Jelovnik Valley dijete za svakoga. Osnove Valley dijete: savjeti i pravila zvijezde za vitko tijelo u bilo kojoj dobi

Zvijezde show businessa uvijek su na vidiku, pod pogledima milijuna, pa si jednostavno ne mogu dopustiti da izgledaju loše. Atraktivan izgled i vitka figura obvezni su atributi slavne osobe. I ako ih priroda nije nagradila idealnim metabolizmom, oni se i dalje snalaze. Uzmimo, na primjer, poznatu pjevačicu Larisu Dolinu, koja je dugo patila od viška kilograma i pokušavala na sve načine smršaviti. Ne odmah, ali je uspjela - pjevačicini obožavatelji bili su šokirani kada su vidjeli kako je postala vitkija, mlađa i ljepša. Kasnije je u jednom intervjuu priznala da joj je to pomogla posebna dijeta na kefiru. I danas, budući da više nije mlada, zvijezda izgleda sjajno. To znači da je kefir dijeta Larise Doline izvrstan način mršavljenja, koji nam također može pomoći da postignemo željene parametre.

Nakon Larisina intervjua, mnogi su počeli tražiti informacije o tome što je Dolina čudesna kefir dijeta. Neki su tvrdili da ga je Larisa sama izmislila, drugi da se pridržavala jednostavne mliječne dijete. Zapravo, Dolina je smršavjela na dijeti dr. Saikova. I autor njenog hita "Vrijeme u kući", Ruslan Gorobets, savjetovao joj je da ima takav sustav. Dmitry Saikov poznat je po određenim žitaricama. Davno je razvio takav jelovnik za mršavljenje, ali dijeta je postala poznata zahvaljujući dijeti Larise Doline.

Dijeta Larise Doline temelji se na kefiru koji će morati piti svakodnevno. Postoje tri opcije prehrane, a vi možete odabrati onu koja vama odgovara. Klasična verzija traje tjedan dana, ali ako ima puno viška kilograma, možete povećati trajanje dijete na 14 dana.

Prije jela morat ćete popiti četvrtinu šalice biljne infuzije. Morat ćete jesti oko šest puta, a nakon 18 sati hrana je zabranjena.

Preporuča se kombinirati dijetu s vježbanjem na otvorenom i šetnjom. Ako imate snage, možete se baviti sportom, ali ne može svatko kombinirati fizičku aktivnost i značajna ograničenja u prehrani, pa pogledajte svoje stanje.

Rezultati kefir dijete Larise Doline

Dolina kefir dijeta daje jako dobre rezultate. Posebno je prikladan ako se trebate brzo riješiti nekoliko kilograma, a spremni ste podnijeti stroga ograničenja.

Točan broj kilograma koji možete izgubiti ovom dijetom ovisit će o vašem metabolizmu, početnoj težini i tome koliko ste se pridržavali svih pravila. U prosjeku u tjedan dana možete izgubiti do 5 kilograma i smanjiti obim struka za 1,5 centimetar. Ali mnogi koji su probali dijetu kažu da je gubitak kilograma puno veći, jer ako pravilno izađete iz dijete, kilogrami će padati i nakon njenog završetka.

Također, kefir dijeta Larise Doline pomaže u poboljšanju rada crijeva. Mnoge djevojke primjećuju da im je takva prehrana pomogla poboljšati stanje kože, riješiti se osipa i viška masnoće te blagotvorno utjecati na kosu i nokte. Oni također često primjećuju poboljšanje performansi nakon dijete.

Dijetni jelovnik

Larisina Dolina dijeta od 7 kg tjedno predstavljena je u tri različite varijante koje su međusobno slične. Razlikuju se u nekim značajkama izbornika i broju proizvoda koji će se morati konzumirati. Osim proizvoda koji su uključeni u jelovnik, također ćete morati piti 0,5 litara vode dnevno, a prije jela popiti oko 5 ml (nekoliko gutljaja) infuzije na bazi biljaka kao što su kamilica, neven, gospina. gospina trava. Preporuča se kuhati ujutro za cijeli dan.

Prva opcija

U ovoj verziji, kefir dijeta Larise Doline za 7 dana omogućit će vam da se riješite do 7 kilograma. Ne postoji jasan obrazac za jelo po satu, pa je ova opcija prikladna za vas ako ne volite jesti prema standardiziranom rasporedu. Proizvodi ponuđeni za dan podijeljeni su u nekoliko obroka. Ova 7-dnevna dijeta u dolini predlaže sljedeći jelovnik:

• Dan 1. Potrebno je skuhati 400 grama krumpira u ljusci. Dnevni jelovnik također uključuje 500 ml kefira s udjelom masti od 0-1%.
• Dan 2. Uzmite 500 ml kefira i 200 grama kiselog vrhnja s 15% udjelom masti.
• Dan 3. 500 ml kefira i 7 žlica nemasnog svježeg sira.
• Dan 4.500 grama kuhano bez soli pileći file, 500 ml kefira.
• Dan 5. Kilogram zelenih jabuka ili 0,5 kg mrkve, 500 ml kefira.
• Dan 6. Uključuje istovar kefira - 1000 ml kefira dnevno.
• Dan 7. Ovog dana hrana je isključena, a sve što si možete priuštiti je litra negazirane mineralne vode.

Druga opcija

Druga opcija je dolinska dijeta u trajanju od 14 dana. U prvom tjednu obično je potrebno do 5 kilograma, u drugom - do tri. Jelovnik ove dijete uključuje jedenje po satu. Predložene proizvode trebat će podijeliti u pet dijelova i konzumirati u 8.00, 10.00, 12.00, 16.00, 18.00.

