotina.

Potrivit Claudiei Schiffer, are nevoie de 12 ore de somn pentru a arăta bine. Avem nevoie doar de mai puține ore de somn, iar acestea sunt de obicei 7 sau 8. Și acest timp ne afectează bunăstarea pe tot parcursul zilei, dar și aspectul nostru. Acestea nu sunt cuvinte goale că somnul afectează frumusețea. Încearcă să dormi pe o canapea veche incomodă sau să nu dormi suficient timp de câteva nopți, apoi vei vedea că îți apar cearcănele sub ochi și pielea ta devine ternă.

Ce efect are somnul asupra aspectului? În timpul somnului, corpul uman produce melatonina, hormonul de creștere. Melatonina stimulează producția de colagen - o proteină care previne apariția ridurilor, formează cadrul pielii și o determină să se reînnoiască. Conform datelor recente, melatonina este produsă în timpul somnului profund. Somnul superficial și o noapte cu somnifere aduc mai puține beneficii corpului uman decât somnul adecvat și natural.

Cum te poate transforma un vis într-o femeie atrăgătoare și irezistibilă?
Regula unu
Ar trebui să te culci și să te trezești în același timp. Cu alte cuvinte, somnul ar trebui să vină nu atunci când nu există putere, ci când este timpul să dormi. Trebuie să adormi calm și lin, și să nu cădeți.

Regula a doua
Creează-ți propriul ritual de culcare. Sa fie un lucru mic placut sufletului: ceai de plante sau un pahar de lapte cald cu miere, o baie cu spuma, un masaj al picioarelor cu uleiuri aromate. Principalul lucru este că te calmează și îți aduce plăcere. Poți să aplici pe față crema ta preferată cu o aromă delicată, să pornești muzică de relaxare, să realizezi o asana de yoga liniștitoare, pe scurt, doar răsfățați-vă.

Secretul acestei acțiuni este că efectuați un anumit ritual și pregătiți corpul pentru un somn odihnitor. Pe langa asta cale bună pentru a scăpa de gândurile și grijile inutile, ca aceasta cei mai buni prieteni insomnie.

A treia regulă principală
Trebuie să dormi pe suprafața potrivită. Și mai mult depinde de poziția pe care o ocupă corpul tău în timpul somnului decât credem. Dacă coloana vertebrală este într-o poziție nefirească într-un vis, atunci toată lumea suferă organele interne: începe foamea de oxigen, circulația sângelui este perturbată. Și aceasta este o cale directă către nesănătos aspect, la boli. Cum ar trebui să fie locul de dormit? Dacă dormi pe suprafețe foarte moi, coloana vertebrală nu va primi sprijinul necesar, ceea ce înseamnă că mușchii gâtului și ai spatelui vor fi sub tensiune constantă.

Dacă ai probleme cu somnul, nu suferi în tăcere. Trebuie să consultați un specialist care vă va spune ce să faceți. Există multe somnifere naturale și chimice, dar nu trebuie folosite fără prescripția medicului. Dar sedativele naturale sunt disponibile pentru aproape toată lumea.

Hop
Ajută la relaxarea sistemului nervos. Nu ar trebui să fie utilizat de femeile însărcinate, deoarece provoacă tulburări de stomac.
Rădăcina de valeriană
Vă va ajuta să scăpați de nervozitate și insomnie. Cu toate acestea, o supradoză provoacă dureri de cap și intoxicație.
Muşeţel
Promovează relaxarea și ajută la calmarea nervilor. Dar poate provoca alergii.
floarea pasiunii
Calmează sistemul nervos central uman. Nu trebuie utilizat cu medicamente care ameliorează hipertensiunea arterială.
Nutriție și somn
Alimentele pe care le consumăm înainte de culcare au o influență importantă asupra somnului. Cu cât cina este mai ușoară, cu atât somnul este mai bun. Înainte de a merge la culcare, ar trebui să evitați alimentele picante, grele, grase, ouăle și carnea roșie. În ceea ce privește băuturile, nu trebuie să le consumi pe cele care au efect diuretic - cafea, ceai de portocale, alcool. Ar trebui să se acorde preferință tuturor produselor lactate, peștelui, pastelor, pâinea albă și legumele crude. Opțiunea ideală este să mănânci cu 2 ore înainte de culcare.

Cunoscând impactul pe care somnul îl are asupra corpului uman, vei putea observa că nu aderă la unele dintre recomandările din acest articol. Urmând aceste sfaturi, vă puteți asigura că veți avea un somn bun și că veți avea un somn minunat.

