Cum să creșteți vitalitatea și energia. Cum să-ți îmbunătățești starea de bine și să-ți tonifiezi primăvara

Anna Mironova

Timp de citire: 8 minute

A A

Activarea energiei vitale umane este necesară pentru sănătate. Și pentru a reda energia și vitalitatea, ai nevoie de credință și dorință. Cum să-ți găsești sursa de energie vitală?

Când auzi cuvântul „energie”, creierul tău își amintește cu folos lecțiile de fizică din memorie. Dar vom vorbi despre energia vitală, fără de care o persoană nu poate exista. În mod ciudat, medicina și mișcările spirituale existente sunt de acord în această afirmație.

Ce este energia vitală, de ce este necesară creșterea ei?

Energia vieții este o forță invizibilă încorporată în corpul uman și o controlează pe tot parcursul vieții sale. Nu poate fi văzut sau atins, poate fi doar simțit.

Energia vieții poate fi comparată cu un vas plin cu lichid. Pentru unii stropește peste margine, în timp ce pentru alții doar „gâlgâie” în partea de jos. Nu toată lumea are aceeași cantitate de potențial energetic.

Probabil că toți am întâlnit oameni activi și hotărâți, care sunt gata să mute munții în calea lor. Sunt veseli și energici, plini de idei și planuri diverse - și se pare că nu sunt complet familiarizați cu senzația de oboseală. Astfel de oameni sunt identificați prin privirea lor arzătoare, mersul încrezător și postura mândră. Asta spun ei despre ei: „viața este în plină desfășurare pentru ei”. În mod figurat, îi vom clasifica ca fiind tipul de oameni „însorți”.

Și, dimpotrivă, există oameni leneși, lipsiți de inițiativă, care au o lipsă evidentă de vitalitate. Sunt ușor de identificat după privirea plictisitoare, mersul somnoros, acțiunile mecanice și absorbția în propria lor lume. Nu au încredere în ei înșiși și sunt ușor influențați de influențele externe. Le vom numi oameni de tip „lunar”, pentru că nu pot fi numiți pesimiști. Nu sunt așa, trebuie doar să le trezești și să le scuturi.

De acord, oamenii de tip „însorit” îi încarcă pe toată lumea cu pozitivitate și sunt favoriții vieții. Au un potențial energetic mai încăpător, se îndreaptă cu încredere spre obiectivele lor. Sunt oameni „însoriți” care au mulți prieteni ei sunt aleși atunci când aplică pentru un loc de muncă, ca partener de viață etc. În plus, au mai puține probleme de sănătate.

Energia vieții trebuie crescută și dirijată corect în direcția necesară pentru a-ți atinge obiectivele vieții. Sănătatea noastră fizică și spirituală, precum și calea noastră viitoare de viață depind de prezența ei.

Important: cafea, ceai și băuturi energizante nu crește energia vitală, ci doar creează un efect iluzoriu pe termen scurt al unui val de energie!

Vom vorbi despre modalități de a crește energia vitală puțin mai târziu. În primul rând, să aflăm motivele fluxului sau lipsei de energie vitală.

Motive pentru a absorbi energia vitală - ce te privează de putere și sănătate?

Sunt de acord că majoritatea dintre noi conducem stil de viață sedentar . Motivul principal este lenea. Și nu trebuie să vă justificați cu scuze pentru a fi la timp peste tot și peste tot. Ne este lene să ne plimbăm câteva opriri, să gătim o masă completă, să ne întâlnim cu prietenii, preferând să stăm întinși pe canapea, să navigăm pe internet în detrimentul somnului nostru.

Nu pot ignora unitățile de fast-food unde oamenii merg în speranța de a-și satisface rapid foamea. Produse gătit instant Ele ajută la suprimarea foametei, dar aduc doar euforie temporară. Energia rapidă părăsește rapid corpul, lăsând urme ale prezenței sale sub formă de kilograme în plus. Dacă adăugați fumat și alcool la toate, atunci nu ar trebui să fiți surprins de pierderea vitalității.

Și mulți încă se descurcă trăiește viața altcuiva . „Întreaga lume este o scenă, iar oamenii din ea sunt actori”, declarația lui Shakespeare este relevantă pentru toate generațiile. Oamenii au uitat cum să fie ei înșiși. În fiecare zi încercăm diverse măști, ceea ce duce la disconfort psihic și pierderea forței. Drept urmare, începem să simțim remuşcări și să ne angajăm în autoflagelare. Autocritica mentală duce la o stimă de sine scăzută cu care începem să ne comparăm oameni de succes, încercăm să trăim „ca o copie carbon”. O persoană se conduce într-un colț, țese o rețea de minciuni și trăiește într-o teamă constantă de a fi expusă.

Dar se întâmplă și un paradox: o persoană „însorită” începe brusc să se plângă de apatie și pierderea forței. De ce? La urma urmei, duce un stil de viață activ, radiază optimism și iubește întreaga lume.

Din păcate, o serie de factori externi ne poate face să ne simțim mai rău. Schimbările climatice bruște și radiațiile magnetice de la Pământ afectează negativ organismul. Tensiunea arterială crește, apar apatie și letargie și, ca urmare, o scădere a vitalității.

Cum arată dimineața unui om obișnuit? S-a hotărât să se uite la știri, a deschis televizorul și nu a fost decât negativitate: cutremure, accidente, crime etc. Desigur, starea lui se strica și merge pe rețelele de socializare pentru a-și viziona videoclipul în speranța de a strânge o grămadă de „like-uri” și repostări. Cu toate acestea, în locul lor, el primește o grămadă de comentarii supărate. Gata, stima de sine este la zero, activitatea vitală este și...

De regulă, o persoană încearcă să-și vindece corpul cu ajutorul diferitelor medicamente și vitamine. Din păcate, multe dintre ele provoacă reacții adverse neașteptate. În plus, organismul se obișnuiește cu compensarea „chimică” a vitaminelor și adesea funcționează defectuos, ceea ce duce la un alt dezechilibru energetic.

Atenţie: Puteți evita pierderea energiei vitale reducând timpul de vizionare a știrilor la televizor și pe internet!

9 metode de restabilire a energiei și vitalității

Există multe practici și exerciții spirituale care vizează restabilirea energiei vitale. Cu toate acestea, pentru aceasta nu este deloc necesar să mergeți în Tibet, să vă scufundați în meditație și să evitați comunicarea cu lumea.

Fiecare persoană are propriile metode individuale de restabilire a energiei vitale, dar le vom lua în considerare pe cele mai accesibile și eficiente.

Iubește-te!

Atenţie: a nu se confunda cu narcisismul!

S-ar părea că sarcina este la fel de simplă precum decojirea perelor, dar, în practică, pentru a realiza acest lucru, o persoană „lunară” are nevoie de luni și ani de muncă grea pe sine.

Drept urmare, după ce s-a iubit pe sine, o persoană simte efectul de bumerang - lumea începe să-l iubească. Încercați, chiar funcționează.

crede

Principala pierdere de energie vitală este lipsa de credință. O persoană trebuie să creadă în ceva, în cineva.