• Dan 1. 400 grama pečenog krumpira u ljusci bez soli, 500 ml kefira.
• Dan 2. 400 grama nemasnog svježeg sira, 500 ml kefira.
• Dan 3. 400 grama bilo kojeg voća osim banane i grožđa, 500 ml kefira.
• Dan 4. 400 grama kuhanog pilećeg filea bez soli, 500 ml kefira.
• Dan 5. Opet 400 grama voća, 500 ml kefira.
• Dan 6. Samo 1,5 litara mineralne vode bez ugljika
• Dan 7. 400 grama jedne vrste voća osim banane i grožđa, 500 ml kefira.

Ako je vaš izbor dolinska dijeta u trajanju od 2 tjedna, preporučuje se napraviti pauzu od tjedan dana nakon prvih 7 dana. U tom razdoblju možete jesti kao i obično, ali isključite masnu hranu i smanjite porcije. Tijekom ovog tjedna možete dobiti 1-2 kilograma na težini, ali drugi dio će vam dati priliku da izgubite još više i ujedno učvrstite rezultat.

Treća opcija

S ovom dijetom ne prijeti vam opasnost od dehidracije jer ćete dnevnom jelovniku morati dodati litru negazirane mineralne vode. Sedmodnevni jelovnik dolinske dijete u ovom će slučaju biti sljedeći:

• Dan 1. 300 grama suhog voća, 500 ml kefira, litra vode.
• Dan 2. 10 kuhanih krumpira, 500 ml kefira, litra mineralne vode.
• Dan 3. 10 zelenih jabuka, 500 ml kefira, litra vode.
• Dan 4. Do 1 kilogram kuhanog pilećeg filea bez soli, 500 ml kefira, litra vode.
• Dan 5. Do 1 kg nemasnog svježeg sira, pola litre kefira, litra vode.
• Dan 6. Litra 15% kiselog vrhnja, jedna litra vode, 500 ml kefira.
• Dan 7. Izbornik uključuje samo 500 ml kefira i litru vode.

Možete odabrati bilo koju opciju prehrane koja vam se sviđa. Ali u svakom slučaju, prvo se trebate pripremiti na činjenicu da će ograničenja biti ozbiljna. Ako volite kefir, dijeta bi vam trebala biti relativno laka.

Kako pravilno izaći iz dijete?

Ako je rješenje netočno, tada će kefir dijeta iz Larise Doline izgubiti svaki smisao, jer će se izgubljeni kilogrami vratiti u dvostrukom volumenu. Sama dijeta je složena, pa izlazak iz nje također nije tako jednostavan. Glavna stvar je ne prejedati se odmah nakon završetka.

S dijete možete izaći na različite načine. Prva opcija je da na mjesec dana iz prehrane izbacite masnu hranu, slatkiše i alkohol, a zatim ih konzumirate umjereno. Također se preporučuje smanjiti svoje porcije za otprilike trećinu. Vrijedno je izgraditi prehranu na ribi, nemasnom mesu, ukusno povrće i voće.

Druga mogućnost je jesti po jasnom planu. Možete uzeti istu dijetu kao osnovu, ali prvog dana odlaska dodajte je glavnim jelima salate od povrća, voće kao međuobroci. Drugi dan u svježi sir dodajte par jaja, jabuke i povrće. Treći dan možete koristiti pileća juha. Tako će se u prehranu postupno dodavati druge poznate namirnice.

Druga mogućnost postupnog izlaska uključuje dosljednu zamjenu kefira drugim proizvodima. Možete početi s istim voćem i povrćem, zatim dodati jaja, zatim meso i ribu.

Bez obzira na to kako točno izađete s dijete, morat ćete se pridržavati sljedećih pravila:

• Nekoliko puta povećajte količinu tekućine koju pijete. Osobito se treba osloniti na vodu i nezaslađeno zeleni čaj.
• Ostavite kefir u prehrani.
• Jesti svježe voće i povrće.
• Prije jela preporuča se popiti malo vode ili čaja - to će pomoći očistiti tijelo i poboljšati proces probave.
• Ne zaboravite na šetnje i tjelesna aktivnost- ovo će spriječiti debljanje u budućnosti.

Prilikom napuštanja dijete maslac, majoneza, prženi krumpir, svinjetina, masna hrana, slatkiši, brza hrana i druga hrana koja se smatra štetnom za lik.

Kontraindikacije

Dijeta Larisa Dolina ima prilično tipične kontraindikacije. Ne preporučuje se trudnicama i dojiljama, osobama mlađim od 18 godina, osobama koje boluju od bolesti probavnog trakta, kroničnih bolesti ili oslabljenog imunološkog sustava. Ako ste u nedoumici, bolje je prvo se posavjetovati sa svojim liječnikom.

Moguće nuspojave također se ne mogu isključiti. Dakle, zbog činjenice da je količina tekućine ograničena, a kefir ima diuretička svojstva, povećava se rizik od dehidracije. Osim toga, težina se brzo smanjuje, što može uzrokovati strije.

Dakle, metoda mršavljenja Larise Doline nije laka, ali učinkovit način brzo se riješite nekoliko kilograma viška. Stvarno djeluje, a sjajna figura zvijezde najbolji je dokaz za to.

Kao što znate, Larisa Dolina gotovo trideset godina nije bila vrlo uspješna u borbi s viškom kilograma, povremeno dostižući kritičnu točku. A onda su je jednog dana, tijekom solo koncerta, obožavatelji jedva prepoznali!

Umjetnik je toliko smršavio da je u njoj bilo teško vidjeti uobičajenu Larisu Dolinu. Iznenađenje je ustupilo mjesto znatiželji, što je zauzvrat dovelo do brojnih glasina i nagađanja, uključujući i verziju o pjevačevoj neizlječivoj bolesti.