Lipsa somnului, lipsa constantă de somn și lipsa unei nopți bune de odihnă au devenit o problemă pentru umanitate care are un efect devastator asupra sănătății.

La urma urmei, corpul uman este capabil să-și testeze starea, să se restabilească și să elimine problemele existente numai în timpul somnului, când energia este cheltuită nu pentru activitate mentală, mișcare, creșterea activității organelor, digestia alimentelor nesănătoase, ci pentru autoconservare.

Lipsa somnului - cauze, efecte, consecințe

Această problemă apare cel mai adesea din cauza conviețuirii noastre, pentru că este mai interesant să petreci noaptea pe computer jucând jocuri sau căutând distracție decât să-ți acorzi timp să te odihnești de treburile stringente. Adesea, adormirea slabă sau lipsa somnului este asociată cu stres, stres fizic sau psihic activ înainte de culcare, stări dureroase și însoțește viața oamenilor la bătrânețe.

Există multe motive pentru lipsa cronică de somn. Diferența subtilă dintre a dormi suficient și a nu dormi suficient îți poate afecta nu numai bunăstarea, ci și sănătatea generală, greutatea și chiar viața sexuală. Iată argumentele oamenilor de știință cu care nu ar trebui să vă certați și câteva motive pentru care ar trebui să vă culcați devreme astăzi.

Lipsa somnului - consecințe, efecte asupra organismului

Oamenii de știință americani au efectuat un experiment - grupul de teste de oameni a avut somnul redus cu câteva ore - au dormit de la ora 2 până la 6 dimineața. Drept urmare, au început să pară mult mai bătrâni ca aspect, pielea s-a încrețit, porii s-au mărit, cercurile întunecate au apărut sub ochi și a apărut roșeață. Oamenii au simțit oboseală, slăbiciune, conștiință ceață, iritabilitate crescândă și au început să mănânce multe dulciuri. Știți și voi asta, prieteni?

Studiile au confirmat legătura dintre numărul de ore de somn și riscul de a dezvolta patologii grave precum accidentul vascular cerebral, diabetul și obezitatea. Lipsa cronică de somn contribuie la apariția în organism a unor substanțe care provoacă procese inflamatorii în pereții vaselor de sânge, care duc la ateroscleroză cu accidente vasculare cerebrale, boli de inimă și infarct miocardic.

Cercetătorii în domeniul somnului au descoperit că sistemul imunitar al organismului este slăbit cu până la 70% dacă cineva rămâne fără somn timp de cel puțin patru ore noaptea. Chiar și o noapte de insomnie poate slăbi imunitatea naturală a organismului și poate duce la simptomele prezentate în imagine.

Lipsa somnului - tulburări nervoase

Dacă o persoană are somn, atunci totul o irită - toată lumea știe acest lucru. Și o scădere a dispoziției nu este totul. Nu dormi suficient îți afectează capacitatea de a-ți controla emoțiile. Acest lucru este cauzat de o creștere a nivelului cortizolului din sânge, hormonul stresului, ceea ce duce o persoană la o stare de depresie și dezvoltare. diabet zaharat. Acest lucru poate îngreuna viața, așa că cel mai bine este să dormi puțin.

Privarea cronică de somn are un impact negativ asupra abilităților de luare a deciziilor, abilităților cognitive și atenției. Studiile au arătat că persoanele lipsite de somn sunt mai lente în rezolvarea problemelor de matematică sau de logică. Uitarea, pierderile de memorie și lipsa de minte cresc - atunci când dormim, creierul procesează și combină amintirile din întreaga zi. Acest proces poate fi perturbat de lipsa somnului.

Lipsa somnului este cauza excesului de greutate

Nu vrei să te îngrași sau, dimpotrivă, vrei să slăbești câteva kilograme? Trebuie să dormi mai mult și să mănânci porții mici și la timp. Excesul de grăsime de pe corp apare dintr-un motiv prozaic, când nu există nici energia, nici timpul pentru a pregăti o cină sănătoasă și mese neregulate.

Al doilea motiv este fiziologic. O persoană care nu doarme suficient scade nivelul de leptina, o substanță responsabilă pentru a se simți plină, așa că încep să mănânce mult și necontrolat. Oamenii care merg la culcare mai devreme mănâncă mai puține alimente și calorii decât bufnițele de noapte.