În copilărie, credeam în victoria binelui asupra răului, așa că de ce să nu proiectăm această credință la vârsta adultă? Să fie credința în Dumnezeu, triumful dreptății, iubirea Universului.

Adio

Ați observat că oamenii „însoriți” nu pierd timpul cu resentimente și furie? Acest lucru este considerat prea costisitor din punct de vedere al pierderii de energie.

Nu cultiva mânia și resentimentele, este mai bine să arunci totul într-un loc pustiu - și să renunți la situație. A prins deja contur. Căutați o cale de ieșire din ea și nu pierdeți energie „mestecându-l”.

Învinge lenea

Lenea este motorul progresului, dar este și principalul dușman în viața omului, un aliat al apatiei. Poți și ar trebui să lupți!

Mai întâi trebuie să faci un plan minim pentru zilele următoare și să încerci să-l urmezi. Următorul pas este să construiești planuri și obiective pe termen lung.

Veți vedea cât de mult uitate se vor aprinde în ochii noștri din copilărie, când visam să devenim astronauți, actrițe și căpitani.

Renunțați la obiceiurile proaste

Hrănirea și cultivarea obiceiurilor proaste interferează cu plin și viata sanatoasa. Dacă măcar le minimizi, corpul tău va răspunde imediat cu recunoștință și, în schimb, îți va da un plus de energie și sănătate. Nu vom enumera toate obiceiurile proaste, acestea sunt individuale pentru fiecare.

Exercita

Dacă rezervați 15 minute dimineața și seara pentru exerciții fizice regulate, o persoană va începe să observe schimbări favorabile în starea sa de bine. Iar dacă la asta adaugi mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta sau patinajul, rezultatul nu va întârzia să apară.

O privire arzătoare, un fard de obraz pe obraji, o siluetă tonifiată vor atrage toate privirile și vor da încredere în sine.

Curățați-vă casa

Chiar dacă este păcat să arunci lucruri vechi și jucării, poți oricând să le găsești o utilizare - distribuie-le celor care au nevoie sau organizațiilor de caritate.

Ei bine, ustensilele sparte sau ciobite care au fost depozitate din motive necunoscute ar trebui aruncate în siguranță!

Fă ceea ce îți place

A face ceea ce iti place aduce o cantitate colosala de energie. Scuipă pe toate și du-te să faci ceea ce pentru care nu ai avut suficient timp și energie.

Acest lucru nu se aplică în cazul în care se află întins fără țintă pe canapea.

Nu te învinovăți că ai petrecut timpul fără scop, doar bucură-te de moment!

Fii în armonie cu lumea - și fă binele

Privește cu atenție lumea din jurul tău. Cât de multifațet este! Învățați să vă inspirați și să vă inspirați din cântecul păsărilor, din florile înflorite și din plimbările prin pădure. Nu provocați daune inutile florei și faunei.

Faceți lucrări de caritate ori de câte ori este posibil. Să fie hrănirea animalelor fără adăpost, ajutarea celor care au nevoie, plantarea copacilor... Important este că vei fi în armonie cu tine și cu lumea din jurul tău.

Încercați, începeți mai întâi de la primul punct.

Timp de citire: 3 minute

Cum să crești vitalitatea și energia? Pentru a vă asigura că aveți suficientă forță și că puteți realiza tot ceea ce v-ați propus, nutriționistul Lisa Guy a împărtășit sfaturi despre nutriție și stil de viață.

Cum să crești vitalitatea și energia? 7 sfaturi expres.

1. Mănâncă alimente bogate în fier.

Fierul este necesar pentru a produce energie din glucoză, care este principalul combustibil pentru creier și corp. Alimentele bogate în fier includ carne roșie slabă, pui, pește, ouă, pâine integrală, cereale, leguminoase, nuci, semințe și legume cu frunze verzi.

2. Creste-ti vitaminele.

Ele joacă un rol crucial în alimentarea organismului cu carbohidrați, proteine ​​și grăsimi. Cele mai bune produse Alimentele bogate în vitamine includ cereale integrale, carne, carne de pasăre, somon, ouă, lapte și legume cu frunze verzi.

Este posibil să aveți nevoie și de un supliment zilnic de vitamina B.

3. Mai mult magneziu.

Este un nutrient antistres și se găsește în cantități mai mari în alimentele naturale, neprocesate. Cele mai bune surse alimentare includ tofu, leguminoasele, nucile, semințele, cerealele integrale și legumele cu frunze verzi, cum ar fi spanacul.

Evitați arderea pentru a minimiza pierderile de magneziu.

4. Alegeți carbohidrați complecși.

Acest lucru va ajuta la menținerea nivelului de zahăr din sânge și la menținerea nivelului de energie stabil. Alegerile bune includ pâine și paste cu cereale integrale, ovăz integral și granola, orez brun, hrișcă, amarant și legume rădăcinoase, cum ar fi sfecla, dovleacul și cartofii dulci.

5. Dormi suficient.

Cum să crești vitalitatea și energia cu ajutorul somnului? Este simplu, opt ore de somn este optim pentru sănătate și vitalitate atunci când celulele sunt activate pentru a produce și elibera proteinele necesare creșterii și reparării țesuturilor.

Lipsa somnului poate duce la o concentrare slabă și la modificări ale dispoziției, precum și la slăbirea funcției imunitare.

6. Luați spirulina.

Această algă de apă dulce este bogată în vitaminele B, C și D, precum și în magneziu, fier, zinc și beta-caroten, care întăresc sistemul imunitar. Adăugați una sau două lingurițe în suc, apă sau smoothie. Fie 10-20g pe zi, sub formă de tablete, capsule sau pulbere.

7. Reduceți consumul de cofeină.

Cofeina stimulează producția de hormoni de stres, ceea ce vă oferă un impuls temporar de energie, dar poate contribui și la anxietate, iritabilitate, tensiune musculară, imunitate slăbită și insomnie.

Încercați alternative precum cicoarea sau ceaiurile din plante.

Ne-am uitat la cum să creștem vitalitatea și energia, există și un articol special pentru femei, citiți linkul.

Toți oamenii se simt periodic obosiți, somnolenți și nu doresc să facă nimic. Și dacă pentru cineva o astfel de apatie este o excepție rară de la regulă, pentru unii, o stare veșnică de oboseală este deja o constanță obișnuită. Este important să înțelegeți că suprimarea corpului nu este norma, o puteți lupta, iar în acest articol vă vom spune cum să vă creșteți vitalitatea și energia.

Există motive fiziologice și psihologice pentru care nu vrem să facem nimic, ne simțim obosiți și „storsi”.

Cele fiziologice includ:

• Lipsa cronică de somn;
• Alimentație precară;
• Obiceiuri proaste;
• Deficit de vitamine pentru vitalitate
• Rutina zilnică neuniformă;
• Lipsa apei;
• Lipsa de oxigen;
• Stilul de viață pasiv – lipsa activității fizice;
• Trezire grea.

Motive psihologice pentru scăderea vitalității:

• Stres;
• depresie;
• Supraîncărcare emoțională;
• Nu există un obiectiv clar definit.