Bilo je gotovo nemoguće povjerovati da je zvijezda smršavila dijetom. I tek nakon iskrenog intervjua s pjevačicom, tisuće obožavatelja saznalo je tajnu njezine neviđene vitkosti. Larisa je smršavila uz pomoć posebno razvijene kefir dijete, koja je odmah postala nevjerojatno popularna - ne samo među obožavateljima, već i među drugim pop zvijezdama.

Što je suština dijete Larise Doline?

Doktor medicinskih znanosti Dmitry Saikov, koji je razvio dijetu za Larisu Dolinu, ponudio je tri opcije prehrane. Uz njihovu pomoć možete lako ući u rutinu i izgubiti kilograme bez većih poteškoća. Od tri opcije dijete možete odabrati onu koja vam najviše odgovara, a ako imate značajan višak kilograma, dijetu možete produžiti s tjedan dana na mjesec dana bez štete po zdravlje.

Glavno pravilo je konzumiranje kefira svaki dan. Ovaj fermentirani mliječni napitak ne samo da pomaže u mršavljenju, već i poboljšava rad gastrointestinalnog trakta, naseljavajući mikrofloru korisnim bakterijama. Drugi važno pravilo- smanjite količinu vode koju pijete na dvije male čaše dnevno. Također ne biste trebali piti čajeve i biljne infuzije - na taj način možete izbjeći oticanje.

Larisa Dolina prije i poslije mršavljenja

Prije svakog obroka, kojih dnevno treba biti najmanje pet, popijte nekoliko gutljaja jake infuzije ljekovito bilje- na primjer, niz, gospina trava ili kamilica. To će vam pomoći da se brže osjećate siti i hrana će se učinkovitije probaviti. Osim toga, potrebno je pridržavati se visoke tjelesne aktivnosti u bilo kojoj od njegovih manifestacija.

Šetnja, trčanje, ples, plivanje i tjelovježba vrlo su važni. teretana. Glavna stvar je ne pretjerivati, jer se tijelo koje prima malo kalorija može brzo umoriti. Sve tri opcije prehrane prilično su slične jedna drugoj, ali su namijenjene osobama s drugačiji način rada dan i različite količine viška kilograma.

Prva i treća opcija su manje stroge u pogledu vremena obroka, ali druga opcija zahtijeva strogo pridržavanje rasporeda. Ujutro svakog dana morate skuhati šalicu biljne infuzije i držati zatvorenu. Pola sata prije jela trebate popiti nekoliko gutljaja infuzije.

Prva opcija

Dijeta je dizajnirana za tjedan dana. Za to vrijeme možete izgubiti i do sedam kilograma. Predloženu količinu hrane dnevno potrebno je podijeliti na pet jednakih dijelova i konzumirati tijekom dana.

• Prvi dan:šest malih krumpira, kuhanih u košuljici. 500 ml nemasnog kefira.
• Drugi dan: 250 g kiselog vrhnja s udjelom masti ne više od 10%. 500 ml nemasnog kefira.
• Treći dan: 200 g svježeg sira s udjelom masti do 5%. 500 ml kefira sa sadržajem masti do 3,5%.
• Četvrti dan: 500 g kuhanog ili kuhanog pilećeg filea bez soli. 500 ml nemasnog kefira.
• Peti dan: pet zelenih ili drugih kiselih jabuka, četiri sirove mrkve. 500 ml kefira sa sadržajem masti do 1%.
• Šesti dan: dan posta na kefiru. Možete popiti do 1 litre nemasnog kefira.
• dan sedmi: dan istovara na vodi. Može se koristiti do 1 litre mineralna voda bez plina.

Opcija dva

Ova dijeta je osmišljena za tjedan ili dva, tijekom kojih možete izgubiti do sedam kilograma. Posebnost druge opcije je da hranu morate jesti strogo prema budilici: u 8:15, 10:15, 12:15, 16:15 i 18:15.

• Prvi dan: pet malih krumpira pečenih u ljusci bez dodavanja soli. 500 ml nemasnog kefira.
• Drugi dan: dva pakiranja od 200 g nemasnog svježeg sira. 500 ml kefira sa nizak sadržaj mast
• Treći dan: 450 g bilo kojeg voća, osim banana i grožđa. 500 ml kefira sa sadržajem masti do 3%.
• Četvrti dan: dva kuhana ili kuhana na pari pileća prsa bez soli. 500 ml nemasnog kefira.
• Peti dan: 500 g jabuka ili drugog kiselog voća. 500 ml kefira sa sadržajem masti od 3,5%.
• Šesti dan: istovar na vodu. Možete popiti 1,5 litara negazirane mineralne vode.
• dan sedmi: 450 g bilo kojeg nezaslađenog voća (osim grožđa i banana). 500 ml nemasnog kefira.

Ako u ovoj fazi odlučite nastaviti s dijetom još tjedan dana, tada morate napraviti sedmodnevnu pauzu, tijekom koje ćete ograničiti konzumaciju masne i pržene hrane, kao i ugljikohidrata. Tada možete ponovno započeti dijetu.

Opcija tri

Posebnost treće opcije prehrane je prisutnost negazirane mineralne vode u jelovniku, što je posebno dobro za osobe s bubrežnim bolestima koje ne podnose dugotrajnu dehidraciju.