Iar cortizolul, care se formează în timpul lipsei de somn, reduce țesutul muscular, crescând simultan țesutul adipos de multe ori.

Lipsa somnului contribuie la dezvoltarea cancerului

Munca în ture de noapte este recunoscută ca un potențial cancerigen. Acest lucru se întâmplă din cauza unei perturbări în producția de melatonină în organism. Melatonina, numită colocvial hormonul de noapte, este sintetizată de glanda pineală după întuneric și noaptea. Este un antioxidant care reduce nivelul de estrogen. Cercetătorii japonezi care au studiat efectul somnului asupra riscului diferitelor boli au examinat peste 23 de mii de femei. Cei care au dormit șase ore sau mai puțin au avut un risc mai mare de a dezvolta tumori mamare, în comparație cu femeile care au dormit mai mult de șapte ore. Oamenii de știință explică acest lucru prin lipsa de melatonină, care este produsă de organism doar noaptea. Și speranța de viață a unei persoane lipsite de somn este redusă semnificativ!

Efectele nocive ale lipsei de somn asupra sexualității

Într-un sondaj pe acest subiect, 26% dintre cei chestionați au spus că viata sexuala nu mulțumesc pentru că pur și simplu sunt prea obosiți. Sexologii americani au studiat 171 de femei care rareori au făcut sex tocmai din cauza oboselii și a lipsei de somn.

După ce femeile au început să doarmă mai mult, activitatea lor sexuală a crescut cu 14 la sută, deoarece somnul crește secreția de testosteron, iar acest hormon atât pentru bărbați, cât și pentru femei este un aspect important al libidoului. Mai mult somn- sex mai bun. Iar lipsa somnului masculin duce la impotență, deoarece nivelul hormonilor masculini - androgeni - scade.

Problema este acoperită mai pe larg în cele interesante film animat despre consecințele somnului insuficient.

Lipsa somnului are un efect atât de devastator asupra stării noastre emoționale și a sănătății. Prin urmare, prietenii mei, mergeți la culcare la timp - nu mai târziu de ora 23:00. La urma urmei, Mama Natură a creat legea sănătății pentru toate ființele vii: adormi când soarele apune și te trezește când răsare. Somnul trebuie să dureze cel puțin 8 și nu mai mult de 10 ore într-un dormitor ventilat, pe un pat și o pernă de duritate medie cu lenjerie de pat din țesături naturale respirabile.

Pentru a adormi bine și a avea un somn sănătos, ascultă muzică meditativă relaxantă specială și fii mereu într-o dispoziție excelentă. Ține minte - cu cât dormi mai bine, cu atât vei trăi mai sănătos și mai mult!

CONŢINUT: Somnul este, în primul rând, odihnă completă, dar este și o funcție a organismului. Ne străduim să adormim pentru a restabili puterea, a restabili vigoarea și eficiența. Pentru sistemul nervos central, somnul servește ca o perioadă de muncă foarte necesară, a cărei încălcare are consecințe dezastruoase pentru o persoană. Dacă nu ați dormit timp de 16 ore sau mai mult, veți experimenta oboseală, letargie, apatie, totușirea sentimentelor și apoi tulburări psihice grave, halucinații și alte simptome.

Influența somnului asupra sănătății umane

Somnul este, în primul rând, odihnă completă, dar este și o funcție a organismului. Ne străduim să adormim pentru a restabili puterea, a restabili vigoarea și eficiența. Pentru sistemul nervos central, somnul servește ca o perioadă de muncă foarte necesară, a cărei încălcare are consecințe dezastruoase pentru o persoană. Dacă nu ați dormit timp de 16 ore sau mai mult, veți experimenta oboseală, letargie, apatie, totușirea sentimentelor și apoi tulburări psihice grave, halucinații și alte simptome. Lipsa cronică de somn poate provoca în cele din urmă multe boli, inclusiv hipertensiune arterială, ulcer peptic, nevroze etc.

Când o persoană este trează, două tipuri de informații intră în mod constant în celulele creierului: din simțuri (auz, vedere, gust, atingere și miros), datorită cărora o persoană își imaginează o imagine a lumii din jurul său și din organele interne ( din mușchi, vase de sânge, articulații etc.) .).

Informațiile de al doilea tip nu sunt realizate de noi, dar cantitatea sa este enormă, iar creierul, comparând informațiile primite cu datele despre mediul extern, dirijează activitatea întregului organism, ajustând activitatea organelor și sistemelor într-un astfel de proces. mod în care să răspundă pe deplin nevoilor întregului organism la un moment dat.