Poate că te trezești cu nu una, ci mai multe sau chiar toate aceste probleme. Dar cu răbdarea cuvenită și o dorință puternică, puteți obține cu ușurință o creștere a vitalității. La urma urmei, vitalitatea este o componentă determinantă a dispoziției, sănătății și energiei noastre, de care depind succesele și victoriile în viață.

Cum să creștem vitalitatea corpului?

Introducând treptat sfaturile de mai jos în viața ta, te vei simți ușor, vesel, activ și cu o vitalitate sporită pe tot parcursul zilei.

Amintește-ți că durează doar 21 de zile pentru ca un obicei să devină ferm stabilit în viața ta! Trei săptămâni, astfel încât să vă puteți ridica cu ușurință din pat, să mâncați corect sau să nu mai acordați atenție problemelor minore.

1. Normalizează-ți somnul

Cel mai optim model de somn se realizează între 22-23 de ore și 6-8 ore dimineața. Dar chiar dacă nu poți atinge o astfel de perioadă de timp, principalul lucru este să dormi 7-8 ore pe zi și să te culci și să te trezești în același timp. pui de somn în timpul zilei de asemenea, reface puterea și încarcă pentru restul zilei. Funcționează cel mai eficient între orele 14:00-16:00.

Mulți în saptamana de lucru dormi mult mai puțin decât au nevoie, în speranța de a compensa cu somn în weekend. În același timp, ei hibernează literalmente în weekend. Acest regim nu aduce beneficii organismului, deoarece o cantitate mică de somn poate fi compensată doar pentru a doua zi. Și după 5 zile lucrătoare, oboseala doar se acumulează și afectează funcționarea organismului.

Prin urmare, dacă doriți să îmbunătățiți vitalitatea scăzută, dormiți liniștit și cel puțin 7 ore.

1. Nu mai mâncați în exces

Se crede că pentru o digestie normală trebuie să te ridici de la masă nu complet plină. Acest lucru poate fi explicat prin faptul că sistemul digestivîncepe să proceseze cu întârziere alimentele ingerate, astfel încât senzația de sațietate vine după ce persoana a primit o cantitate suficientă de nutriție.

1. Evitați mâncarea nedorită

Du-te la alimentatie sanatoasa- nu este atât de greu pe cât crezi. Nu este nevoie să te limitezi în toate deodată. Puteți începe prin a renunța la sucurile zaharoase. Apoi înlocuiește fast-food-ul cu fructe, legume, nuci și cereale. Mișcându-vă în pași atât de mici, veți obține nu numai menținerea vitalității, ci și silueta și lejeritatea dorite.

1. Luați micul dejun dimineața

Micul dejun este un început important de zi. Corpul pur și simplu nu are de unde să obțină energie dacă ți-e foame. Este mult mai bine, ca în binecunoscuta zicală, să refuzi cina, dând-o inamicului, decât să renunți la un mic dejun copios și complet.

1. Iubește apa

Informația că o persoană ar trebui să bea cel puțin 2 litri de apă pe zi este cunoscută de toată lumea, dar nu toată lumea poate respecta această regulă.

Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți vitalitatea, este necesar să scapi de deshidratare, de care suferă mulți oameni.
Începem ziua cu un pahar apă curată, începi procesul de digestie. Băind apă pe tot parcursul zilei, îți cureți corpul de toxinele acumulate. Cantitati mari Dimpotrivă, consumul de apă pe timp de noapte poate provoca apariția pungilor sub ochi.

1. Mergeți mai des

Petrecând timp în aer curat, mențineți echilibrul de oxigen în organism. Principalul simptom al lipsei de oxigen a celulelor este oboseala și pierderea activității. O abordare integrată a problemei modului de a crește vitalitatea și starea de spirit nu se va face fără îmbogățirea corpului cu oxigen.

1. Faceți niște sporturi

Nu vă grăbiți prin această secțiune. Da, ești ocupat cea mai mare parte a zilei la serviciu sau cu treburile casnice, da, nu e suficient timp pentru nimic, da, energia pentru sport este exclusă. Dar poți găsi întotdeauna compromisuri.

Pentru a menține energia, sunt suficiente 7 minute pe zi!

durează 7 minute exerciții de dimineață si incalzire. Astfel iti trezesti corpul si il pregatesti pentru o zi plina si luminoasa. Dacă nu sunteți un fan al exercițiilor fizice, petreceți aceste 7 minute dansând, întinzându-se sau orice altceva activitate fizică, care îți aduce bucurie.

Cel mai interesant lucru este că există chiar și așa-numitul „exercițiu la pat” pe care îl poți face fără să te ridici din pat. Această opțiune este potrivită în special pentru cei cărora le este greu să-și ridice capul de pe pernă dimineața. Exemple de exerciții pentru acesta sunt următoarele:

• Zâmbește în noua zi (chiar dacă starea de spirit nu este deloc potrivită, fă-o prin forță, pentru că oamenii de știință au demonstrat că până și un zâmbet forțat devine sincer după câteva minute), întinde-te cu plăcere, întinzând toți mușchii și oasele.
• Exersați-vă respirația: desfășurați picioarele și brațele, inspirați profund, ridicând și coborând stomacul.
• Element de presopunctură: frecați-vă lobii urechilor și cojile până vă simțiți cald. Această metodă simplă vă va oferi o explozie de energie.
• Strânge-ți toți mușchii deodată și nu te mișca pentru câteva secunde. Tensiunea statică încălzește perfect corpul.
• Întins pe spate cu omoplații, fă o punte (sau încearcă să o faci).
• Apăsați-vă picioarele pe corp ca și cum ați fi întins în poziție fetală - rostogolește-te pe pat ca un insectă cu susul în jos - repetă de mai multe ori.
• Întins pe o parte, balansați-vă picioarele mai întâi pe stânga, apoi pe partea dreaptă.
• În sfârșit, fă un duș (ideal) și începe-ți ziua normală!

1. Renunță la ceea ce te deprimă

Trebuie să te așezi și să te gândești serios la ce consecințe ar fi dacă renunți acum, ceea ce te supără. Este posibil să înlocuim această parte a vieții cu ceva? Dacă aceasta este treaba ta, poate este timpul să o schimbi? Dacă acesta nu este un vis devenit realitate, care să fie o criză pentru tine, poate există modalități de a-l realiza? Înțelegeți-vă, petreceți o zi sau două pentru a obține armonia spirituală. Un weekend ca acesta vă va face mult mai bine decât să dormiți pentru a compensa lipsa de somn din timpul săptămânii.

1. Mulțumește în fiecare zi pentru ceva

Acest lucru ți se poate părea amuzant sau stupid, dar încearcă să-ți creezi o tradiție: în fiecare seară, scrie într-un caiet ceea ce ești recunoscător pentru ziua respectivă. Ar putea fi orice: mâncare delicioasă, o seară cu familia, primirea unui salariu sau doar vreme bună. Nu există restricții! Această practică te va ajuta să apreciezi fiecare zi și să găsești momente pozitive chiar și în perioadele dificile.