• Prvi dan: 350 g bilo kojeg sušenog voća (osim smokava). 500 ml nemasnog kefira i 1 litra mineralne vode.
• Drugi dan: 8 malih krumpira, kuhanih na pari u košuljici. 500 ml kefira s udjelom masti do 1% i 1 litra negazirane mineralne vode.
• Treći dan: 8-10 kiselih jabuka, 500 ml nemasnog kefira i 1 litar mineralne vode.
• Četvrti dan: dva pileća prsa kuhana na pari bez soli. 500 ml kefira s udjelom masti od 3% i 1 litra negazirane mineralne vode.
• Peti dan: 700 g nemasnog svježeg sira, 500 ml nemasnog kefira i 1 litar mineralne vode.
• Šesti dan: 800 g kiselog vrhnja s udjelom masti ne više od 10%, 1 litra mineralne vode i 500 ml kefira.
• dan sedmi: istovar na kefir i vodu. Možete popiti do 500 ml kefira i do 1 litre mineralne vode.

Posebna prehrana pomogla je Larisi Dolini da vrati vitku figuru

Izlaz iz dijete

Osim tri opcije za kefir dijetu, postoji i niz pravila za izlazak iz nje, jer je sama dijeta stres za tijelo, što znači da se morate postupno vraćati na uobičajenu prehranu.

• Slatkiše i alkoholna pića treba uvesti u prehranu u malim količinama (i to ne ranije od mjesec dana nakon izlaska iz dijete).
• Uobičajene porcije treba smanjiti za trećinu kako ne bi rastegnuli želudac koji se smanjuje i izazvali ponovno nakupljanje viška kilograma.
• Važno je povećati količinu nemasnih sorti ribe i mesa u prehrani, a moraju se kuhati na pari ili u pećnici.
• Prvih mjesec dana nakon izlaska iz dijete morate piti kefir svaki drugi dan jer u suprotnom možete osjetiti želučane tegobe.
• Količina tekućine koju pijete mora se povećati svaki dan za 250 ml, dosežući 2 litre. Ova količina uključuje i vodu i čaj, sokove, kompote.
• Svaki dan morate jesti povrće i voće ujutro.
• Prije svakog obroka popijte pola čaše jakog zelenog čaja kako biste održali optimalan metabolizam.
• Svaki dan posvetite najmanje 20 minuta intenzivnoj tjelesnoj aktivnosti.
• Ni tijekom dijete ni nakon izlaska iz nje nikako ne smijete jesti prženu i masnu hranu.

Prednosti i mane dijete

Glavna prednost dijete smatra se učinkovitim čišćenjem crijeva i smanjenjem veličine želuca smanjenjem porcija. Dijeta je prilično stroga i ograničena, ali rezultati su nevjerojatni: ako imate prekomjernu težinu, možete izgubiti do 15 kilograma (uz aktivnu tjelesnu aktivnost). Nakon dijete poboljšava se rad crijeva i cijelog probavnog trakta.

Istodobno se poboljšava i stanje kože: normalizira se njezina masnoća, upala nestaje, reljef se izravnava, a ten postaje ujednačeniji.
Što se tiče nedostataka, nažalost, također ih ima mnogo. Tijekom dijete uočava se brz gubitak težine, što je prepuno gubitka tonusa kože, pojave dubokih strija i nabora.

Još jedno neugodno iznenađenje može biti gubitak mišićne mase, što povlači za sobom vizualno pogoršanje oblika tijela. Također, kefir dijeta inhibira metabolizam, što može postati kronično. Kao rezultat toga, neće se vratiti samo izgubljeni kilogrami, već i nekoliko novih. I, naravno, problem može biti nedovoljno pijenje tekućine.

Dehidracija, čak i djelomična, za sobom povlači probleme s kožom u obliku stalna suhoća, ekcem i dermatitis, koji možda neće nestati nakon napuštanja dijete. Žene koje idu na dijetu Larise Doline također mogu imati problema s menstrualnim ciklusom (zbog premalokalorične dijete).

Dijeta od 7 kg tjedno Larise Doline nudi nemasni kefir kao glavni proizvod, koji, prema recenzijama žena koje gube težinu i prema samoj zvijezdi, daje izvrsne rezultate za kratkoročno. Uz strogo pridržavanje, takva prehrana pomaže ispraviti figuru, ukloniti otpad i toksine iz tijela i obnoviti metabolizam. Nedostatak masti i minimalne hranjive tvari mogu imati negativan utjecaj na zdravlje.

Kefir dijeta Larisa Dolina 7 dana

Dijeta Dolinsky bazirana na omiljenom fermentiranom mliječnom proizvodu samo je jedna od mnogih koje poznatoj pjevačici pomažu da ima lijepu, vitka figura. Zvijezda je razmišljala o svojoj težini kada joj je dosadila slika punašna žena. Pitanje se posebno oštro postavilo nakon rođenja kćeri Angeline - kilogrami nakupljeni u trudnoći nisu htjeli nestati. Tada se Larisa Dolina pobrinula za svoju figuru.

Zvijezda je počela tako što se riješila navike usađene u djetinjstvu da jede sve do mrvice. Zatim sam kroz pokuse shvatila što si dopustiti jesti, a što zabraniti (tako se pojavila ova dijeta). Međutim, zvijezda tvrdi da bez tjelesna aktivnost Nećete se moći održati u formi. Pjevačica kaže da je rezultate postigla samo uz pomoć dijeta i sporta bez operacija.

Osobitosti

Kefir dijeta Doline u potpunosti isključuje masnoće i sol iz prehrane. Smanjenje kalorija i vješto kombiniranje bjelančevina s ugljikohidratima osigurava brzo mršavljenje. Neobičan uvjet za zvjezdanu prehranu je ograničavanje količine vode koju pijete na 0,5 litara dnevno, iako je u mnogim sustavima za mršavljenje ta brojka 1,5-2 litre dnevno.