Somnul lent ocupă 75-80%, somnul rapid - 20-25%. Somnul NREM este mai profund în prima jumătate a nopții, mai aproape de dimineață, durata lui devine mai scurtă. În timpul somnului, se observă o relaxare completă a mușchilor, o scădere bruscă a tensiunii arteriale, o scădere a respirației și o scădere a ritmului cardiac.

Cu ajutorul somnului, celulele, pe de o parte, se protejează de afluxul suplimentar de informații și, pe de altă parte, se străduiesc să-și restabilească, cel puțin într-o mică măsură, aprovizionarea cu nutrienți.

Este recomandat să dormiți pe saltele elastice, deoarece pe un pat moale de pene coloana vertebrală se îndoaie foarte mult, ceea ce poate duce la curbura acesteia sau la dezvoltarea precoce a osteocondrozei. O saltea prea dură este, de asemenea, nepotrivită: interferează cu alimentarea cu sânge a pielii. Nu ar trebui să folosiți un pat cu pene ca pătură, deoarece persoana de sub el se supraîncălzi și transpira. Ar trebui să acordați preferință pături ușoare, subțiri și calde din lână sau puf. Perna trebuie aleasă nu prea tare, astfel încât să umple cavitatea dintre umăr și cap. Capul trebuie ridicat astfel încât partea cervicală a coloanei vertebrale să nu se îndoaie.

Dormi bine un stomac plin interferează. Nu este recomandat să luați o cină târzie, deoarece în timpul somnului, digestia se desfășoară lent, iar stomacul plin poate interfera cu respirația și activitatea cardiacă. Cu cât mâncarea este mai greu de digerat, cu atât ar trebui să fie mai lungă pauză între mâncare și somn. De exemplu, după o ceașcă de ceai, un pahar de suc, terci de orez, ouă fierte moi, se recomandă să te culci nu mai devreme de 1-2 ore mai târziu și după o cină constând din carne de vită prăjită sau șuncă - numai dupa 4-5 ore.

Mulți oameni citesc în pat înainte de a merge la culcare. Adesea, în timpul zilei, nu mai rămâne timp liber pentru lectură, așa că unii încearcă să umple acest gol în transportul în comun și puțin înainte de culcare. Cititul in pat, culcat, nu este recomandat de oftalmologi si igienisti, deoarece strica vederea. Cu toate acestea, dacă tot decideți să citiți câteva pagini înainte de a merge la culcare, atunci asigurați-vă că există o lumină bună.

Tulburările de somn apar cel mai adesea din cauza gândurilor, asociate în majoritatea cazurilor cu evenimente sau necazuri din trecutul imediat. O persoană se culcă și începe lupta pentru somn. Este imposibil să găsești o poziție confortabilă, iar somnul dificil este întrerupt. O persoană caută un loc confortabil pentru brațe, trunchi și nu îl găsește, caută din nou etc. Există o mie de metode de a combate insomnia. Toate acestea nu sunt suficient de eficiente și nu sunt universale.

Bea prea mult interferează și cu somnul, forțându-te să te trezești noaptea, uneori de mai multe ori. Este mai bine să vă abțineți de la cafea și ceai tari, băuturi care excită sistemul nervos seara târziu. Cu toate acestea, trebuie subliniat faptul că pentru unii oameni (și sunt mulți dintre ei) cafeaua are un efect calmant sau nu are niciun efect.

Înainte de culcare, trebuie să vă spălați pe dinți și, dacă este posibil, să faceți un duș cald sau ușor rece (procedurile de întărire nu trebuie efectuate, deoarece apa rece deranjează somnul). Mersul pe jos și exercițiile ușoare sunt utile.

Ce să faci dacă nu poți dormi? Dificultatea de a adormi, somnul intermitent superficial este un eveniment destul de frecvent. Adesea, oamenii practic sănătoși trec prin perioade în care somnul nu vine.

Orele de nesomn sunt mai rău tolerate atunci când sunt singuri. S-a constatat că într-o astfel de stare este util să te ridici din pat, să scrii pe hârtie ce te îngrijorează, sau la ce te gândești. Acest lucru se face pentru a transfera o parte din tensiunea internă pe hârtie.