1. Vitamine pentru îmbunătățirea vitalității

Complexele de vitamine, cum ar fi Complivit, au un efect pozitiv asupra tuturor aspectelor vieții organismului. Va sfatuim sa le luati in perioada toamna-primavara sau in timpul dificultatilor vietii. Acidul ascorbic vă va oferi un impuls imediat (dar nu pe termen prea lung) de energie. Poartă vitamina C în geantă și folosește-o după cum este necesar. Apropo, această metodă te va ajuta și să scapi de dulciuri. Dacă vrei un baton de ciocolată, mănâncă acid ascorbic, organismul va primi o doză de zahăr și nu îți va aminti meticulos despre asta.

1. Cum să creșteți vitalitatea corpului folosind remedii populare

• Miere+oțet

3 lingurite otet de mere se adauga la 100 de grame de miere, se amesteca si se ia o jumatate de lingurita o data pe zi timp de aproximativ 7-14 zile.

Puteți adăuga câteva picături de iod la aceeași rețetă. Iodul are un efect pozitiv asupra memoriei și concentrării. O rețetă indispensabilă pentru un student în timpul unei sesiuni!

• Ghimbirul vă va spune cum să restabiliți vitalitatea

Tinctura de ghimbir constă din 150 de grame de rădăcină de ghimbir și 800 ml de vodcă. Amestecul se infuzează într-un loc întunecat timp de aproximativ o săptămână și se ia o linguriță cu apă de două ori pe zi.

Ceaiul cu ghimbir nu este mai puțin stimulant. Tăiați mărunt rădăcina de ghimbir și adăugați-o la ceai, adăugați miere și lămâie. O astfel de băutură nu numai că poate crește energia vitală și tonusul, dar poate și întări sistemul imunitar și, de asemenea, poate scădea temperatura.

Sperăm că cu aceste sfaturi vei învăța cum să menții vitalitatea, să te simți mai energic și să iubești în fiecare zi activă!

Lasă comentarii cu ale tale sfaturi utile despre cum să-ți crești energia și vitalitatea, să pui întrebări și să fii sănătos!

Ți s-a întâmplat vreodată să nu vrei să te trezești dimineața, să nu ai puterea să mergi la muncă și, când te-ai întors acasă, să fi vrut să te întinzi imediat și să adormi? Te-ai gândit la faptul că Din anumite motive, puterea și energia devin din ce în ce mai puțin de-a lungul anilor... Și bucuria vieții de asemenea.Despre motivul pentru care energia noastră slăbește de-a lungul anilor și cum să-ți crești energia, citește acest articol.

1. De ce să-ți crești energia

• A ta dorințele devin realitate Mai repede
• În creștere încredere în sine
• Apare sentiment de satisfacție din viata in general
• În creștere vitalitate si performanta, ai timp să faci mai multe lucruri

Omul cu energie mare mereu vesel, energic, are destulă putere pentru toate. Își realizează dorințele rapid și ușor. Există sentimentul că este norocos în toate, totul iese atât de ușor pentru el.

Într-o persoană cu energie scăzută Totul se dovedește „scârțâit”, el întâlnește obstacole și rezistență. Acest lucru îl face să nu fie foarte fericit și cade în emoții negative, iar energia îi scade și mai mult. Cercul este închis.

2. Motive pentru energie scăzută

Există mai multe astfel de motive și pot fi împărțite în două grupuri - extern(manifestat în lumea fizică) Și intern(nemanifestat în lumea fizică).

Cauze externe ale energiei scăzute:

1. Alimentație proastă

Dacă o persoană mănâncă alimente nesănătoase și nevii (mâncăruri fast-food, alimente procesate etc.), atunci primește foarte puțină energie reală din alimente. O astfel de mâncare chiar epuizează organismul, adică reduce energia.

2.Stil de viață sedentar

Dacă o persoană duce un stil de viață sedentar, atunci energia sa începe să circule prost și în organism se dezvoltă diverse fenomene de stagnare, a căror întreținere necesită mult mai multă energie.

3.TV, comunicare cu oameni care nu-ți plac

Dacă petreci în mod constant timp în fața televizorului sau în compania unor oameni care îți sunt neplăcuți, atunci nu te odihnești și câștigi putere, ci irosești energia prețioasă afară, în loc să o direcționezi către tine, către treburile tale, planurile tale. sau sarcini. Renunți voluntar la energia ta și nu ți se va întoarce niciodată.

4.Emoții negative

Emoțiile negative precum furia, frica, răutatea, resentimentele, invidia, dezamăgirea, slăbesc energia și iau energia necesară pentru alte lucruri utile. Îți dai energia nicăieri.

5. Afaceri neterminate

Fiecare sarcină neterminată îți ia energia, pentru că acolo ți-ai lăsat atenția. Acolo unde există atenție, există energie. Îți îndrepți atenția acolo până când termini această sarcină sau accepți decizie finală termina chestia asta în stadiul în care se află. Când veți face acest lucru, veți observa imediat cum vă veți înceta să vă întoarceți gândurile acolo, ceea ce înseamnă că veți putea folosi această energie pentru altceva.

6. Îndoieli

Îndoielile ocupă partea leului din energie. Oamenii care nu pot lua o decizie de multe ori nu iau niciodată una până când ceva din afară îi împinge într-o direcție sau alta. Adică, în acest caz, nu tu iei decizia, ci ți se impune. În plus, în timp ce te îndoiești, îți irosești energia.

7. Stres sau gânduri de curse incontrolabile

Stresul, graba, panica vă fură energia. Amintește-ți de tine după o zi de muncă, când vii acasă și nu ai decât puterea să cazi în pat. Puterea ta a mers pentru a face față stresului. Dacă, de asemenea, vă învârtiți în mod constant unele gânduri în cap sau reluați conversații cu șeful dvs. sau cu alți oameni, atunci acest proces vă consumă și energia.

9. Alcool, fumat, obiceiuri proaste

Alcoolul este o otravă pentru organism, așa că organismul depune toate eforturile pentru a neutraliza această otravă. În același timp, energia ta scade.

10. Mediu prost

Ecologia proastă are același efect ca alcoolul și alte otrăvuri asupra corpului. A trăi într-un oraș mare este o povară mare pentru organism, mai ales dacă mediul din acest oraș este sărac. Este bine dacă ai ocazia să ieși în mod regulat în natură. În natură ești hrănit energetic.

Cauzele interne ale energiei scăzute:

Aceste motive sunt direct legate de funcționarea sistemului energetic.

Sistemul energetic uman este format din următoarele elemente:

Corpuri subtile

Există mai multe corpuri subtile. Împreună formează aura unei persoane. Corpul eteric este format din bioplasmă secretată de corpul fizic.Corpul astral este asociat cu sentimentele și este colorat în culorile stărilor emoționale.

Corpul mental este asociat cu gândurile și intelectul, crește atunci când se concentrează asupra proceselor mentale. Limitele sale se extind dincolo de cap și partea superioară a corpului până la o distanță de 7-20 cm.

Corpul karmic (ocazional) este format dintr-un set de relații cauză-efect care alcătuiesc destinul unei persoane. De obicei, dimensiunea sa este de 70-100 cm de corp.

Meridianele

Meridianele sunt localizate pe tot corpul. Energia curge prin ele. Punctele de acupunctura sunt de obicei situate pe meridiane.