Pravila

Larisa Dolina ponosno tvrdi da već 20 godina ne jede šećer i da se odavno odrekla masne i slatke hrane. Pjevačica kaže da je održavanje forme posao. Mnogi žele čarobni lijek koji će se jednom zauvijek riješiti viška masnog tkiva. Pjevačica upozorava na duga razdoblja posta, strasti lijekovi, preporučujući vježbanje i pridržavanje pravila zdrave prehrane.

• Sadržaj masti u kefiru ne smije biti veći od 1%. Nemojte kupovati piće s aditivima ili dugim rokom trajanja – nije zdravo.
• Dijeta Larise Doline temelji se na načelima odvojene prehrane (bjelančevine se ne mogu kombinirati s bjelančevinama drugog podrijetla, ugljikohidratima, mastima, kiselim voćem; ugljikohidratna hrana ne smije se jesti s kiselom).
• Važno je pola sata prije jela piti 50 ml infuzije nevena, kamilice ili gospine trave. Vrijedno je kuhati po stopi od 1 vrećice biljke po čaši (200 ml) kipuće vode.
• Tih 7 dana iz prehrane se izbacuju sol i šećer.
• Hranu treba podijeliti u 5-6 malih porcija.
• Vrijeme doručka, ručka, večere i međuobroka određujete sami, ali pauza između obroka neka bude 2 sata.
• Nakon 18 sati je zabranjeno jesti.

Za i protiv

Zvijezda je govorila o prednostima svog sustava prehrane, koji pomaže ne samo izgubiti težinu, već i normalizirati metabolizam. Za veći učinak slavna je odrađivala treninge snage i kardio treninge, čak se pridružila i ženskoj hokejaškoj reprezentaciji, no najviše od svega voljela je pilates. Pjevačici je trebalo 5 godina da uspostavi metaboličke procese u tijelu i razvije odgovarajuću prehranu.

Dijeta Larise Doline od 7 kg tjedno ima sljedeće prednosti:

• Prema recenzijama djevojaka koje gube na težini, sustav prehrane Dolinsk pomaže u postizanju nevjerojatnog učinka (jedan kilogram dnevno).
• Bogat vitaminski i mineralni sastav fermentiranog mliječnog napitka poboljšava zdravlje, a korisne bakterije pomažu u čišćenju crijevnih stijenki i jačanju imunološkog sustava.
• Hranjivi sastojci neće oštetiti vaš novčanik.
• Rezultati mršavljenja dugo će trajati ako pažljivo napustite dijetu.

Nedostaci elektroenergetskog sustava:

• Naglo mršavljenje može imati i negativnu stranu: predstavlja stres za tijelo. Stoga je nagli gubitak težine indiciran samo u dobrom zdravstvenom stanju.
• Dijeta ima strogi režim i uvjete: tijekom nje će se više puta pojaviti osjećaj gladi, pa će ovdje biti potrebna snaga volje.
• Ograničenja u prehrani dovode do nedostatka vitamina i mikroelemenata, što može utjecati na dobrobit. Za nadoknadu ovih vitalnih tvari preporuča se uzimanje prirodnog kompleksa vitamina i minerala.

Kontraindikacije

Svakoj dijeti treba pristupiti pametno i pažljivo, jer svako ograničenje ili promjena prehrambenih navika može biti štetna za zdravlje. Slijedite ove savjete:

• Pratite svoje zdravlje i, ako je potrebno, dopunite svoju prehranu kompleksom vitamina i minerala.
• Nemojte ići na dijetu odmah nakon bolesti ili operacije. To može potkopati već oslabljeni imunološki sustav i tijelo.
• Budite oprezni ako imate kronične bolesti. Sve promjene, uključujući prehranu, mogu postati katalizator novih komplikacija. Ovdje je važan medicinski nadzor.
• Napominjemo da kada povećana kiselostželuca, dugotrajna konzumacija fermentiranih mliječnih proizvoda je kontraindicirana.
• Izbjegavajte dijete tijekom trudnoće dojenje, menopauza. Takva ograničenja u prehrani štetna su za djecu i adolescente.
• Nemojte odabrati ovaj sustav prehrane ako imate bolesti gastrointestinalnog trakta.
• Nemojte postiti u hladnoj sezoni, kada tijelu nedostaju vitamini i minerali. Valley dijeta za brzo mršavljenje isključuje mnoge tvari koje su vam potrebne.

Dijetni jelovnik Larise Doline za 7 dana

Nedostatak masti u prehrani omogućuje brzo mršavljenje, ali nije dobro za tijelo. Preporuča se provoditi ne više od jednom mjesečno. Kako biste nastavili održavati vitko tijelo, s dijete morate postupno izlaziti. Da biste to učinili, ograničite konzumaciju slatkiša, brašna i pržene hrane u prvom mjesecu, a redovne porcije treba smanjiti za 30%. Bit će korisno provoditi jedan po jedan posni dan tjedno s izborom jelovnika iz bilo kojeg dana Dolinsky dijete:

1. Prvi dan: 400 g pečenog krumpira bez upotrebe masti i soli, 0,5 l fermentiranog mliječnog napitka;
2. Drugi dan: 500 g zrnastog svježeg sira, 0,5 l fermentiranog mliječnog napitka;
3. Treći dan: 400 g voća po izboru (osim banana, grožđa), 0,5 l fermentiranog mliječnog napitka;
4. Četvrti dan: 400 g kuhanog pilećeg filea (odstraniti kožu, ne soliti), 0,5 l fermentiranog mliječnog napitka;
5. Peti dan: možete duplicirati jelovnik drugog ili trećeg dana po izboru;
6. Šesti dan: 1,5 litara negazirane mineralne vode;
7. Sedmi dan: 400 g voća, 0,5 l fermentiranog mliječnog napitka.