Este necesar să spunem câteva cuvinte despre sforăit. Sforăitul apare mai des ca urmare a oboselii fizice mari, dar uneori se datorează caracteristicilor anatomice ale căilor respiratorii superioare.

Sforăitul este un tremur al palatului moale care apare atunci când inspiră și expiră, cel mai adesea sforăitul se află întins pe spate. Cei care sforăie trebuie să învețe să doarmă pe o parte sau într-o poziție în care nu sforăie. Atunci este suficient să trezești persoana adormită sau să-i schimbi poziția, iar sforăitul se va opri. Ca ultimă soluție, ar trebui să vă astupați urechile sau să-l adormi pe cel care sforăie într-o cameră separată.

Somnul joacă un rol important în viața umană. Durează 6-10 ore pe zi. Cantitatea de somn necesară variază în diferite etape ale vieții unei persoane.

Nou-născuții dorm de cele mai multe ori (16-17 ore pe zi), trezindu-se în principal doar pentru a mânca. Pe măsură ce copiii cresc și se dezvoltă, dorm mai puțin la vârsta de 3-7 ani, copiii dorm 12 ore, iar din adolescență - 8-10 ore. Un adult doarme cu încă două ore mai puțin, ceea ce se datorează adesea carierei și stilului său de viață. Când o persoană începe să îmbătrânească, are nevoie de mai mult timp pentru a dormi, iar durata acestei activități crește din nou.

Faptul că somnul sănătos este foarte important pentru bunăstarea generală a unei persoane este destul de evident. O persoană trebuie să-și reumple puterea petrecută în timp ce este trează, astfel încât procesele vitale din organism încetinesc în timpul somnului.

Somnul uman include cinci etape:

1) Nap (5-10 minute). O persoană poate vedea viziuni pe jumătate adormite, în timp ce gândurile originale îi pot veni în minte. Tonusul muscular scade și globii oculari se mișcă încet.

2) Somn ușor, superficial (20 de minute). Activitatea musculară este redusă și mai mult, bătăile inimii sunt lente, temperatura corpului este scăzută și globii oculari nu se mișcă. Persoana nu mai este conștientă, dar percepția auditivă este încă sporită, iar persoana poate fi încă trezită cu ușurință.

3) Somn lent.

4) Somn profund (40-45 de minute împreună cu somn lent). În aceste două etape, o persoană își vede majoritatea viselor, pe care nu le amintește. Dacă o persoană prezintă orice activitate (vorbește în somn, somnambulism etc.), nu își va aminti despre asta. Este foarte greu să trezești o persoană în acest stadiu.

5) Somn REM (5-10 min). Această etapă este cea mai activă și seamănă cu starea de veghe. Ritmul cardiac este rapid, globii oculari sunt mobili, dar tonusul muscular este extrem de scăzut. Visele văzute în această etapă sunt cele care pot fi bine amintite de o persoană.

O persoană este, de asemenea, capabilă să aibă vise lucide - atunci o persoană, în timpul unui vis, realizează că vede un vis.

Tulburările de somn au un efect dăunător asupra sănătății unei persoane; lipsa somnului îi va perturba funcțiile psihosomatice. Pentru a îmbunătăți calitatea somnului, nu trebuie să mâncați înainte de culcare, să nu vă implicați în muncă activă și să nu faceți nimic care excită sistemul nervos. Trebuie să încerci să te relaxezi: să faci o baie, să bei ceai de plante, să citești o carte etc. Este la fel de important să dormiți în cele mai confortabile condiții posibile - cumpărați un pat confortabil, pe site-ul bellemart.ru cumpărați o saltea nouă și lenjerie de pat din materiale naturale, precum și o pernă confortabilă. Înainte de culcare, aerisește bine camera, sau și mai bine, dormi cu fereastra deschisă sau balconul ușor deschis.

Medicamentele pentru insomnie trebuie luate doar ca ultimă soluție, atunci când sfaturile de mai sus nu ajută și, de asemenea, atunci când există o amenințare pentru sănătate din cauza lipsei de somn.

Veselie dimineața

Cu toții vrem să ne trezim proaspăt și frumos dimineața. Dar facem asta doar în weekend și sărbători. Cu toate acestea, acum fiecare dimineață poate deveni vesel și vesel. Te poți trezi oricând cu ideea de a face fiecare dimineață proaspătă și revigorată. Astfel, somnul este un factor important pentru a experimenta un sentiment de energie dimineata. Dacă dormi corect în fiecare noapte, întregul tău corp o va face procese biologiceîn modul corect, de exemplu, rinichii funcționează eficient, ceea ce în cele din urmă ajută sistemul nostru digestiv să funcționeze corect. În plus, după încheierea somnului, vei primi plăcere atât fizică, cât și psihică din acesta, iar aceasta va contribui la apariția de vigoare dimineața.