Chakrele

Chakrele sunt centre energetice; ele nu au o întruchipare fizică directă în corpul uman. Locația celor șapte chakre principale corespunde principalelor plexuri nervoase ale corpului fizic. Fiecare chakră transmite anumite informații despre tine lumii exterioare.

Când se întâmplă eșec în corpurile subtile, meridiane sau chakre, atunci energia ta scade. Cauza eșecurilor– emoții negative, gânduri incorecte, percepție distorsionată asupra propriei persoane sau a realității. Dacă nu acordați atenție eșecurilor și nu faceți nimic, atunci distorsiunea energiei poate duce la îmbolnăvirea organelor din acest loc.

Bolile se formează mai întâi în corpurile subtile ale unei persoane și apoi sunt proiectate pe corpul fizic. Chiar și acele boli care sunt asociate cu îngrijirea necorespunzătoare a corpului fizic, cum ar fi ședința la curent, îmbrăcarea inadecvată pentru vreme, prinderea unui virus la locul de muncă de la un coleg bolnav etc. își au originea și în corpurile subtile.

O întrerupere a energiei este resimțită ca o stare generală de depresie sau reacții agresive, senzații dureroaseîn unele organe etc.

3. Modalități de creștere a energiei

Există o mulțime de moduri de a crește energia și pot fi, de asemenea, împărțite în două grupuri - extern(prin acțiuni fizice) și intern(prin lucrul cu gândurile și emoțiile tale).

Metode externe (prin acțiuni):

1.Sportul

Practicarea sportului sub orice formă umple corpul de energie. Cursurile regulate sunt foarte importante aici, de 1-2 ori pe săptămână, și timp de cel puțin o oră. De asemenea, este important să vă place sportul pe care îl alegeți.

2. Baie, întărire, proceduri de apă

O baie, duș de contrast, înotul de iarnă și alte proceduri de apă umple corpul uman cu energie și aduc multe beneficii pentru bunăstarea generală. Cel mai simplu tip de întărire este un duș de contrast, când alternezi apa caldă și rece.

3. Somn sănătos, adecvat

Dacă o persoană își doarme întotdeauna orele normale, atunci acest lucru îi adaugă putere și energie. Fiecare are propria sa normă de somn. Pentru unii, 6 ore sunt suficiente, iar pentru alții, 10 nu sunt de ajuns. Dar vestea bună este că atunci când nivelul de energie crește, nevoia de somn scade. De exemplu, înainte aveam o normă de somn de 8 ore, dar acum sunt 5-6 ore.

4.Relaxare

Relaxarea mușchilor întregului corp este benefică pentru organism. În timp ce te relaxezi, încearcă să-ți concentrezi toată atenția asupra corpului tău, mișcând-ți atenția dintr-o parte a corpului în alta și relaxându-l. În același timp, nu ar trebui să existe gânduri în capul tău. În această stare, corpul tău câștigă energie. Folosește relaxarea timp de 20-30 de minute când vii acasă după muncă și vezi cum se schimbă starea ta și ai suficientă forță pentru încă o seară întreagă.

Relaxarea este utilă și înainte de culcare, chiar înainte de a adormi - atunci mușchii tăi vor fi relaxați pe tot parcursul somnului, ceea ce înseamnă că te vei odihni bine în timpul nopții și te vei trezi plin de forță și energie. Este foarte important ca atunci când adormi, creierul tău să fie complet calm și să nu aibă niciun gând, altfel somnul tău va fi agitat.

5. Meditație

Meditațiile relaxează și, de asemenea, se armonizează. După meditație, apare un sentiment de calm, pace și purificare.

6.Exerciții de respirație

Dacă vrei să crești energia și să crești performanța, atunci cu siguranță trebuie să faci mișcare exerciții de respirație– yoga, qigong sau altele care vă plac. Vă recomand să vă începeți ziua cu exerciții de respirație, vă va activa energia chiar dimineața.

7. Exerciții speciale pentru a acumula energie și a concentra atenția

Există astfel de exerciții în qigong, yoga și artele marțiale și funcționează după cum urmează: îți concentrezi atenția asupra unui obiect inofensiv, de exemplu, propriul nas sau un punct de pe perete, oprești cursa gândurilor tale și rămâi. în această stare de ceva timp, să zicem o jumătate de oră. Și în acest timp, energia ta crește, pentru că atenția ta este în interiorul tău și nu este distrasă de diferite gânduri, iar acolo unde este atenție, există energie. Ești plin de energie și, de asemenea, îți antrenezi concentrarea.

Vă rugăm să rețineți

ce să crească energia numai prin mijloace externe poate fi periculos. Pentru că dacă una dintre chakrele tale transmite un fel de informație distructivă (de exemplu, ai un agresor intern etc.), atunci dacă pompezi o astfel de chakră cu energie, aceasta va transmite aceeași calitate (adică agresivitate) dar de multe ori mai mult. . Și atunci și lumea exterioară îți poate da un șoc. De aceea trebuie să lucrezi cu chakrele din interior, prin înțelegere ce informatii ei transmit de la tine către lumea exterioară și schimbarea acestor informații, curățirea negativității.

Metode interne (prin lucrul cu gândurile și emoțiile)

Metodele interne de creștere a energiei implică în principal lucrul cu sistemul energetic.

Lucrați direct cu meridianele dificil. Dar funcționarea meridianelor se îmbunătățește atunci când eliminați blocurile din calea meridianelor.

Blocurile sunt un fel de pietre care împiedică energia să curgă liber.

Ce s-a întâmplat bloc în sectorul energetic? Acesta este un cert un cheag de energie care împiedică fluxul de energie, îl blochează într-un loc. Acest cheag de energie a apărut ca urmare a unei situații la care o persoană a avut o reacție emoțională. Cu cât această situație s-a repetat mai des sau cu atât om mai puternic a reacţionat, cu atât este mai puternic sau mai mare acest bloc.

Blocurile împiedică energia să curgă liber în tot corpul. Blocurile consumă o mare parte din energia ta. In plus, blocurile vă controlează realitatea, când nu mai poți reacționa diferit în situații similare. De îndată ce apare o situație similară, sau cu aceeași persoană, reacționezi în același mod. Este ca un program pe care ti l-ai prescris fara sa stii. Acest program se bazează pe un anumit gând (idee, așteptare) al tău, întărit de emoții negative. Experimentați aceste emoții negative de fiecare dată când situația se repetă.

Exemplu. Poți lupta cu frica mult timp vorbirea în public, Dar dacă elimini motivul- încărcătura emoțională din prima situație când a apărut această frică - atunci ai șansa de a experimenta și alte emoții (în afară de frică) din vorbirea în public. Atâta timp cât frica stă în interiorul tău, ea te controlează și, prin urmare, realitatea ta.

Acest exercițiu vă va ajuta să vă identificați blocurile și să lucrați cu ele:

1. Ia o coală de hârtie și notează tot ceea ce îți provoacă reacție emoțională puternică– atât negative (iritare, furie, ură, agresivitate, apatie, autocompătimire) cât și pozitive (de exemplu, admirație pentru unele calități la alte persoane) – la alte persoane.