Video: Kefir dijeta Larise Doline

Larisa Dolina, kao i mnogi koji žele smršavjeti, u borbi je za savršena figura Isprobala sam ogroman broj dijeta.

Neki su joj, naravno, pomogli - smršavjela je i do 20 kilograma, no nakon završene kure mršavljenja kilogrami su se dosta brzo vratili.

Kefir dijeta postala je spas, omogućivši zvijezdi da dobije vitku siluetu i stabilizira svoju težinu.

U ovom članku ćemo se upoznati s Dolina dijetom, negativnim i pozitivnim aspektima ove tehnike mršavljenja.

Značajke prehrane

Osnova Dolina dijete je redovita konzumacija nemasnog kefira koji potiče probavne procese. Fermentirani mliječni proizvod treba konzumirati gotovo svakodnevno, a osim njega preporučuje se jesti sušeno voće, meso, povrće, mliječne proizvode i voće.

Prednosti:

1. Odsutnost stalnog osjećaja gladi - zahvaljujući čestim obrocima u malim obrocima, hrana se brzo apsorbira;

2. Trenutačni rezultati - zbog čestih obroka malih porcija niskokalorične hrane, gubitak težine događa se nevjerojatnom brzinom.

3. Dugotrajan učinak - nakon što ste smršavili sustavom Dolina, ne morate brinuti za vlastitu figuru, budući da rezultati dijete traju jako dugo.

Nedostaci i kontraindikacije

Ali gubitak težine prema sustavu Larise Doline ima nedostatke i kontraindikacije koje treba proučiti prije početka dijete:

• Ne biste trebali početi gubiti težinu ovom metodom ako imate problema s gastrointestinalnim traktom ili imunološkim sustavom;
• ako imate kronične bolesti, morate dobiti odobrenje za dijetu od svog liječnika;
• budući da je količina vode koju pijete dnevno strogo ograničena, može doći do dehidracije;
• dijeta daje impresivne rezultate - možete izgubiti 7 kilograma u tjedan dana, ali tako brzo mršavljenje nije uvijek dobro, jer se mogu pojaviti strije i pogoršati stanje kože.

Učinkovitost načina za mršavljenje

Postoji nekoliko opcija za mršavljenje prema sustavu zvijezda, kombinirano opći principi i pravila, a svako od njih zadivljuje svojom učinkovitošću - za tjedan dana možete se oprostiti od kilograma, a za 14 dana - od 10 kg.

Pravila za mršavljenje

Prilikom mršavljenja zvjezdanom metodom, hrana koja nije uključena u dijetalni jelovnik i šećer potpuno su isključeni iz prehrane. Kršenje ovog pravila učinit će dijetu apsolutno beskorisnom i, sukladno tome, neće biti očekivanih rezultata.

Sva hrana se konzumira u jednakim malim obrocima u 5 ili bolje 6 obroka tijekom dana.

Istodobno je važno pridržavati se načela odvojene prehrane - nemojte istovremeno konzumirati proteine ​​s kiselim voćem, mastima ili ugljikohidratima; kiseli proizvodi koji sadrže ugljikohidrate; proteini iz raznih izvora.

Prilikom pripreme jela ne dodaje se sol; pečenje, slatkiši i proizvodi od brašna potpuno su isključeni iz jelovnika. Količina konzumirane vode je ograničena na 1-1,5 litre dnevno, a večeru treba jesti prije 18 sati.

Dijetni jelovnik

Dolin izvorni sustav mršavljenja uključuje principe izmjenične i odvojene prehrane, određene tabue u hrani i bazu - kefir.

Prva opcija dijete: teška, ali učinkovita

Morat ćete jesti 6 puta dnevno, sami određujući vrijeme za jelo. Ali ne zaboravite da je posljednji obrok do 18-00. U prvih 5 dana proizvodima navedenim na jelovniku dodaje se pola litre nemasnog kefira.

1. dan: kuhani krumpir u košuljici - 400 grama.

2. dan: mala staklenka (200 grama) kiselog vrhnja s minimalnim postotkom sadržaja masti.

dan 3: pakiranje nemasnog svježeg sira (180-200 g).

4. dan: pola kilograma kuhanih pilećih prsa bez kostiju i kože.

6. dan: piti isključivo kefir, ne više od litre.

7. dan: Tijekom dana trebali biste popiti litru negazirane vode.

U tjedan dana prehrane po dijetnom sustavu izgubit ćete 7 kilograma težine, a tijelo će vam značajno smanjiti volumen.

Druga opcija dijete: opcija posta

Ovu metodu mršavljenja, dizajniranu za 3 dana, treba ponoviti jednom mjesečno. Pomoću ovog jelovnika možete izgubiti težinu za 2-5 kg ​​tijekom tri dana. Jelovnik uključuje 2 opcije jela za svaki obrok, tako da će hrana biti raznolika i ukusna.

Ujutro. Griz kaša (tanjirić), čaj sa žlicom meda i kuhanim jajetom ili kava s mlijekom, omlet od 2 jaja i kiseli kupus(100 gr.).

2 doručak. Jedna nezaslađena srednja jabuka ili komad sira durum sorte. Umjesto navedenih proizvoda, možete popiti čašu kefira.

Večera. Juha na pileća prsa bez kože i vinaigrette bez preljeva ili juha s gljivama, te pirjano nemasno meso s kupusom bez dodavanja ulja.

Za popodnevni čaj. Pečene jabuke bez šećera i meda (2 kom.) Ili čašu kefira s minimalnim sadržajem masti.

Večera. Lonac od mrkve sa suhim voćem ili 3 kuhana krumpira s komadom nemasne ribe kuhane na pari.