Performanţă

Cu toții muncim din greu și stăm treji toată noaptea pentru a ne câștiga existența. Desigur, poți să uiți de somn și să lucrezi mai mult. Dar să știți că lipsa somnului și volumul de muncă crescut vă vor duce la mai multe probleme în viitor. Acest lucru poate avea un impact direct asupra performanței tale. Lipsa somnului poate provoca oboseala să se acumuleze și să nu poată face lucrurile pe care ai vrea să le faci. Astfel, multe companii au astăzi o cameră specială în care te poți relaxa în orice moment. Somnul este important pentru a vă menține performanța la același nivel ca înainte.

Starea de spirit

Ți-ai observat starea de spirit după ce ai fost treaz toată noaptea sau după ce nu ai dormit suficient? Te enervezi pe toți cei din jurul tău și te enervezi repede. Te-ai întrebat vreodată ce cauzează asta? Da, aici constă din nou importanța somnului. Lipsa somnului poate duce la iritabilitate, nerăbdare, stres și nervozitate. Astfel, poți să nu mai cauți explicații pentru schimbările tale de dispoziție și să începi să acorzi mai multă atenție calității somnului tău în fiecare zi pentru a rămâne într-o dispoziție bună.

Frumuseţe

Toată lumea vrea să fie frumoasă și superbă. Nu-i aşa? Astfel, trebuie amintit că somnul joacă un rol important în menținerea frumuseții noastre. Este posibil să nu ai nevoie să folosești aceste produse cosmetice dăunătoare și incredibil de scumpe pentru a fi frumoasă. Tot ce trebuie să faci este să dormi suficient în fiecare zi. Iată cum funcționează. În timpul celor 6-8 ore de somn, corpul tău se vindecă și se repară singur. În timpul somnului adânc, celulele noastre sunt reînnoite. Dacă nu dormi bine, vei dezvolta mai multe cearcăne în jurul ochilor, făcându-te să arăți neatractiv, iar pielea ta nu se va recupera și nu va străluci așa cum face de obicei atunci când dormi bine. Astfel, lipsa somnului noaptea poate fi compensată prin câteva ore de somn în timpul zilei.

Probleme de sănătate

Aproape nimeni nu visează să meargă la medic pentru a-și face o injecție, să fie supus unei intervenții chirurgicale sau să înghită medicamente care au un gust prost. Prin urmare, este responsabilitatea noastră să luăm măsuri de precauție. S-ar putea să întâlnești un număr mare probleme serioase probleme de sănătate din cauza lipsei de somn. Si vei regreta aparitia unor astfel de probleme de sanatate, indiferent de varsta ta. Acestea includ diverse boli cardiovasculare. Tulburările grave de somn provoacă hipertensiune arterială și niveluri crescute de hormoni de stres. Astfel, vedem că oamenii care dorm mai puțin decât ar trebui sunt susceptibili la mai mult stres decât cei care dorm suficient. Lipsa somnului contribuie, de asemenea, negativ la problemele de ritm cardiac, care poate fi o problemă serioasă în general. Astfel, somnul este important deoarece ne protejează de probleme grave de sănătate.

Obezitatea

Obezitatea este o problemă foarte frecventă în zilele noastre. Toată lumea vrea să fie în formă bună. Poți slăbi acum, singurul lucru pe care trebuie să-l faci este să dormi numărul potrivit de ore. Acum trebuie să vă întrebați: „Ce legătură au creșterea în greutate și somnul?” Iată câteva fapte științifice pe acest subiect. Există două tipuri de hormoni responsabili de aceste procese - grelina și leptina. Grelina este un hormon de „amplificare”, îți „spune” când să mănânci, iar când nu dormi suficient, corpul tău produce mai multă grelină. Leptina este hormonul care îți spune că este timpul să te oprești din mâncat, iar când nu dormi, ai mai puțină leptină. Deci, atunci când nu dormi suficient, metabolismul tău încetinește în mod natural și mănânci mai mult, ceea ce duce la creșterea în greutate. Prin urmare, trebuie să dormi bine și să nu te îngrași în exces.