De exemplu, „Ma enervează când înjură!” sau „Vreau să plâng când ridică vocea la mine” sau „Nu suport când oamenii dau ordine!” etc. sau „Ei bine, ce tare este, cum gestionează totul!”

Notează cel puțin 100 de astfel de afirmații.

2. Lucrați cu această listă pentru a elimina blocurile care provoacă aceste emoții. Pentru a face acest lucru, luați fiecare declarație și lucrați cu ea după cum urmează. De exemplu, afirmația din paragraful anterior „Ma enervează când alții înjură”.

Apoi așează-te, închide ochii, concentrează-ți atenția în tine, amintește-ți situațiile în care tu însuți ai blestemat. După aceasta, nu veți mai avea motive de plângere împotriva persoanelor care înjură.

Cum funcționează această metodă: în fiecare dintre noi există lucruri pe care NU vrem să le știm despre noi înșine și când am fost forțați să le facem parte de umbră S.U.A. De ce au fost forțați să iasă? Pentru că au crezut că este imposibil să faci asta, sau ne-au explicat asta în copilărie, sau chiar ne-au certat pentru asta. Acum credem că nu putem face asta și nu putem recunoaște în fața noastră că facem asta. Astfel, negăm partea din noi înșine care înjură. Nu te-ai oprit din înjurat, nu-i așa? Dar crezi că asta nu se poate face. Atunci subconștientul nostru acordă atenție altor oameni care fac asta. „Ei pot, dar eu nu pot.”

Principalul indicator al „partei umbrei” (ceea ce nu vrei să vezi în tine) este o reacție emoțională față de ceilalți.

Făcând acest exercițiu eficient, vei putea să îndepărtezi multe blocuri din tine și să-ți cureți energia.

Cum să lucrezi cu chakrele

Cum să lucrezi cu chakrele sunt multe informatii. Dar pentru a-ți schimba calitatea vieții, este suficient să știi ce informații difuzează sănătos echilibrat chakra și comparați-o cu asta ce transmit ai tai? chakrele.

La urma urmei, chakrele sunt centre energetice, care difuzează anumite informații despre tinecătre lumea exterioară. În funcție de ceea ce difuzați în exterior, atrageți în viața voastră. „Cum este înăuntru, așa și afară.”

Dar de multe ori o persoană nici măcar nu realizează ce este în interiorul său.

Dar dacă vă scanați chakrele și citiți informațiile pe care acestea le transmit lumii exterioare, atunci puteți înțelege la ce să vă așteptați în viitorul apropiat, iar dacă nu vă place, atunci lucrați cu chakra și eliminați ceea ce faceți. nu-mi place. Lucrați înainte. Și în același timp crește-ți energia.

În același timp, energia crește din simplul motiv că elimini blocurile din chakrele tale - energia este eliberată din blocuri, care a fost ținut acolo în tot acest timp în timp ce a existat un bloc și pe care acum îl puteți folosi pentru dvs.

4. Ce trebuie să știi despre chakre

(preluat de pe site-ul web al Alenei Starovoytova)

Prima chakră – Muladhara, chakra rădăcină

Aceasta este baza întregului sistem energetic. Situat la baza coloanei vertebrale, perineu. Îți afectează cariera și manifestarea în lumea materială. Responsabil pentru rezistența la stres și dorința de a trăi. Asociat cu instinctul de supraviețuire și autoconservare.

O chakră echilibrată transmite vitalitate, încredere în lume, securitate, dragoste pentru bani, bunăstare financiară și prosperitate. Emoția care distruge chakra - frică. De fiecare dată când experimentezi frică, distrugi chakra rădăcină.

Chakra rădăcină sănătoasă echilibrată:

• Mă simt confortabil în corpul meu fizic.
• Am dreptul să fiu și să am.
• Apreciez tot ce primesc din viață.
• Sunt recunoscător pentru cum mă sprijină banii.
• Sunt mereu susținută în toate domeniile vieții mele.
• Sunt în viață și înfloresc.
• Sunt într-o relație sănătoasă, iubitoare.
• Eu joc un rol important în această lume.

A 2-a chakră – Svadhisthana, chakra sacră

Este centrul energetic al sexualității și al vitalității, centrul pasiunii, al plăcerii, al sentimentului, al intimității, al dorinței, al mișcării și al schimbării. Situat în abdomenul inferior, sub buric. Sarcina acestei chakre este de a face ca energia să se miște;

O chakră echilibrată transmite satisfacție sexuală, plăcere fizică, plăcere de viață, intimitate în relații, acceptare a mișcării și schimbare. Emoții care distrug chakra - rușine și vinovăție. De fiecare dată când experimentezi aceste emoții, distrugi chakra sacră.

Acestea sunt informațiile pe care le difuzează Chakra sacră echilibrată sănătoasă:

• Sunt o ființă creativă.
• Îmi exprim creativitatea.
• Creez experiențe minunate în viața mea.
• Creez relații intime frumoase.
• Sunt mulțumit de sexualitatea mea.
• Mă simt confortabil să primesc dragoste.
• Mă simt confortabil în relațiile mele.
• Iubesc cine sunt.

A 3-a chakră – Manipura, chakra plexului solar

Îți afectează stima de sine și autoritatea. Situat deasupra buricului. Îți afectează puterea personală și capacitatea de a o transmite în lume. Acesta este centrul puterii de voință, al individualității și al unicității tale. Sarcina acestei chakre este de a transforma inerția materiei și a mișcării într-o direcție conștientă prin acțiune volitivă.

O chakră echilibrată transmite încredere, o bună stimă de sine, provocări și încercări primitoare, voință echilibrată, responsabilitate și un sentiment de putere personală. Emoția care distruge chakra - ruşine. De fiecare dată când simți rușine, distrugi chakra plexului solar.

Acestea sunt informațiile pe care le difuzează Chakra plexului solar echilibrată și sănătoasă:

• Sunt în pace cu forțele mele.
• Am o relație confortabilă cu puterea mea și cu mine însumi.
• Puterea mea duce la schimbare în lume.
• Îmi exprim puterea prin pace.
• Îmi schimb viața și viața altor oameni.
• Îi încurajez pe cei din jurul meu să-și folosească propria putere.
• Proiectez încredere oriunde mă duc.

A 4-a chakră – Annahata, centrul inimii

Acesta este centrul iubirii, al relațiilor, al acceptării de sine. Situat în centrul pieptului.

O chakră echilibrată transmite dragoste pentru oameni și lume, compasiune, empatie, iubire de sine, altruism, echilibru și pace și un sistem imunitar bun. Emoția care distruge chakra este tristețea. De fiecare dată când experimentezi tristețe, distrugi centrul inimii.

Acestea sunt informațiile pe care le difuzează Centrul pentru inimă sănătoasă echilibrată:

• Sunt o creatură iubitoare, blândă.
• Inima mea este vindecată. Inima mea este deschisă.
• Îmi exprim dragostea în mod liber.
• Mă iubesc pe mine și pe alții.
• Sunt un dirijor al păcii, al iubirii și al bucuriei.
• Inima mea este uriașă.