Kasna večera. Popijte čašu kefira.

Treća opcija dijete: više strpljenja - manje težine

Metoda mršavljenja je dizajnirana za dva tjedna, a tijekom tog vremena težina će se smanjiti za 9-11 kilograma. Trebali biste popiti 3 čaše kefira svaki dan (iznimke su 6. i 13. dan).

Temeljna razlika metode, osim trajanja, je potreba da se jede strogo na vrijeme - svaka 2 sata, odnosno, cjelokupna dnevna količina hrane podijeljena je u 6 obroka.

1 dan. Mineralna voda bez plina, razno sušeno voće (300 gr.).

2. dan 10 pečenih krumpira s ljuskom.

Drugi tjedan jedite prema jelovniku za 1 tjedan.

Posebnost dijete je da ako je izuzetno teško izdržati dva tjedna za redom na prilično oskudnom jelovniku, možete napraviti pauzu od dijete - gubimo na težini 1 tjedan, tijekom drugog jedemo bilo koji niskokalorični hrane, ograničavajući veličinu porcija, au 3. tjednu ponovno se pridržavamo dijetalnog jelovnika.

Unatoč godinama, Larisa Dolina i dalje ostaje u dobroj formi. Žena je uspjela ono o čemu mnoge djevojke samo sanjaju - pjevačica je izgubila 25 kg viška. Larisa je uspjela ispraviti svoju figuru uz pomoć niskokalorične dijete koja se temelji na upotrebi kefira. Metoda se zove Larisa Dolina dijeta za brzo mršavljenje ili jednostavno Zvjezdana dijeta. Da biste razumjeli kako je pjevačica izgubila težinu, morate pažljivo proučiti njenu metodu.

Kao i većini žena, pjevačici problemi s viškom kilograma nisu bili strani. Larisa se dugo borila s viškom kilograma, pokušavajući vratiti svoju figuru u normalu. Međutim, uobičajene metode nisu dale rezultate. Ali Larisa Dolina nije očajavala i nastavila se kretati prema svom cilju. Nakon nekog vremena pjevačica je sve iznenadila pojavivši se na pozornici osvježena i mršavija. Larisa Dolina je u jednom intervjuu priznala da brzi gubitak suvišnih kilograma duguje kefir dijeti. Pjevač nije autor metode. Ruslan Gorobets joj je savjetovao da prilagodi težinu ovom metodom, a dr. Saikov je napravio jelovnik za tjedan dana. Međutim, zahvaljujući Larisi Dolini metoda je postala popularna i raširena. Kako bi dijeta pospješila mršavljenje, morate uzeti u obzir niz važne nijanse. Dalje ćemo govoriti o tome koliko je metoda učinkovita, glavne značajke metode i jelovnik za svaki dan.

Ako djevojka sumnja da joj dijeta Larise Doline može pomoći, mora proučiti recenzije i rezultate onih koji su izgubili težinu. Fashionistas koji su koristili metodu tvrde da vam omogućuje da učinkovito izgubite prekomjerna težina. U tjedan dana možete izgubiti 7 kg. Osim toga, nema osjećaja gladi. Razlog je jesti male porcije svaka 2 sata. Tijelo se osjeća sitim i ne zahtijeva dodatke prehrani. Gubitak težine događa se vrlo brzo. Čišćenje debelog crijeva ne uzrokuje probleme. Međutim, metoda ima i brojne nedostatke. Ne mogu sve djevojke koristiti dijetu Larise Doline za mršavljenje.

Prije nego što dijetu stavite u praksu, morate se upoznati s popisom kontraindikacija i nedostataka, koji uključuju:

• Kefir dijeta je klasificirana kao stroga,
• oskudna prehrana nije u stanju osigurati tijelu cijeli popis tvari potrebnih za normalno funkcioniranje,
• Zbog naglog gubitka težine mogu se pojaviti strije,
• zbog ne velika količina vode, koju je dopušteno konzumirati prema kefir dijeti Larise Doline, može početi dehidracija,
• klistiranje i druge metode poticanja čišćenja crijeva mogu dovesti do želučanih tegoba.

Liječnici su oprezni prema kefir dijeti Larise Doline i ne savjetuju pacijentima da se previše zanose njome. Činjenica je da gubitak više od 5 kg mjesečno može dovesti do zdravstvenih problema. Iz tog razloga, mršavljenje na Dolina dijeti treba biti pod strogim nadzorom stručnjaka. To je jedini način da se rizik od štete po zdravlje svede na minimum.

Kao što naziv metode govori, glavni proizvod ove dijete je kefir. Djevojka se mora unaprijed pripremiti na činjenicu da će ga morati piti svaki dan. Danas postoji nekoliko opcija prehrane. Svi su dizajnirani za 7 dana, ali 1 se može produžiti za još tjedan dana. U ovom slučaju neće biti štete zdravlju. Sedmodnevna dijeta Larise Doline zahtijeva unos velikih količina kefira, ali je potrebno smanjiti količinu ostale tekućine koju pijete. Ne trebate više od 0,5 litara vode dnevno. Larisa Dolina djevojkama koje odluče iskoristiti njezinu dijetu savjetuje da se bave sportom. Bez pridržavanja preporuka, korekcija tijela će trajati mnogo više vremena. Ne morate ići u teretanu ili izdržati naporne vježbe. Pjevačica modnim ljubiteljicama savjetuje da povećaju vrijeme koje provode vani i da svom uobičajenom rasporedu dodaju aktivno hodanje. Vježbu je najbolje raditi navečer.