A 5-a chakră – Vishuddha, chakra gâtului

Acesta este centrul „vocii tale autentice”. Îți afectează expresia de sine. Aceasta este capacitatea de a arăta dragoste în creativitate, de a conecta incompatibilul. Situat pe gât, este responsabil pentru începutul creativ, spontan al unei persoane. Sarcina acestei chakre este de a-ți arăta imaginea lumii exterioare și de a spune despre ea.

O chakră echilibrată transmite abilități de ascultare, un bun simț al timpului și al ritmului, comunicare clară, expresie creativă și o voce rezonantă. Emoția care distruge chakra - minciună. De fiecare dată când minți, distrugi chakra gâtului.

Acestea sunt informațiile pe care le difuzează Chakra gâtului echilibrată și sănătoasă:

• îmi exprim adevărul.
• Îmi exprim adevărul cu ușurință.
• Sunt sprijinit în a-mi exprima adevărul.
• Mă simt confortabil să-mi exprim adevărul.
• Gândurile mele sunt clare și îmi este ușor să le exprim.
• Respect oamenii care își exprimă adevărul.
• Chakra gâtului meu este deschisă.
• Sunt recunoscător pentru ușurința cu care mă exprim.

A 6-a chakră – Ajna, chakra al treilea ochi

Acesta este centrul manifestării iubirii în capacitatea de a forma imagini, care apoi devin realitate. Acționează ca busolă interioară. Filtrează toate informațiile, toate convingerile tale sunt aici. Situat în centrul frunții.

O chakră echilibrată înseamnă intuiție bună, receptivitate ridicată, imaginație bună, memorie bună, gândire simbolică, capacitatea de a vizualiza.

Acestea sunt informațiile pe care le difuzează Chakra al treilea ochi sănătoasă echilibrată:

• Am încredere în cunoștințele mele interioare.
• Am o intuiție bună.
• Viziunea mea interioară este clară și am încredere în ea.
• Merg pe calea mea spirituală.
• Îmi ascult intuiția.
• Ei mă conduc, mă susțin.

A 7-a chakră – Sahasrara, chakra coroanei

Această chakră a conștiinței divine vă afectează conexiunea cu sursa. Situat în partea de sus a capului. Scopul acestei chakre este de a fuziona cu conștiința divină și de a realiza adevărata natură a cuiva.

O chakră echilibrată înseamnă capacitatea de a percepe, analiza și simplifica informațiile, conștientizarea, atenția, deschiderea, conexiunea spirituală, înțelepciunea, o viziune largă asupra lumii, capacitatea de a pune întrebări. Atașamentul și limitele rigide distrug această chakră. De fiecare dată când tu legat strâns Din anumite motive, distrugi chakra coroanei.

Acestea sunt informațiile pe care le difuzează Chakra coroană sănătoasă echilibrată:

• Sunt conectat la Divin.
• În fiecare moment al fiecărei zile sunt susținut de iubirea divină.
• Sunt una cu Universul.
• Îmi trăiesc natura divină.
• Primesc inspirație, perspective, revelații.
• Sunt în contact cu Sinele meu Divin, cu înțelepciunea mea divină.

Testează-te

Citiți afirmațiile de mai sus pentru chakre sănătoase, echilibrate și Urmărește-ți reacția internă la ele - cât de mult rezonează cu tine sau provoacă rezistență. Dacă apare o reacție de respingere sau tensiune, atunci poate că chakrele tale sunt dezechilibrate și transmit altceva în lume.

De ce este important să echilibrăm munca TOATE energiile, și nu chakrele individuale?

Pentru funcționare corectăîntregul sistem energetic necesită funcţionare activă TOATE chakrele. Dacă ai de-a face cu o singură chakră specifică, atunci vor apărea dezechilibre în energia ta și în viața ta.

De exemplu, prin creșterea energiei centrului inimii în timp ce plexul solar și chakrele rădăcinii sunt prinse, alți oameni vor profita de bunătatea ta și vor călca limitele tale personale, iar tu nu vei putea să te ridici.

Sau, dacă creșteți energia chakrei sacrale, dar în același timp chakra rădăcinii și centrul inimii sunt închise, atunci desigur că veți avea relații cu bărbații, dar nu vi se vor potrivi, ca să spunem ușor.

Concluzia este simplă – fii ocupat creșterea energiei tuturor chakrelor,și nu oricare dintre ele individuale.

Urmărește videoclipul în care dau un exercițiu de activare a chakrelor. Exercițiile fizice vor ajuta la umplerea chakrelor cu energie.

Deci, ți-am spus doar despre mai multe moduri de a-ți crește energia. Dar chiar și aceste metode sunt suficiente pentru a îmbunătăți funcționarea sistemului tău energetic și, odată cu el, viața ta. Încearcă toate aceste metode și alege-le pe cele mai potrivite pentru tine și practică-le constant. Iar efectul nu va întârzia să ajungă. Dacă aveți un caz grav, atunci puteți căuta ajutor și vă puteți programa pentru o consultație

Bună ziua, dragi vizitatori ai blogului meu. Probabil că nu există persoană care să nu fie familiarizată cu senzația de oboseală și apatie, mai ales primăvara. Este posibil să se ocupe de asta? Acum vom afla cum să-ți ridici vitalitatea fără medici, doar pe cont propriu.

Vitalitatea bună este atunci când o persoană este într-o stare veselă, energetică pentru o lungă perioadă de timp.

Cel mai adesea, se oferă sfaturi în această chestiune pe care pur și simplu nu doriți să le urmați. Cu toate acestea, puteți găsi nu numai recomandări ușor de implementat, ci chiar și plăcute. Nu mă crezi? Citiți articolul până la ultimul rând și veți vedea asta.

Iarna și primăvara devreme, corpul nostru are nevoie de lumină solară, dar aceasta nu este suficientă, iar vitaminele se epuizează. Primul lucru pe care trebuie să-l faci când te ridici din pat dimineața: întinde-te, zâmbește și fă un duș, freca-te bine cu un prosop.

Nimic nu îți oferă energie ca un duș. Mai ales dacă acest duș este . Adevărat, este greu să-ți forțezi mâna să întoarcă robinetul în cealaltă direcție, dar poate că această poză cu beneficiile pe care o schimbare a temperaturii apei le oferă organismului te va motiva.

Apoi vine gimnastica. Ei bine, zici tu, s-a întors la vremuri vechi!

Dacă nu vrei să faci gimnastică, înlocuiește-o cu dans. Porniți muzica și, în timp ce dansați, pregătiți micul dejun și îmbrăcați-vă. A funcționat?

Cred că nu toată lumea își permite să pornească muzica dimineața devreme. Atunci acesta este un exercițiu grozav de trezire pentru tine.

Nu știi ce să gătești la micul dejun? Ia o idee de mic dejun

Faceți o plimbare pe stradă și începeți-vă îndatoririle oficiale. Vino acasă, odihnește-ți picioarele. Întindeți-vă pe podea, ridicați picioarele și apăsați-vă călcâiele de perete. Cinci minute și ești din nou în formă!

Sau iată un alt lucru - dacă aveți bile înțepătoare, atunci rostogoliți-le cu picioarele goale, așa.

Dacă aveți timp, faceți o baie cu sare de mare. Acest lucru va elimina perfect toată negativitatea care s-a lipit de tine în timpul zilei.

Iertarea tuturor celor care te-au jignit și recunoștința pentru ziua pe care ai trăit-o împlinesc perfect energia. Încearcă-l și vei simți o relaxare atât de puternică!

Selectați o țintă

Pentru ca energia ta să nu te părăsească niciodată, alege un scop în viață și mergi spre el. Toți oamenii activi trăiesc vieți interesante, își ating constant obiective noi și nu au timp să se lase.

Nu te poți opri la jumătatea drumului spre ea, sub nicio circumstanță!

Remedii populare pentru pierderea forței

În vistierie retete populare Există multe remedii care sunt ușor de făcut acasă. Vor reda rapid energia!

Rețetă eficientă: rade sfeclă crudă, umple o sticlă cu ea și umple-o cu vodcă. Lasă-l să stea timp de 12 zile într-un loc cald. Luați 1 pahar pe zi înainte de mese.

tonic excelent - decoct de tărâțe: 400 g tarate, se toarna 1 litru. apă clocotită, gătiți timp de o oră, apoi strecurați prin pânză de brânză, stoarceți bulionul rămas, apoi strecurați din nou. Luați 0,5 linguri înainte de masă, de 3 ori pe zi.

Țelina vă va crește tonusul general și, de asemenea, vă va crește performanța.
Reteta: se toaca radacina, se iau 2 linguri, se toarna un pahar cu apa rece, se lasa 2 ore. Luați zilnic în 3 prize.

Măceșul - cel mai faimos, eficient remediu popular. Două linguri. l. turnați fructele de măceș într-un termos, turnați 1 lingură. apă clocotită După 5 ore băutura este gata!

Suc de lamaie si miere Se amestecă 1 lingură. l. suc de lamaie, miere lichida si ulei de măsline. Amestecul te va ajuta să te simți mai bine și să arăți grozav.

Decoctul de cartofi în coajă. Fierbeți cartofii în jachete. Coaja este bogată în vitaminele B, C și A. Se bea un pahar în 3-4 doze pe săptămână. Acest remediu este un ajutor excelent pentru pierderea forței și oboseala fizică.

Rădăcină de ginseng. Se beau 15-20 de picături de tinctură farmaceutică de 2-3 ori pe zi și, de asemenea, se beau 15-20 de picături de tinctură de Eleutherococcus doar dimineața și la prânz, cu o jumătate de oră înainte de masă. Aceste tincturi dau putere si energie.

Următoarele rețete populare vor ajuta la ameliorarea lipsei de energie:

• luați 100 de grame de prune uscate, caise uscate, stafide, nuci, măcinați într-o mașină de tocat carne, amestecați cu 3 linguri. draga, pune la frigider. Înainte de micul dejun, mâncați 1 lingură. linguriţă.
• pentru epuizare nervoasă - amestecați gălbenușul crud în 200 ml lapte fierbinte, adăugați o jumătate de linguriță. miere, bea cu înghițituri mici.

Să ajutăm bărbații

Bărbații suferă în tăcere de o lipsă de vitalitate, considerând admiterea acestei boli un semn de slăbiciune. Și degeaba! Există vitamine care vor ajuta la depășirea lipsei de energie.

• Vitamine Alfabet Energie crește performanța datorită extractului de ginseng siberian inclus în acestea, acid succinicși semințe de lemongrass.
• Duovit Energy crește performanța. Produsul va ajuta la compensarea lipsei acute de vitamine și nutrienți de care are nevoie organismul.
• Vitrum Energy face organismul rezistent la stres, îmbunătățește furnizarea de oxigen a celulelor, sporind capacitățile energetice ale acestora.

Și, bineînțeles, trebuie să faci sport, să petreci mai mult timp în aer curat, să elimini alcoolul și țigările, care te pot încărca cu vigoare și energie doar pentru scurt timp.

Cum vă plac flotările din imagine? esti slab?

Umple-ți viața de bucurie

Această dorință este potrivită atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Și bucuria se găsește în orice, chiar dacă ai pierdut autobuzul. Super, poți merge pe jos!

Dar serios, iată alimente care vă vor ajuta să scăpați de depresie:

Pâinea integrală conține triptofan, un aminoacid responsabil pentru starea emoțională.

Salata verde - sursa acid folic. Potrivit cercetărilor, mulți oameni au deficit de acid folic. Se găsește și în spanac, culturi de cereale, portocale.

Fructele uscate sunt bogate în magneziu, în special smochine, caise uscate, stafide și curmale.

Citrice - mandarinele, lămâile, portocalele sunt bogate în vitamina C, care este un puternic booster de energie.

Produse lactate conțin triptofan, care reglează perfect starea de spirit. Pentru o sănătate bună, trebuie să bei un pahar de chefir sau lapte în fiecare zi.

Nucile sunt o sursă de seleniu, care mărește energia și reduce anxietatea.

Fructele de pădure, în special căpșunile, conțin fibre, vitamina C, potasiu și au proprietăți energetice. Dar de unde puteți obține fructe de pădure la începutul primăverii?

ardei gras crește producția de endorfină - hormonul plăcerii.

Banane, arahide, fasole– o sursă de triptofan, care ameliorează iritabilitatea. Hrișca, roșiile, produsele din cereale, cartofii, fulgii de ovăz, carnea de pasăre și fructele au aceleași proprietăți.

Comparați această listă de produse aici

Pe lângă mâncare, buna dispoziție a unei femei este influențată de cumpărături, mersul la coafor și întâlnirea cu prietenii.

Cum să îmbunătățești vitalitatea unei persoane în vârstă?

Mai multă atenție din partea copiilor - grozava reteta!

Evitați informațiile negative, „vampirii” energetici.

Ierburi precum melisa și menta vor ajuta la depășirea stării de blues.

Luați 1 linguriță de plantă, turnați linguriță. apă clocotită Lasă-l să stea timp de 15 minute. Adaugă în ceai după gust și bea pentru sănătatea ta!

Va ajuta la ameliorarea disperării și a tristeții. Se curăță condimentul, se taie în felii subțiri, se adaugă 500 ml apă, se adaugă 1 lingură. l. miere, suc de lamaie, putina scortisoara. Se fierbe, se răcește, se bea cu înghițituri mici.

Ajută-ți corpul

Medicamentele vor ajuta la ameliorarea oboselii, de exemplu:

• Chromevital+ Vision. Oferă putere, ajută la scăderea sindromului de oboseală cronică și a somnolenței eterne.
• Vitamine Alfabet Energie- numele vorbește de la sine.
• Balansin este un preparat multivitaminic care ajută la îmbunătățirea memoriei, rezistența la stres și ameliorează schimbările de dispoziție.

Înainte de a lua orice medicamente, încercați să faceți față problemei cu antidepresive pe bază de plante.

Acestea includ:

• tinctura de bujor,
• infuzie,
• mărar,
• valeriană,
• decoct de trifoi.

Atenție, toate plantele și medicamentele pot avea contraindicații.

La despărțire, vreau să spun, găsește bucurie în fiecare minut al zilei tale și folosește aceste recomandări simple. Vei vedea cum se va îmbunătăți viața ta, va veni o dispoziție grozavă!