Obratiti pažnju! Kefir dijeta Larise Doline 7 dana podrazumijeva strogo pridržavanje rasporeda. Fashionista se mora mentalno pripremiti unaprijed na činjenicu da je zabranjeno jesti nakon 18:00.

Kefir ne samo da potiče mršavljenje, već ima i niz drugih pozitivnih učinaka. Uz pomoć fermentiranog mliječnog proizvoda, djevojka može potaknuti izbacivanje otpada i toksina iz tijela.

Postoji niz pravila koja se moraju strogo pridržavati ako djevojka odluči izgubiti težinu pomoću metode Larise Doline:

• morate jesti najmanje 5-6 puta dnevno,
• pauza između obroka ne smije biti duža od 2 sata,
• prije početka dijete morate odraditi dan posta,
• čišćenje crijeva pri korištenju metode treba provoditi pomoću klistira ili laksativa,
• Svaki dan prije jela morate popiti šalicu biljne infuzije.

Ako je djevojčin izbor dijeta Larise Doline minus 25 kg tjedno, potrebno je unaprijed pripremiti činjenicu da će uobičajena dijeta biti podvrgnuta značajnoj korekciji. Morat ćete se odreći mnogih proizvoda.

Ako djevojka smršavi uz pomoć kefir dijete Larise Doline, moći će jesti:

• mrkva i krumpir,
• nemasno kiselo vrhnje i svježi sir,
• suhe šljive, suhe marelice, grožđice,
• meso, po mogućnosti pileća prsa.

Osnova Doline prehrane je kefir. Osim nje, dopušteno je piti negaziranu vodu. Osim toga, možete piti zeleni čaj ili kavu, ali broj pića ne smije biti veći od 1 šalice dnevno.

Iz prehrane prema kefir metodi Larise Doline potrebno je isključiti sljedeće:

• dodaci hrani,
• slatkiši,
• pečenje,
• sol,
• šećer.

Treba imati na umu da ako proizvod nije uključen u dijetalni jelovnik, ne treba ga konzumirati. Ako djevojka zanemari preporuku, poništit će sve rezultate koje je uspjela postići korištenjem Dolina sheme.

Postoji nekoliko vrsta dijete prema Larisinoj metodi. Sheme se razlikuju u broju i rasponu proizvoda koji se mogu konzumirati za mršavljenje. Izbor metode ovisi o individualnim preferencijama djevojke.

Obratiti pažnju! Treba imati na umu da se jelovnik ne može svakodnevno prilagođavati. Međutim, uz dijetu, morate piti 0,5 litara vode dnevno. Indikator se ne smije prekoračiti, ali se također ne smije smanjiti dopuštena vrijednost. To može uzrokovati dehidraciju.

Da biste ubrzali gubitak težine, preporuča se piti 0,05 litara biljne infuzije prije jela. Ako djevojka ne želi precizno računati, može popiti nekoliko gutljaja tekućine. Stručnjaci preporučuju kuhanje infuzije unaprijed. Bolje je izvršiti radnju ujutro.

Kao osnova za piće pomoću metode kefira Larise Doline možete koristiti:

• kamilica,
• neven,
• gospina trava.

Nakon što je razvrstala dopušteno piće, djevojka može početi birati jelovnik. Ako se fashionistica boji pogriješiti, bolje je da se obrati stručnjaku. Nutricionist će vam reći koji način prehrane za nju odgovara. Zapravo, metode su razvijene kao ekvivalentne dijete koje se mogu pridržavati najviše 7 dana. Nakon isteka roka potrebno je napraviti pauzu.

Opcija #1

Ovakav način prehrane pogodan je za one koji ne mogu jesti na sat. Dopuštenu količinu hrane treba podijeliti na jednake dijelove i jesti tijekom dana.

Obratiti pažnju! Zabranjeno je prekoračiti dopušteni volumen.

Shema je dizajnirana za 7 dana. U određenom vremenskom razdoblju možete izgubiti 7 kg. Kada se mjesečnica približi kraju, trebate uzeti pauzu. Ova metoda vrijedi samo tjedan dana. Zabranjeno je prekoračiti dopušteni rok. Kršenje dopuštenog vremena može uzrokovati zdravstvene probleme.

Uzorak jelovnika za 7 dana prema Dolina dijeti:

Opcija br. 2

Za razliku od prethodne metode, djevojke koje koriste ovu opciju prehrane morat će jesti po rasporedu. Hranu treba uzimati svaka 2 sata.

Stručnjaci savjetuju da odredite sljedeće vrijeme za jelo prema shemi Dolina:

• 8:00,
• 10:00,
• 12:00,
• 16:00,
• 18:00.

Dolina shema je dizajnirana za 7 dana, ali nutricionisti priznaju da se metoda može koristiti duže. Međutim, nakon 1 tjedna potrebno je napraviti pauzu. To će omogućiti tijelu da povrati snagu prije sljedeće faze mršavljenja. Tijekom odmora dopušteno vam je da se vratite na svoj uobičajeni jelovnik, ali treba ograničiti veličinu porcija i isključiti masnu hranu iz prehrane.

Obratiti pažnju! Ako djevojka osjeća da joj je snaga već na izmaku, nema potrebe da se muči i počne 2 tjedna mršavljenja. Bolje je povećati veličinu, razbiti i dati tijelu odmor. U ovom slučaju, djevojci će biti lakše preživjeti sljedeću fazu gubitka težine. Osim toga, bit će manji rizik od kvara.

Pauza nakon dijete trebala bi trajati najmanje 1 tjedan. Tijekom tog vremenskog razdoblja djevojka može dobiti 1 kg, ali ponovljeni gubitak težine će konsolidirati rezultat i omogućiti joj da se riješi više višak kilograma.

Primjer jelovnika za Dolina dijetu: